Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil Çay Latte Kaç Kalori?
Sütlü yeşil çay içeceği, antioksidan kaynağı, kafein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil Çay Latte (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil Çay Latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 19% · Yağ 27%
Yeşil Çay Latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil Çay Latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 120 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil Çay Latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil Çay Latte’nin içinde ne olur?
Yeşil Çay Latte genellikle yeşil çay tozu veya demlenmiş yeşil çay, süt ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla hazırlanır. Kafelerde çoğunlukla matcha tozu kullanılır; tarif ve şeker miktarı işletmeye göre değişebilir.
Yeşil Çay Latte matcha ile mi yapılır?
Çoğu kafede Yeşil Çay Latte matcha ile yapılır, ancak her tarifte matcha bulunmaz. Matcha, öğütülmüş yeşil çay yaprağıdır; demlenmiş yeşil çay kullanılan latte ise daha hafif bir çay tadına sahip olabilir.
Yeşil Çay Latte’de kafein var mı?
Evet, Yeşil Çay Latte yeşil çay veya matcha içerdiğinde kafein alırsınız. Miktar kullanılan çay türüne ve tarifteki miktarına göre değişir; kahveyle aynı kafein düzeyinde olduğunu varsaymayın.
Yeşil Çay Latte evde nasıl yapılır?
Yeşil Çay Latte’yi evde yapmak için matchayı az miktarda sıcak suyla topak kalmayana kadar çırpın, ardından ısıtılmış ve köpürtülmüş süt ekleyin. Daha hafif çay aroması için matcha yerine demlenmiş, soğutulmuş yeşil çay kullanabilirsiniz.
Yeşil Çay Latte sıcak mı, soğuk mu içilir?
Yeşil Çay Latte hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken matchayı önce az miktarda ılık suyla çözün, sonra soğuk süt ve buz ekleyin; tozu doğrudan soğuk süte katmak topaklanmasına yol açabilir.
Yeşil Çay Latte’ye şeker eklenir mi?
Evet, Yeşil Çay Latte’ye şeker veya şurup eklenebilir, fakat bu zorunlu değildir. Matchanın hafif acımsı tadını dengelemek için önce az miktarda tatlandırıcı kullanın; kafelerde hazır karışımlar da tatlı olabilir.
Yeşil Çay Latte’nin tadı nasıldır?
Yeşil Çay Latte, süt sayesinde yumuşayan, hafif otsu ve bazen acımsı bir tada sahiptir. Matcha kullanıldığında yeşil çay aroması daha belirgin olur; tatlandırıcı eklenmesi içeceği daha tatlı hale getirir.
Yeşil Çay Latte akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, Yeşil Çay Latte’deki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmeyin; kafeinsiz yeşil çay kullanmak da kafein miktarını azaltmaya yardımcı olur.
Yeşil Çay Latte iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, Yeşil Çay Latte iftarda veya sahurda içilebilir; ancak kafein bazı kişilerde susama hissini artırabilir ve uyku düzenini etkileyebilir. Sahurda içiyorsanız suyu ihmal etmeyin ve gece uykunuz etkileniyorsa tercih etmeyin.
Yeşil Çay Latte buzdolabında saklanıp ertesi gün içilir mi?
Yeşil Çay Latte’yi taze içmek en iyisidir; sütlü olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkün olan en kısa sürede tüketin, içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Yeşil Çay Latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
168mg · 24% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Yeşil Çay Latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Çay Latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil Çay Latte Nedir?
Yeşil Çay Latte, yeşil çayın—çoğunlukla Japon usulü matcha tozunun—sütle karıştırılmasıyla hazırlanan, kafelerde sevilen bir içecektir. Matcha kullanıldığında çay önce az miktarda suyla açılır, ardından sıcak ya da soğuk süt eklenir; tarifine göre tatlandırıcı da konabilir.
Yumuşak, kremamsı dokusu ve hafif otsu, çaylı tadıyla kahveye alternatif olarak içilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde tek başına, yanında kurabiye veya hafif bir tatlıyla tercih edebilirsiniz; geleneksel çay servisinin yerini tutmaz. Süt içeceğe bir miktar protein ve karbonhidrat kazandırırken yeşil çay kafein içerir. Daha hafif bir seçenek için şurubu azaltabilir veya içeceği şekersiz isteyebilirsiniz.
Yeşil Çay Latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil Çay Latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Çay Latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil Çay Latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Çay Latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yeşil Çay Latte ile Karşılaştır
Yeşil Çay Latte Gibi Besinler
Yeşil Çay Latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.