Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil elmalı kefir Kaç Kalori?
Probiyotik fermente süt içeceği, yeşil elma aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Yeşil elmalı kefir (250 g) 155 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 5.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil elmalı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
155
KCAL / 250G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 20% · Yağ 31%
Yeşil elmalı kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Yeşil elmalı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 217 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil elmalı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil elmalı kefir sade kefirden nasıl farklıdır?
Yeşil elmalı kefir, sade kefire yeşil elma aroması veya meyve bileşeni eklenmiş çeşididir. Tadı genellikle daha meyvemsi ve tatlıdır; içerik ve ilave şeker miktarı üründen ürüne değişebilir.
Yeşil elmalı kefirde canlı probiyotik kültürler var mı?
Genellikle vardır; kefir fermantasyonla oluşur ve canlı kültürler içerebilir. Ancak ısıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültür kalmayabilir, bu nedenle yeşil elmalı kefirin üretim yöntemi önemlidir.
Yeşil elmalı kefire şeker eklenir mi?
Bazı yeşil elmalı kefir çeşitlerine şeker eklenir, bazılarında ise tat meyveden veya aroma bileşenlerinden gelir. Ürünün tadının tatlı olması tek başına ilave şeker bulunduğunu göstermez; içerik listesinde şeker ve meyve bileşenlerine bakın.
Yeşil elmalı kefir evde yapılabilir mi?
Evet, sade kefire rendelenmiş veya püre hâline getirilmiş yeşil elma ekleyerek evde hazırlayabilirsiniz. Elmayı içmeden hemen önce karıştırmak, meyvenin tadını ve dokusunu korumaya yardımcı olur.
Yeşil elmalı kefir açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Yeşil elmalı kefir açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve ambalajındaki tüketim talimatına göre kısa sürede içilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak, fermantasyonu hızlandırıp tadını ve dokusunu değiştirebilir.
Yeşil elmalı kefir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her zaman uygun değildir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilse de yeşil elmalı kefir süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Laktoza hassassanız küçük miktarda denemek rahatsızlık yaratabilir; laktozsuz kefir ayrı bir seçenektir.
Yeşil elmalı kefir bağırsaklara iyi gelir mi?
Yeşil elmalı kefirde canlı kültürler bulunuyorsa, bunlar bağırsak mikrobiyotasına katkıda bulunabilir. Etki üründeki kültürlere bağlıdır; kefir sindirim sorunlarının tedavisi yerine geçmez.
Yeşil elmalı kefir çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar yeşil elmalı kefir içebilir. Küçük çocuklara ilk kez veriyorsanız az miktarla başlayın; tatlandırılmış çeşitler günlük içecek olarak suyun yerini almamalıdır.
Yeşil elmalı kefir akşam içilir mi?
Evet, yeşil elmalı kefir akşam içilebilir; içilmesi için özel bir saat gerekmez. Süt ürünleri gece sizde şişkinlik veya reflü yapıyorsa yatmaya yakın içmek rahatsız edebilir.
Yeşil elmalı kefir kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yeşil elmalı kefirdeki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir; ilave şeker içeren çeşitler bunu daha belirgin yapabilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve ürün içeriğini kişisel öğün planınıza göre değerlendirin.
Yeşil elmalı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Yeşil elmalı kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil elmalı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil elmalı kefir Nedir?
Yeşil elmalı kefir, kefir taneleriyle fermente edilen süte yeşil elma aroması eklenerek hazırlanan, içilebilir kıvamda bir süt içeceğidir. Kefirin kökeni Kafkasya’ya uzanır; Türkiye’de ise sade ve meyveli çeşitleri marketlerde ve ev sofralarında sıkça görülür.
Hafif ekşimsi kefir tadı, elmanın ferah ve tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir. Soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında içebilir; yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Protein ve karbonhidrat içeren bu içecek, tek başına hafif bir seçenek veya kahvaltıya eşlikçi olabilir. Daha az tatlı bir öğün için şekersiz yulafla eşleştirin.
Yeşil elmalı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil elmalı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil elmalı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil elmalı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil elmalı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil elmalı kefir ile Karşılaştır
Yeşil elmalı kefir Gibi Besinler
Yeşil elmalı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.