Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Antioksidan, idrar söktürücü, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Yeşil çay ve kiraz sapı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil çay ve kiraz sapı, yeşil çay yapraklarının kurutulmuş kiraz saplarıyla birlikte demlenmesiyle hazırlanan bir içecektir. Yeşil çay Doğu Asya kökenlidir; kiraz sapı ise Türkiye’de bitki çayı olarak da değerlendirilir ve bu karışım iki farklı demleme geleneğini bir araya getirir.
Yeşil çayın hafif buruk, belirgin tadına kiraz sapının yumuşak, otsu aroması eşlik eder. Türkiye’de sıcak içebilir, özellikle sade seviyorsanız şekersiz demleyebilir ya da yazın soğutup servis edebilirsiniz. Neredeyse kalorisiz ve hafif bir içecek olduğundan gün içinde suya alternatif olarak tercih edilebilir; kafeine hassassanız yeşil çay içerdiğini göz önünde bulundurun.
Seçili porsiyon: 100 g
1
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.1mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yeşil çay ve kiraz sapı idrar çıkışını geçici olarak artırabilir, ancak vücuttaki ödemi tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Şişlik sürekli oluyorsa çayla geçiştirmek yerine nedenini araştırın.
Yeşil çay ve kiraz sapı tek başına kilo verdirmez. İdrar söktürücü etkisi tartıda geçici bir düşüş yaratabilir; bu, yağ kaybı anlamına gelmez.
Yeşil çay ve kiraz sapını ürünün üzerindeki demleme talimatına göre hazırlayın. Karışımı kaynar suda uzun süre bekletmek yeşil çayı acılaştırabilir; genellikle suyu kaynama noktasından biraz soğutup kısa süre demlemek daha iyi sonuç verir.
Yeşil çay ve kiraz sapını kafein içerdiği için sabah veya gün içinde içmek daha uygundur. Akşam içmek uykunuzu etkileyebilir; idrar söktürücü etkisi de gece tuvalete kalkmanıza yol açabilir.
Evet, yeşil çay ve kiraz sapı yeşil çaydan dolayı kafein içerir. Miktar kullanılan yeşil çay ve demleme süresine göre değişir; kiraz sapı kafeinsiz olsa da karışımı kafeinsiz yapmaz.
Yeşil çay ve kiraz sapı hafif otsu, bitkisel bir tada sahiptir; yeşil çayın burukluğu öne çıkabilir. Demleme süresini kısa tutmak tadın fazla acılaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Yeşil çay ve kiraz sapı için herkes için geçerli, kanıtlanmış bir günlük miktar yoktur. Kafein alımınızı ve idrar söktürücü etkisini hesaba katın; ürünü kullanıyorsanız paketindeki porsiyon önerisini aşmayın.
Evet, yeşil çay ve kiraz sapı aç karnına içilebilir; ancak yeşil çay bazı kişilerde mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle olursa yemekle birlikte ya da yemekten sonra için.
Evet, yeşil çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı güçleştirebilir. Ayrıca kiraz sapının idrar söktürücü etkisi gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir; uyku sorunu yaşıyorsanız akşam içmeyin.
Hamilelikte yeşil çay ve kiraz sapını düzenli içmeden önce doktorunuza danışın. Yeşil çaydaki kafein günlük toplam alıma eklenir; kiraz sapının hamilelikte güvenli kullanımı hakkında yeterli veri yoktur.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.