Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Kaç Kalori?
Ferahlatıcı, düşük kalorili, C vitamini içeren smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 20.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 80 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 112 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie nasıl yapılır?
Yeşil elma, salatalık ve limon suyunu blenderda pürüzsüz olana kadar çekerek hazırlayabilirsiniz. Daha akışkan bir kıvam için az miktarda soğuk su ekleyin; buz kullanmak içeceği daha ferahlatır.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie zayıflatır mı?
Tek başına zayıflatmaz; ancak hafif bir ara öğün olarak daha kalorili içeceklerin yerine tercih edilebilir. Lif miktarı sınırlı olduğundan uzun süre tok tutmasını beklemeyin ve öğün yerine sürekli kullanmayın.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar bu smoothieyi tüketebilir, ancak yeşil elmanın doğal şekerini de hesaba katmalıdır. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebileceği için porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie elma kabuğuyla mı yapılır?
Evet, elmayı iyice yıkadıktan sonra kabuğuyla kullanabilirsiniz. Kabuk içeceğe biraz daha lif ve yoğun bir doku katar; daha pürüzsüz bir smoothie istiyorsanız elmayı soyabilirsiniz.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie süzülmeli mi?
Hayır, genellikle süzülmesi gerekmez. Blenderdan geçirip posasıyla içmek meyvenin lifini korur; süzmek daha ince bir kıvam verir ama posanın önemli bir kısmını ayırır.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içebilirsiniz; ancak özel bir zayıflama ya da arındırma etkisi sağlamaz. Limonun asitliği reflü veya hassas mide şikâyeti olanlarda rahatsızlık yaratabilir.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, kısa süre önceden hazırlayıp ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Rengi ve tadı bekledikçe değişebileceğinden en iyisi taze içmek, sakladıysanız aynı gün tüketmektir.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie detoks yapar mı?
Hayır, vücudu toksinlerden arındırdığı kanıtlanmış bir detoks etkisi yoktur. Meyve ve sebze içeren ferah bir içecektir; vücudun atık maddeleri işlemesinde karaciğer ve böbrekler görev yapar.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; fakat tek başına dengeli ve uzun süre tok tutan bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie fazla ekşi olursa ne yapılır?
Tadını yumuşatmak için daha olgun bir yeşil elma kullanabilir veya az miktarda soğuk su ekleyebilirsiniz. Limon suyunu baştan az koyup tadına baktıktan sonra artırmak da ekşiliği kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
K Vitamini
21.6µg · 18% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Nedir?
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie; elma ve salatalığın blenderda limon suyuyla çekilmesiyle hazırlanan ferah bir içecektir. Türkiye’de evde, özellikle sıcak havalarda, kahvaltıda ya da gün içinde serinlemek için tercih edilebilir. Elmanın tatlı-ekşi aroması salatalığın hafif, sulu tadıyla dengelenir; limon ise içeceğe belirgin bir canlılık katar. Pürüzsüz içmek için iyice çekebilir, daha yoğun bir kıvam isterseniz buz ekleyebilirsiniz.
Kalorisi düşük, yağı ve proteini az; vitamin C içeren meyve-sebze ağırlıklı bir seçenektir. Tek başına hafif bir ara öğün olarak içebilir veya daha doyurucu bir kahvaltı için yanında kuruyemiş ya da tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie ile Karşılaştır
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie Gibi Besinler
Yeşil elma, salatalık ve limon suyu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.