Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil çaylı shake Kaç Kalori?
Antioksidan içeren, süt bazlı yeşil çaylı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil çaylı shake (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 8 g protein, 7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil çaylı shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
195
KCAL / 250G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 16% · Yağ 32%
Yeşil çaylı shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.25 g | 21% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil çaylı shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil çaylı shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil çaylı shake nasıl yapılır?
Yeşil çaylı shake, soğutulmuş yeşil çay veya matcha, süt ve buzun blenderda karıştırılmasıyla yapılır. Daha yoğun kıvam için muz ya da yoğurt ekleyebilirsiniz; bal veya şeker kullanmak isteğe bağlıdır.
Yeşil çaylı shake matcha ile mi, demlenmiş yeşil çayla mı yapılır?
Yeşil çaylı shake her ikisiyle de hazırlanabilir. Matcha tozu içeceğe daha belirgin, yoğun bir yeşil çay tadı verir; soğutulmuş demlenmiş çay ise daha hafif olur. Demlenmiş çayı blendera eklemeden önce soğutun.
Yeşil çaylı shake kafein içerir mi?
Evet, yeşil çaylı shake yeşil çay veya matchadan gelen kafeini içerir. Miktar, kullanılan çayın türüne ve ne kadar eklendiğine göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam içmek uykunuzu etkileyebilir.
Yeşil çaylı shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yeşil çaylı shake tek başına kilo verdirmez. Süt, meyve ve eklenen tatlandırıcılar içeceğin doyuruculuğunu ve enerji içeriğini değiştirir; şeker eklemeden hazırlamak, onu daha dengeli bir ara öğün seçeneği yapabilir.
Yeşil çaylı shake gece içilir mi?
Yeşil çaylı shake gece içilebilir, ancak içerdiği kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız akşam saatlerinde tercih etmeyin; daha geç içmek için kafeinsiz yeşil çayla hazırlayabilirsiniz.
Yeşil çaylı shake şeker içerir mi?
Yeşil çaylı shake'e şeker veya şurup eklenmişse ilave şeker içerir; sade sütle hazırlanan tarifte ise sütten doğal laktoz gelir. Hazır tariflerde tatlandırıcı olup olmadığını ürün içeriğinden kontrol edin.
Yeşil çaylı shake'in tadı nasıldır, acılığı nasıl azaltılır?
Yeşil çaylı shake hafif otsu ve sütlü bir tada sahiptir; matcha kullanıldığında tadı daha yoğun ve hafif acı olabilir. Çayı fazla demlemeyin, içeceği soğutun ve isterseniz muzla doğal olarak tatlandırın.
Yeşil çaylı shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, yeşil çaylı shake kahvaltıda içilebilir. Süt ve meyveyle hazırlanması onu pratik bir içecek yapar; daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya yumurta gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Yeşil çaylı shake önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, yeşil çaylı shake kısa süre önceden hazırlanıp buzdolabında kapalı bir kapta tutulabilir. Bekledikçe ayrışabileceği için içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yeşil çaylı shake çocuklar için uygun mudur?
Yeşil çaylı shake kafein içerdiğinden çocuklar için kafeinsiz bir içecek değildir. Çocuğunuzun yaşı ve kafeine duyarlılığı önemlidir; özellikle küçük çocuklara düzenli olarak sunmadan önce çocuk doktorunuza danışın.
Yeşil çaylı shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Yeşil çaylı shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil çaylı shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil çaylı shake Nedir?
Yeşil çaylı shake, demlenmiş yeşil çayın sütle karıştırılmasıyla hazırlanan soğuk, süt bazlı bir içecektir; tarifine göre buz ve tatlandırıcı da eklenebilir. Yeşil çayın kendine özgü otsu, hafif buruk tadı sütle yumuşar; kıvamı genellikle pürüzsüz ve kremamsıdır.
Türkiye’de sıcak havalarda ara öğün olarak ya da evde ve kafelerde serinletici bir içecek niyetine tercih edebilirsiniz. Çay saatinde meyveyle, kahvaltıda ise hafif bir eşlikçi olarak sunulabilir. Süt, içeceğe bir miktar protein kazandırırken karbonhidratı da öne çıkar; 100 gramında 78 kalori bulunur. Daha hafif bir sonuç için şeker eklemeden hazırlayın ve tadını buzla dengeleyin.
Yeşil çaylı shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil çaylı shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil çaylı shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil çaylı shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil çaylı shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil çaylı shake ile Karşılaştır
Yeşil çaylı shake Gibi Besinler
Yeşil çaylı shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.