Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil elma salatalık smoothie Kaç Kalori?
Ferahlatıcı, düşük kalorili, C vitamini içeren smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil elma salatalık smoothie (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 22.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil elma salatalık smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 4% · Yağ 5%
Yeşil elma salatalık smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil elma salatalık smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 122 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil elma salatalık smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil elma salatalık smoothie nasıl yapılır?
Yeşil elma salatalık smoothie için yeşil elma ve salatalığı yıkayıp doğrayın, az miktarda suyla blenderdan geçirin. Daha akışkan bir içecek için su ekleyin; pürüzsüz kıvam için karışımı kısa süre daha çekin.
Yeşil elma salatalık smoothie zayıflatır mı?
Yeşil elma salatalık smoothie tek başına zayıflatmaz. Şeker veya şurup eklemeden hazırlandığında hafif bir içecek olabilir; ancak kilo kaybını belirleyen, gün içindeki toplam beslenme ve enerji dengesidir.
Yeşil elma salatalık smoothie ne zaman içilir?
Yeşil elma salatalık smoothie günün herhangi bir saatinde içilebilir. Kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz; tek başına uzun süre tok tutmasını beklemeyin, çünkü protein ve yağ oranı düşüktür.
Yeşil elma salatalık smoothie detoks yapar mı?
Hayır, yeşil elma salatalık smoothie vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks değildir. Elma ve salatalıkla hazırlanan ferah bir içecektir; vücudun atık maddeleri işlemesinde temel rolü karaciğer ve böbrekler üstlenir.
Yeşil elma salatalık smoothie yaparken elmanın kabuğu soyulur mu?
Hayır, yeşil elmanın kabuğunu soymanız gerekmez. İyice yıkayıp çekirdek yuvasını çıkardıktan sonra kabuğuyla blenderdan geçirebilirsiniz; kabuk içeceğe daha yoğun bir doku verir.
Yeşil elma salatalık smoothieye limon eklenir mi?
Evet, yeşil elma salatalık smoothieye limon suyu ekleyebilirsiniz. Limon, elmanın tatlı-ekşi lezzetini belirginleştirir; az miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Yeşil elma salatalık smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşil elma salatalık smoothie en iyi taze hazırlanıp hemen içilir. Bekletmeniz gerekiyorsa ağzı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin; zamanla rengi ve tazeliği değişebilir.
Yeşil elma salatalık smoothieye yoğurt konur mu?
Evet, yeşil elma salatalık smoothieye yoğurt ekleyebilirsiniz. Yoğurt içeceği daha koyu ve kremamsı yapar; klasik, ferah tariften farklı bir kıvam istiyorsanız birkaç kaşıkla başlayın.
Yeşil elma salatalık smoothie şeker hastaları için uygun mudur?
Yeşil elma salatalık smoothie karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekerine etkisi porsiyona ve tarifteki diğer malzemelere bağlıdır. Şeker veya bal eklemeyin; diyabetiniz varsa kendi beslenme planınıza uygunluğu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Yeşil elma salatalık smoothieyi süzmek gerekir mi?
Hayır, yeşil elma salatalık smoothieyi süzmeniz gerekmez. Süzmeden içmek meyve ve sebzenin posasını korur; daha berrak, meyve suyu benzeri bir içecek istiyorsanız süzebilirsiniz.
Yeşil elma salatalık smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
22.8µg · 19% GDV
C Vitamini
10.08mg · 11% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Yeşil elma salatalık smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil elma salatalık smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil elma salatalık smoothie Nedir?
Yeşil elma salatalık smoothie, yeşil elma ve salatalığın pürüzsüz kıvama gelene kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan ferah bir içecektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Elmanın hafif mayhoşluğu salatalığın serin, temiz tadıyla dengelenir. Kıvamı, kullanılan suya ve meyvenin kabuklu doğranmasına göre daha akışkan ya da yoğun olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde serinlemek için içilebilir; sade sunulur ya da yanında tost gibi hafif bir yiyecekle tercih edilir. 100 gramında 38 kalori bulunur ve lif miktarı görece düşüktür. Daha doyurucu olması için yoğurt ekleyebilir, ilave şeker kullanmadan tadını koruyabilirsiniz.
Yeşil elma salatalık smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil elma salatalık smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil elma salatalık smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil elma salatalık smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil elma salatalık smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil elma salatalık smoothie ile Karşılaştır
Yeşil elma salatalık smoothie Gibi Besinler
Yeşil elma salatalık smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.