Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil çay (bitki çayı) Kaç Kalori?
Antioksidan bakımından zengin, düşük kalorili, kafeinsiz veya çok az kafeinli, rahatlatıcı bitki çayı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil çay (bitki çayı) (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil çay (bitki çayı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Yeşil çay (bitki çayı) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil çay (bitki çayı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 paket (mini) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 5 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil çay (bitki çayı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil çay (bitki çayı) kafein içerir mi?
Yeşil çay (bitki çayı) kafeinsiz veya çok az kafeinli olabilir; içeriği kullanılan bitkilere bağlıdır. Gerçek yeşil çay yaprakları kafein içerir, bu nedenle bitkisel karışımla klasik yeşil çayı birbirinden ayırmak önemlidir.
Yeşil çay (bitki çayı) nasıl demlenir?
Yeşil çay (bitki çayı), kaynar olmayan sıcak suda demlenir. Üzerine fokur fokur kaynayan su dökmek özellikle yeşil çay yapraklarını acılaştırabilir; bitkisel karışımın üzerindeki demleme talimatı varsa onu izleyin.
Yeşil çay (bitki çayı) uyku kaçırır mı?
Yeşil çay (bitki çayı) kafeinsiz ya da çok az kafeinliyse uykuyu genellikle kafeinli çay kadar etkilemez. Ancak klasik yeşil çay kafein içerir; akşam içtiğinizde hassassanız uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Yeşil çay (bitki çayı) ile matcha arasındaki fark nedir?
Yeşil çay (bitki çayı) demlenip yaprakları süzülen bir içecektir; matcha ise ince öğütülmüş yeşil çay yaprağının suyla karıştırılıp içilmesidir. Bu nedenle matchada yaprağın kendisi de tüketilir ve kafein miktarı daha yüksek olabilir.
Yeşil çay (bitki çayı) aç karnına içilir mi?
Yeşil çay (bitki çayı) aç karnına içilebilir, ancak mide hassasiyeti olanlarda bulantı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki fark ederseniz çayı yemekle birlikte ya da yemekten sonra için.
Yeşil çay (bitki çayı) zayıflatır mı?
Yeşil çay (bitki çayı) tek başına kilo verdirmez. Şeker eklemeden içildiğinde şekerli içecekler yerine düşük kalorili bir seçenek olabilir; ancak yağ yakıcı veya hızlı zayıflatıcı bir içecek olarak görülmemelidir.
Yeşil çay (bitki çayı) tansiyonu düşürür mü?
Yeşil çay (bitki çayı) tansiyon tedavisinin yerini tutmaz. Klasik yeşil çaydaki kafein bazı kişilerde tansiyonu kısa süreli etkileyebilir; tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyon sorununuz varsa düzenli tüketimi doktorunuza danışın.
Yeşil çay (bitki çayı) limonla içilir mi?
Evet, yeşil çay (bitki çayı) limonla içilebilir. Limon ferah ve hafif ekşi bir tat verir; daha dengeli bir aroma için çay demlendikten sonra ekleyin. Şeker veya bal eklemek içeceğin şeker miktarını artırır.
Yeşil çay (bitki çayı) buzlu hazırlanır mı?
Evet, yeşil çay (bitki çayı) buzlu hazırlanabilir. Önce normal şekilde demleyip soğutun, ardından buz ekleyin; doğrudan buzla demlemek aromayı zayıflatabilir. Şekersiz içmek, onu serinletici ve hafif bir seçenek olarak tutar.
Yeşil çay (bitki çayı) su yerine geçer mi?
Yeşil çay (bitki çayı) günlük sıvı alımınıza katkıda bulunur, ancak suyun tek alternatifi olarak düşünülmemelidir. Kafeinsiz bitkisel bir karışım sıvı alımına rahatça eklenebilir; klasik yeşil çay ise kafein içerir.
Yeşil çay (bitki çayı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Selenyum
0.24µg · 0% GDV
Magnezyum
1.2mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4.8mg · 0% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Yeşil çay (bitki çayı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil çay (bitki çayı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil çay (bitki çayı) Nedir?
Yeşil çay (bitki çayı), çay bitkisinin yapraklarının oksitlenmeden işlenip sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır; kökeni Çin’e dayanır ve Doğu Asya’da uzun süredir içilir. Bitki çayı kategorisinde anılsa da, klasik anlamda papatya gibi kafeinsiz bir bitki değildir; kafein miktarı demleme süresine ve kullanılan çaya göre değişir.
Tadı hafif otsu, bazen buruk ve tanenli olabilir. Türkiye’de sade içilir; isterseniz limon veya taze nane ekleyebilir, kahvaltıda ya da gün içinde çayın yerine tercih edebilirsiniz. Şekersiz demlendiğinde kalorisi çok düşüktür; 100 gramında 1 kcal bulunur. Daha yumuşak bir tat için suyu kaynar hâlde kullanmayıp kısa süre demleyin.
Yeşil çay (bitki çayı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil çay (bitki çayı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil çay (bitki çayı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil çay (bitki çayı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil çay (bitki çayı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yeşil çay (bitki çayı) ile Karşılaştır
Yeşil çay (bitki çayı) Gibi Besinler
Yeşil çay (bitki çayı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.