Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil çay karışımı Kaç Kalori?
Şekersiz demlendiğinde çok düşük kalorili, polifenol içeren içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil çay karışımı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil çay karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Yeşil çay karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil çay karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 450 g | 5 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil çay karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil çay karışımının içinde neler bulunur?
Yeşil çay karışımı, temelinde yeşil çay yaprakları bulunan ve ürüne göre nane, yasemin, meyve parçaları ya da baharatlar eklenebilen bir harmandır. İçeriği her karışımda aynı değildir; kullanılan ek malzemeler tadı ve demleme önerisini değiştirebilir.
Yeşil çay karışımında kafein var mı?
Evet, yeşil çay karışımında genellikle kafein bulunur; miktarı kullanılan çay yaprağına, karışımdaki diğer içeriklere ve demleme süresine göre değişir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Yeşil çay karışımı acılaşmadan nasıl demlenir?
Yeşil çay karışımını kaynar su yerine biraz soğumuş suyla ve kısa süre demleyin. Çok sıcak su veya uzun demleme, yeşil çayın buruk ve acı tadını artırabilir; karışımdaki otlar ve meyveler de ideal süreyi etkileyebilir.
Yeşil çay karışımı sade yeşil çaydan nasıl farklıdır?
Yeşil çay karışımında yeşil çay yapraklarına başka çaylar, bitkiler, baharatlar veya meyve aromaları eşlik edebilir. Sade yeşil çay yalnızca yeşil çay yapraklarından hazırlanır; bu nedenle karışımın aroması ve içeriği ürüne göre farklılık gösterir.
Yeşil çay karışımı zayıflatır mı?
Hayır, yeşil çay karışımı tek başına kilo verdirmez veya yağ yakımını garanti etmez. Şeker eklenmeden içildiğinde düşük kalorili bir içecek seçeneğidir; kilo yönetimindeki etkisi, şekerli içeceklerin yerine tercih edilmesiyle sınırlı olabilir.
Yeşil çay karışımı akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak yeşil çay karışımındaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız akşam yerine günün erken saatlerinde içmeyi deneyin; karışımın kafeinsiz olup olmadığını ürün bilgisinden öğrenebilirsiniz.
Yeşil çay karışımını soğuk demlemek mümkün mü?
Evet, yeşil çay karışımını soğuk suyla buzdolabında demleyebilirsiniz. Bu yöntem genellikle daha yumuşak ve daha az buruk bir tat verir; karışımda meyve veya bitki parçaları varsa süzerek servis etmek içimi kolaylaştırır.
Yeşil çay karışımına limon veya bal eklenir mi?
Evet, yeşil çay karışımına limon ekleyerek tadını ferahlatabilirsiniz; bal da tatlılık katar. Bal eklemek içeceğin şeker ve enerji içeriğini artırır, bu nedenle şekersiz içmek istiyorsanız limonla yetinebilirsiniz.
Hamilelikte yeşil çay karışımı içilebilir mi?
Hamilelikte yeşil çay karışımı içmeden önce kafein içeriğini ve karışımdaki bitkileri göz önünde bulundurun. Kafein alımı için kişisel sınırlar ve bazı bitkilerin uygunluğu değişebileceğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yeşil çay karışımı nasıl saklanır?
Kuru yeşil çay karışımını hava almayan, ışık ve nemden uzak bir kapta saklayın. Isı ve nem aromayı bozabilir; bu nedenle ocağın yanında tutmayın. Demlenmiş çayı ise kapalı bir kapta buzdolabında muhafaza edin.
Yeşil çay karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Yeşil çay karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil çay karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil çay karışımı Nedir?
Yeşil çay karışımı, yeşil çay yapraklarının demlenmesiyle hazırlanan bir içecektir; karışımın içeriği ürüne göre değişebilir. Yeşil çay geleneği Doğu Asya’ya dayanır, ancak bugün farklı ülkelerde pek çok çeşidi bulunur.
Türkiye’de çoğunlukla sade ve sıcak içilir; isterseniz yemeklerden sonra ya da gün içinde çay molasında tercih edebilirsiniz. Siyah çaya göre daha hafif, bitkisel ve hafif buruk bir tadı olabilir. Şekersiz demlendiğinde kalorisi çok düşüktür ve çay polifenolleri içerir. Daha yumuşak bir içim için kısa süre demleyebilir, yanında limonla servis edebilirsiniz.
Yeşil çay karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil çay karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil çay karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil çay karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil çay karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yeşil çay karışımı ile Karşılaştır
Yeşil çay karışımı Gibi Besinler
Yeşil çay karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.