Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz soğuk yeşil çay Kaç Kalori?
Düşük kalorili, şekersiz, antioksidan içeren soğuk çay
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz soğuk yeşil çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz soğuk yeşil çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Şekersiz soğuk yeşil çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz soğuk yeşil çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 3 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz soğuk yeşil çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz soğuk yeşil çayın faydaları nelerdir?
Şekersiz soğuk yeşil çay, kateşinler gibi antioksidan bileşikler içerir. Şeker eklenmeden hazırlandığında tatlı içeceklere hafif bir alternatif olabilir; ancak herhangi bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği söylenemez.
Şekersiz soğuk yeşil çay zayıflatır mı?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edilmesi toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; yeşil çay içmek tek başına yağ yakımını garanti etmez.
Şekersiz soğuk yeşil çayda kafein var mı?
Evet, yeşil çay yapraklarından hazırlandığı için kafein içerir. Miktar demleme süresine, kullanılan çay miktarına ve yapraklara göre değişir; kafeine hassassanız daha kısa demleyebilir veya daha az içebilirsiniz.
Şekersiz soğuk yeşil çay evde nasıl yapılır?
Şekersiz soğuk yeşil çayı soğuk demlemek için yeşil çay yapraklarını soğuk içme suyuna koyup buzdolabında birkaç saat bekletin, ardından süzün. Uzun süre bekletmek aromayı yoğunlaştırabilir; tadını kontrol ederek demleme süresini ayarlayın.
Şekersiz soğuk yeşil çay gece içilir mi?
İçilebilir, ancak içerdiği kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız şekersiz soğuk yeşil çayı akşam yerine günün erken saatlerinde tüketin veya kafeinsiz bir içecek seçin.
Şekersiz soğuk yeşil çay buzdolabında ne kadar saklanır?
Evde hazırlanmış şekersiz soğuk yeşil çayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en geç bir-iki gün içinde tüketin. Kötü koku, bulanıklık veya alışılmadık bir tat fark ederseniz içmeyin.
Şekersiz soğuk yeşil çay sıcak demlenip soğutulabilir mi?
Evet, yeşil çayı sıcak demleyip soğuttuktan sonra şekersiz soğuk yeşil çay olarak içebilirsiniz. Demleme süresini gereğinden fazla uzatmak acı tadı artırabilir; çayı soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun.
Şekersiz soğuk yeşil çay aç karnına içilir mi?
Evet, ancak bazı kişilerde aç karnına yeşil çay mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki fark ederseniz şekersiz soğuk yeşil çayı yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Şekersiz soğuk yeşil çay vücudun su ihtiyacını karşılar mı?
Evet, şekersiz soğuk yeşil çay sıvı alımına katkıda bulunur. Kafein içerse de normal miktarlarda tüketildiğinde çoğu kişide susuzluğa yol açmaz; gün boyunca su içmeyi de sürdürün.
Hamilelikte şekersiz soğuk yeşil çay içilebilir mi?
Hamilelikte içilebilir, ancak kafein içerdiği için toplam günlük kafein alımı önemlidir; kahve, çay ve diğer kaynakları da hesaba katın. Kafein sınırınız konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz soğuk yeşil çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
2.4µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.07mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
7.2mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Şekersiz soğuk yeşil çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz soğuk yeşil çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz soğuk yeşil çay Nedir?
Şekersiz soğuk yeşil çay, yeşil çay yapraklarının suda demlenip soğutulmasıyla hazırlanır; Çin ve Japonya gibi Doğu Asya ülkelerinin çay kültüründen gelir. Türkiye’de klasik çay çoğunlukla sıcak ve siyah içilse de soğuk yeşil çay özellikle yazın serinletici bir seçenek olarak tercih edilir.
Tadı hafif otsu ve ferah, demine göre biraz buruk olabilir. Buzla, öğün yanında ya da sıcak havada tek başına içebilirsiniz; limon dilimi de aromasını tamamlar. Şeker eklenmediğinde neredeyse kalorisizdir; 100 gramında 1 kalori bulunur ve bitkisel antioksidan bileşikler içerir. Daha yumuşak bir tat için çayı fazla demlemeden soğutun.
Şekersiz soğuk yeşil çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz soğuk yeşil çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz soğuk yeşil çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz soğuk yeşil çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz soğuk yeşil çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Şekersiz soğuk yeşil çay ile Karşılaştır
Şekersiz soğuk yeşil çay Gibi Besinler
Şekersiz soğuk yeşil çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.