Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil çaylı yulaf sütü Kaç Kalori?
Bitkisel içecek; hafif kafein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil çaylı yulaf sütü (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil çaylı yulaf sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
Yeşil çaylı yulaf sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil çaylı yulaf sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 151 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil çaylı yulaf sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil çaylı yulaf sütünde kafein var mı?
Evet, yeşil çaydan gelen hafif miktarda kafein içerir. Miktar kullanılan çayın yoğunluğuna ve ürüne göre değişebilir; kafeine hassassanız içeceğin üzerindeki bilgileri kontrol edin.
Yeşil çaylı yulaf sütü sıcak içilir mi?
Evet, ısıtıp sıcak içebilirsiniz. Kaynatmak yerine yavaşça ısıtıp karıştırın; yüksek ısı bitkisel içeceğin dokusunu değiştirebilir ve yeşil çayın aromasını bastırabilir.
Yeşil çaylı yulaf sütü kahvaltıda nasıl tüketilir?
Yeşil çaylı yulaf sütünü kahvaltıda tek başına içebilir veya yulaf ezmesi ve gevreklerin üzerine dökebilirsiniz. İçeceğin kendi tadı ve tatlılığı kahvaltılıkların lezzetini etkileyebileceğinden önce küçük bir miktarla deneyin.
Yeşil çaylı yulaf sütü kahveye eklenir mi?
Evet, kahveye ekleyebilirsiniz; ancak yeşil çayın aroması kahvenin tadını değiştirebilir. Sıcak kahveye yavaşça ekleyip karıştırın; bazı bitkisel içecekler asitli kahvede veya yüksek ısıda kesilebilir.
Yeşil çaylı yulaf sütünün tadı nasıldır?
Yeşil çaylı yulaf sütü, yulafın hafif tahılsı tadını yeşil çayın bitkisel ve hafif buruk aromasıyla birleştirir. Tatlılık ve çay yoğunluğu ürüne göre değişir; bu nedenle her çeşidin tadı aynı olmayabilir.
Yeşil çaylı yulaf sütü evde yapılır mı?
Evet, evde yulaf içeceğine demlenmiş ve soğutulmuş yeşil çay ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Karışımı fazla bekletmek yulafın dokusunu koyulaştırabileceği için az miktarda hazırlayıp kısa sürede tüketin.
Yeşil çaylı yulaf sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış yeşil çaylı yulaf sütünü buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ne kadar dayanacağı ambalajın türüne ve ürünün üretim yöntemine bağlıdır; açıldıktan sonra tüketim süresi için paketteki talimatı izleyin.
Yeşil çaylı yulaf sütünde ilave şeker var mı?
Her üründe aynı değildir; bazı çeşitlere şeker eklenirken bazıları şekersiz olabilir. Yeşil çayın doğal tadı veya ürünün tatlı gelmesi, mutlaka ilave şeker içerdiği anlamına gelmez; ürün bilgisini inceleyin.
Yeşil çaylı yulaf sütü gece içilir mi?
Evet, içebilirsiniz; ancak yeşil çaydan gelen kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız veya uykunuz etkileniyorsa yeşil çaylı yulaf sütünü yatmaya yakın içmemeyi tercih edin.
Yeşil çaylı yulaf sütü smoothie içinde kullanılır mı?
Evet, smoothieye ekleyebilirsiniz. Yulafın kıvamı içeceği yoğunlaştırır, yeşil çayın aroması da meyvenin tadını etkileyebilir; muz veya armut gibi yumuşak aromalı meyvelerle başlayıp miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.
Yeşil çaylı yulaf sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Yeşil çaylı yulaf sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil çaylı yulaf sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil çaylı yulaf sütü Nedir?
Yeşil çaylı yulaf sütü, yulaf bazlı içeceğin demlenmiş yeşil çayla bir araya getirildiği bitkisel bir içecektir. Hazır ürünlerde tarif değişebilir; evde de yulaf içeceğine soğutulmuş çay ekleyerek hazırlanabilir. Yulaf içecekleri ve yeşil çay farklı geleneklerden gelse de bu birleşim güncel bir içecek seçeneğidir.
Türkiye’de soğuk, buzlu ya da hafifçe ısıtılmış olarak; kahvaltıda, ara öğünde veya çay-kahve yerine tercih edebilirsiniz. Yeşil çayın hafif bitkisel tadı, yulafın yumuşak ve hafif kremamsı dokusuyla dengelenir; az miktarda kafein içerir. Besin değeri bakımından karbonhidratı öne çıkar, protein miktarı görece düşüktür; 100 gramı 43 kaloridir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz olanı seçin; meyveyle ya da sade olarak iyi gider.
Yeşil çaylı yulaf sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil çaylı yulaf sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil çaylı yulaf sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil çaylı yulaf sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil çaylı yulaf sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yeşil çaylı yulaf sütü ile Karşılaştır
Yeşil çaylı yulaf sütü Gibi Besinler
Yeşil çaylı yulaf sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.