Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Kaç Kalori?
Elma, salatalık, chia, limon ve suyla hazırlanmış; tarif ve chia miktarına göre besin değerleri değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie (250 g) 105 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 2 g protein, 2.3 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 10 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
105
KCAL / 250G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 7% · Yağ 17%
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 126 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 139 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 147 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak su ve lif içeren bu içecek, şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde daha doyurucu bir seçenek olabilir. Chia miktarını artırmak enerji içeriğini de artırır.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie nasıl yapılır?
Yeşil elmayı yıkayıp çekirdeklerini çıkarın; salatalık, chia, limon suyu ve suyla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Kıvamı koyu gelirse su ekleyin; içeceği süzmek lifin bir kısmını azaltır.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi dengeli beslenmenin parçası olarak içebilir. Ancak bu smoothie öğünlerin ve farklı sebze-meyvelerin yerini almamalı; chia size şişkinlik yapıyorsa miktarını azaltın ve bol sıvıyla tüketin.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie için chia tohumunu önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia tohumunu önceden ıslatmak şart değildir; blenderda diğer malzemelerle karıştırabilirsiniz. Bekletmek içeceği koyulaştırır, bu yüzden hemen içmeyecekseniz kıvamını yeniden ayarlamak için su ekleyin.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie akşamdan hazırlanır mı?
Evet, hazırlanıp buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; ancak en iyi tat ve kıvam için taze içilmesi tercih edilir. Chia bekledikçe sıvıyı çekip karışımı koyulaştırır; içmeden önce karıştırın.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie yaparken elma soyulur mu?
Hayır, elmayı soymak zorunda değilsiniz. İyice yıkayıp çekirdeklerini çıkararak kabuğuyla kullanabilirsiniz; kabuk içeceğe lif ve daha belirgin bir elma tadı katar.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; ancak limonun asitliği veya chia bazı kişilerde mide rahatsızlığı ya da şişkinlik yapabilir. Böyle bir durum olursa miktarı azaltın veya içeceği yemekle birlikte tüketin.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yeşil elma doğal şeker içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; chia ve meyvenin lifini koruyan, süzülmemiş hali emilimi yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde yapabilir. Chia lif açısından zengindir ve sıvıyı emerek şişer; fazla miktarda tüketmek veya yeterince su içmemek rahatsızlık verebilir. Küçük miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
10mg · 11% GDV
K Vitamini
12.5µg · 10% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Nedir?
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie; bu malzemelerin suyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, ferah içimli bir içecektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde kolayca uyarlanabilen modern bir karışımdır. Chia miktarı ve kıvamı tarife göre değişebilir.
Ekşi limon ve elmanın tatlılığı salatalığın hafif, serin tadıyla dengelenir; chia bekledikçe içeceği biraz koyulaştırır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde soğuk olarak içebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramı 2,2 gram lif içerir. Daha akışkan bir sonuç için suyu artırabilir, chia tohumlarının şişmesi için karışımı kısa süre bekletebilirsiniz.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie ile Karşılaştır
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie Gibi Besinler
Yeşil elma, salatalık, chia ve limonlu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.