Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil elmalı granola Kaç Kalori?
Yulaf, yeşil elma, kuruyemiş ve bal ile yapılan gevrek kahvaltılık
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil elmalı granola (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 8.1 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yeşil elmalı granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
246
KCAL / 60G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Yeşil elmalı granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 246 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil elmalı granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 2 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 62 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 1 şişe (orta) | 70 g | 287 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil elmalı granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil elmalı granola nedir?
Yeşil elmalı granola; yulaf, yeşil elma, kuruyemiş ve bal içerebilen, genellikle kahvaltıda tüketilen çıtır bir gevrektir. İçeriği ve elmanın taze mi kurutulmuş mu olduğu ürüne göre değişebilir.
Yeşil elmalı granola nasıl yenir?
Yeşil elmalı granola doğrudan yenebilir veya kahvaltıda yoğurt, süt ya da kefire eklenebilir. Çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin; uzun süre bekletirseniz sıvıyı çekip yumuşar.
Yeşil elmalı granola sütle yenir mi?
Evet, yeşil elmalı granolayı soğuk ya da ılık sütle yiyebilirsiniz. Sütü kasenize döktükten sonra granolayı eklemek, gevrek parçaların hemen yumuşamasını önler; daha yumuşak seviyorsanız birkaç dakika bekletin.
Yeşil elmalı granola evde nasıl yapılır?
Yeşil elmalı granolayı evde yulafı kuruyemiş ve az miktarda balla harmanlayıp fırında kızartarak hazırlayabilirsiniz. Kurutulmuş elmayı piştikten sonra ekleyin; taze elma karışıma nem verip gevrekliğini azaltabilir.
Yeşil elmalı granola yoğurtla nasıl servis edilir?
Yeşil elmalı granolayı yoğurdun üzerine serperek meyveli bir kahvaltı kasesi hazırlayabilirsiniz. Elma dilimleri veya tarçın eklemek aromayı tamamlar; granolanın çıtır kalması için kasenin üzerinde uzun süre bekletmeyin.
Yeşil elmalı granola sağlıklı bir kahvaltı mı?
Yeşil elmalı granola, yulaf ve kuruyemiş içerebildiği için kahvaltıda yoğurt veya sütle birlikte kullanılabilir. Bal ve kuru meyve içeren çeşitler tatlı olabilir; daha dengeli bir öğün için yanında taze meyve ve protein kaynağı tercih edin.
Yeşil elmalı granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yeşil elmalı granola tek başına kilo verdirmez; yoğun ve kolayca fazla tüketilebilen bir gevrektir. Porsiyonunuzu ölçüp yoğurt gibi tok tutan bir eşlikçiyle tüketmek, kâseyi kontrolsüzce doldurmaktan daha uygundur.
Yeşil elmalı granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yeşil elmalı granolayı açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın çıtırlığını bozar; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve ürünü doğrudan güneş alan yerde tutmayın.
Yeşil elmalı granola neden yumuşar, tekrar çıtır olur mu?
Yeşil elmalı granola çoğunlukla açıkta kaldığında havadaki nemi çektiği için yumuşar. Bozulma belirtisi yoksa, ince bir tabaka hâlinde fırında kısa süre ısıtıp soğutarak çıtırlığını kısmen geri kazanabilirsiniz.
Yeşil elmalı granola sahurda yenir mi?
Evet, yeşil elmalı granolayı sahurda yoğurt veya sütle birlikte yiyebilirsiniz. Tek başına çabuk acıkıyorsanız yanına yumurta gibi bir protein kaynağı ekleyin; bal içeren çeşitleri ise tatlı bir seçenek olarak değerlendirin.
Yeşil elmalı granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
E Vitamini
1.02mg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Yeşil elmalı granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil elmalı granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil elmalı granola Nedir?
Yeşil elmalı granola; yulafın yeşil elma parçaları, kuruyemiş ve balla harmanlanıp fırında kızartılmasıyla hazırlanan çıtır bir kahvaltılık gevrektir. Bugün özellikle Kuzey Amerika’da yaygınlaşan granola, Türkiye’de de evde hazırlanıyor ve marketlerde farklı karışımları bulunuyor.
Elmanın hafif mayhoşluğu, balın tatlılığı ve kızarmış yulafın gevrek dokusu bir aradadır. Kahvaltıda süt ya da yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek yiyebilir; çayın yanında atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Yulaf ve kuruyemiş sayesinde lif ve yağ içerirken, bal ve tahıllar karbonhidrat sağlar. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp şekersiz yoğurt ve taze meyveyle tamamlayın.
Yeşil elmalı granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil elmalı granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil elmalı granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil elmalı granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil elmalı granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Yeşil elmalı granola ile Karşılaştır
Yeşil elmalı granola Gibi Besinler
Yeşil elmalı granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.