Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil çaylı gofret Kaç Kalori?
Yeşil çay aromalı, gevrek gofret, şekerli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Yeşil çaylı gofret (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 7.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yeşil çaylı gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 4% · Yağ 43%
Yeşil çaylı gofret besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Yeşil çaylı gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 77 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 102 kcal |
| 4 adet (büyük) | 60 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil çaylı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil çaylı gofretin içinde gerçekten yeşil çay var mı?
Her yeşil çaylı gofrette gerçek yeşil çay bulunmayabilir. Bazılarında yeşil çay tozu veya özü kullanılırken bazılarında aroma tercih edilir; bunu ürünün içindekiler listesi gösterir.
Yeşil çaylı gofrette kafein var mı?
Yeşil çaylı gofret, yeşil çay tozu veya özü içeriyorsa bir miktar kafein barındırabilir. Kafein miktarı ürüne göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam tüketmemek daha iyi olabilir.
Yeşil çaylı gofretin tadı nasıldır?
Yeşil çaylı gofret genellikle tatlı ve kremamsı, çay aromasıyla hafif otsu bir tada sahiptir. Bazı ürünlerde yeşil çayın hafif burukluğu daha belirgin olabilir.
Yeşil çaylı gofret matcha gofretle aynı mı?
Hayır, her yeşil çaylı gofret matcha içermez. Matcha, toz hâline getirilmiş özel bir yeşil çay türüdür; yeşil çay aromalı gofretlerde başka çay özleri veya yalnızca aroma kullanılabilir.
Yeşil çaylı gofret nasıl yapılır?
Yeşil çaylı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına yeşil çay aromalı bir krema sürülerek hazırlanır. Fabrika ürünlerinde krema ve kullanılan aroma markaya göre değişir.
Yeşil çaylı gofret çayla yenir mi?
Evet, yeşil çaylı gofret çayın yanında yenebilir. Türkiye’de şekersiz siyah çay, gofretin tatlı kremasını dengeleyen pratik bir eşlikçidir.
Yeşil çaylı gofret paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yeşil çaylı gofreti açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, gofret katmanlarının çıtırlığını kısa sürede azaltabilir.
Yeşil çaylı gofret neden yumuşar?
Yeşil çaylı gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli bir yerde saklamak katmanların çıtırlığını kaybettirir; yumuşamış gofret genellikle bayatlamıştır.
Diyabeti olanlar yeşil çaylı gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yeşil çaylı gofreti tüketebilir, ancak tatlı bir atıştırmalık olduğu için porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar önemlidir. Kan şekeri hedeflerinize göre porsiyon belirlemek için diyetisyeninizden destek alabilirsiniz.
Yeşil çaylı gofret kilo aldırır mı?
Yeşil çaylı gofret sık ve fazla tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Tatlı ve yoğun enerjili bir atıştırmalık olduğundan, küçük bir porsiyonla yetinmek günlük toplam tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yeşil çaylı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.03mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
E Vitamini
0.21mg · 1% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Demir
0.36mg · 2% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Yeşil çaylı gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil çaylı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil çaylı gofret Nedir?
Yeşil çaylı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına konan kremayla hazırlanan, yeşil çay aromalı tatlı bir atıştırmalıktır. Yeşil çayın hafif otsu ve kendine özgü tadı, kremanın tatlılığıyla dengelenir; katları kolayca kırılır ve ağızda gevrek bir doku bırakır.
Türkiye’de kahvaltıdan çok çay saatinde, kahvenin yanında ya da gün içinde küçük bir tatlı molası olarak tercih edilir. Tatlı ve enerji yoğun olduğundan, iki orta boy parça yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon oluşturur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya sade kahve içebilirsiniz.
Yeşil çaylı gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil çaylı gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil çaylı gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil çaylı gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil çaylı gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Yeşil çaylı gofret ile Karşılaştır
Yeşil çaylı gofret Gibi Besinler
Yeşil çaylı gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.