Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Yeşil Çay Kaç Kalori?
Antioksidanlar, kalorisiz, şekersiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz Yeşil Çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Yeşil Çay Nedir?
Şekersiz yeşil çay, Camellia sinensis yapraklarının toplanıp kısa süre ısıtılmasıyla hazırlanan, siyah çaya göre daha az oksitlenmiş bir çaydır; kökeni Çin’e uzanır. Demlendiğinde açık sarı-yeşil renkte, hafif ve bitkisel kokulu bir içecek olur. Tadı narin, hafif buruk olabilir; yaprakları fazla bekletmek burukluğu artırır.
Türkiye’de siyah çay kahvaltının başrolündeyken yeşil çay daha çok gün içinde, sade olarak ya da limonla içilir. İsterseniz küçük bir fincanda çay saatinde sunabilir, yanında hafif bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz. Şekersiz içildiğinde enerji değeri yok denecek kadar azdır ve doğal bitki bileşikleri içerir. Daha yumuşak bir tat için demleme süresini kısa tutun.
Şekersiz Yeşil Çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
1
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 67% · Yağ 0%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Şekersiz Yeşil Çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
C Vitamini
0.3mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
3mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
9mg · 0% GDV
Şekersiz Yeşil Çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Yeşil Çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Yeşil Çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Yeşil Çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Yeşil Çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz Yeşil Çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Yeşil Çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Şekersiz Yeşil Çay ile Karşılaştır
Şekersiz Yeşil Çay Gibi Besinler
Şekersiz Yeşil Çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz yeşil çayda kafein var mı?
Evet, şekersiz yeşil çay doğal olarak kafein içerir. Miktarı yaprak türüne, kullanılan çay miktarına ve demleme süresine göre değişir; hassassanız kısa demleyip daha az içebilirsiniz.
Şekersiz yeşil çay zayıflatır mı?
Hayır, şekersiz yeşil çay tek başına zayıflatmaz. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilmesi enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak çay içmek doğrudan yağ yakımı sağlamaz.
Şekersiz yeşil çay akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak kafeini uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız şekersiz yeşil çayı akşam yerine günün erken saatlerinde tüketin.
Şekersiz yeşil çay nasıl demlenir?
Şekersiz yeşil çay, kaynar olmayan sıcak suyla kısa süre demlenince daha yumuşak olur. Çok sıcak su ve uzun demleme acılığı artırabilir; yaprakları veya poşeti demleme bitince çıkarın.
Şekersiz yeşil çay neden acı olur?
Şekersiz yeşil çay genellikle su fazla sıcak olduğunda ya da çay uzun süre demlendiğinde acılaşır. Daha serin su kullanıp demleme süresini kısaltın; çay yapraklarını fincanda bırakmayın.
Şekersiz yeşil çay aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak bazı kişilerde aç karnına şekersiz yeşil çay bulantı veya mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle olursa çayı kahvaltıdan sonra için.
Şekersiz yeşil çay su yerine geçer mi?
Şekersiz yeşil çay sıvı alımına katkıda bulunur, fakat içme suyunun tek alternatifi olmamalıdır. Kafein içerdiğinden gün içindeki sıvı ihtiyacınızı yalnızca çayla karşılamayın.
Şekersiz yeşil çay demir emilimini etkiler mi?
Evet, şekersiz yeşil çaydaki polifenoller özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demir içeren bir öğünle aynı anda içmek yerine çayınızı öğün aralarında tüketin.
Şekersiz yeşil çay ile matcha aynı mı?
Hayır, şekersiz yeşil çay demlenmiş yaprakların suyudur; matcha ise ince öğütülmüş yeşil çay yaprağının suyla karıştırılmasıyla hazırlanır. Matcha içerken yaprağın tamamını da tüketirsiniz.
Şekersiz yeşil çay iftar veya sahurda içilir mi?
Evet, şekersiz yeşil çay iftarda ya da sahurda içilebilir. Kafein bazı kişilerde idrara çıkmayı artırabilir ve sahurda susuzluk hissini etkileyebilir; bu yüzden suyu da ihmal etmeyin.
Şekersiz Yeşil Çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.