Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil elma havuç sıkma suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve beta-karoten içeren, lif oranı düşük sıkma meyve-sebze suyu
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil elma havuç sıkma suyu (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 768 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil elma havuç sıkma suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Yeşil elma havuç sıkma suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil elma havuç sıkma suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 151 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil elma havuç sıkma suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil elma-havuç suyu neye iyi gelir?
Yeşil elma-havuç suyu, meyve ve sebzeden vitamin C ve beta-karoten sağlar. Ancak sıkma işlemi lifin çoğunu posada bırakır; bu nedenle bütün elma ve havuçla aynı besin yapısına sahip değildir.
Yeşil elma-havuç suyu nasıl yapılır?
Yeşil elma-havuç suyu, yıkanıp doğranmış yeşil elma ve havucun katı meyve sıkacağından geçirilmesiyle yapılır. Elma çekirdeklerini çıkarın; tadı daha ekşi veya daha tatlı olsun isterseniz malzemelerin oranını değiştirebilirsiniz.
Yeşil elma-havuç suyu zayıflatır mı?
Hayır, yeşil elma-havuç suyu tek başına zayıflatmaz. Sıkılmış meyve ve sebzenin lifi az olduğundan, bütün halde tüketmeye göre daha az tok tutabilir; kilo kontrolünde içecek olarak ölçülü tüketmek daha uygundur.
Yeşil elma-havuç suyu detoks yapar mı?
Hayır, yeşil elma-havuç suyu vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks değildir. Karaciğer ve böbrekler bu işlevi zaten yerine getirir; bu suyu içmek sebze ve meyve tüketimine katkı sağlayabilir ama detoks kürlerinin yerini tutmaz.
Yeşil elma-havuç suyu şeker hastaları için uygun mu?
Diyabeti olanlar yeşil elma-havuç suyunu porsiyon ve öğün planlarına göre değerlendirmelidir; sıkılmış meyvenin doğal şekeri kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri hedeflerine veya ilaçlarına göre kişisel öneri için doktor ya da diyetisyene danışın.
Yeşil elma-havuç suyu aç karnına içilir mi?
Evet, yeşil elma-havuç suyu aç karnına içilebilir; bunu yapmak besinlerin daha iyi emilmesini sağlamaz. Açken mide rahatsızlığı yaşıyorsanız yanında yiyecekle tüketin veya içtiğiniz miktarı azaltın.
Yeşil elma-havuç suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşil elma-havuç suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve bozulma belirtisi varsa içmeyin.
Yeşil elma-havuç suyu yaparken elma ve havucun kabuğu soyulur mu?
Hayır, yeşil elma-havuç suyu hazırlarken elma ve havucun kabuğunu soymak şart değildir. Kabukları akan su altında iyice yıkayın; soyucuyla temizlemek isterseniz bunu da yapabilirsiniz. Elmanın çekirdeklerini çıkarmak iyi bir tercihtir.
Yeşil elma-havuç suyu blenderda yapılır mı?
Evet, yeşil elma-havuç suyu blenderda hazırlanabilir; meyve sıkacağından farklı olarak karışım daha posalı olur. Blenderı çalıştırmak için az miktarda su ekleyin; daha berrak bir içecek isterseniz süzün, ancak süzmek lifi azaltır.
Yeşil elma-havuç suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, yeşil elma-havuç suyu kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına kahvaltının yerini tutmaz ve lif miktarı düşüktür; daha uzun süre tok kalmak için yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir yiyecekle birlikte tüketin.
Yeşil elma havuç sıkma suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
768µg · 85% GDV
K Vitamini
20.4µg · 17% GDV
C Vitamini
13.92mg · 15% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Yeşil elma havuç sıkma suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil elma havuç sıkma suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil elma havuç sıkma suyu Nedir?
Yeşil elma havuç sıkma suyu, taze yeşil elma ve havucun sıkılmasıyla hazırlanan meyve-sebze suyudur. Elmanın ferah ekşiliği havucun doğal tatlılığıyla dengelenir; içimi hafif, dokusu posası süzülmüşse pürüzsüz olur. Evde katı meyve sıkacağında hazırlanabilir, bazı yerlerde hazır içecek olarak da bulunur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da özellikle sıcak havalarda serinlemek için tercih edebilirsiniz; sade içilir veya başka meyve-sebze sularıyla karıştırılır. Vitamin C ve beta-karoten sağlar, ancak sıkma sırasında posanın çoğu ayrıldığı için lif oranı düşüktür. Daha doyurucu bir seçenek için yanında yoğurt, kuruyemiş ya da tam tahıllı bir dilim ekmek tüketebilirsiniz.
Yeşil elma havuç sıkma suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil elma havuç sıkma suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil elma havuç sıkma suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil elma havuç sıkma suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil elma havuç sıkma suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil elma havuç sıkma suyu ile Karşılaştır
Yeşil elma havuç sıkma suyu Gibi Besinler
Yeşil elma havuç sıkma suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.