Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az şekerli yeşil çay Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif şekerli içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Az şekerli yeşil çay (240 g) 38 kaloridir. 100 gramında 16 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az şekerli yeşil çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
38
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Az şekerli yeşil çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Az şekerli yeşil çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 19 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 29 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 80 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 80 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 16 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az şekerli yeşil çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az şekerli yeşil çayda kafein var mı?
Evet, az şekerli yeşil çay doğal olarak kafein içerir; şeker eklenmesi kafeini azaltmaz. Miktar kullanılan çayın türüne, demleme süresine ve porsiyona göre değişir.
Az şekerli yeşil çay nasıl demlenir?
Az şekerli yeşil çay, kaynar su biraz soğuduktan sonra demlenerek hazırlanır. Çok sıcak su ve uzun demleme çayı acılaştırabilir; şekeri demlendikten sonra ekleyip tadına göre ayarlayın.
Az şekerli yeşil çay gece içilir mi?
Az şekerli yeşil çay gece içilebilir, ancak kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmeyin ya da kafeinsiz yeşil çay tercih edin.
Az şekerli yeşil çay aç karnına içilir mi?
Evet, az şekerli yeşil çay aç karnına içilebilir; ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız kahvaltıyla birlikte ya da yemekten sonra için.
Az şekerli yeşil çaya limon eklenir mi?
Evet, az şekerli yeşil çaya limon eklenebilir; limon içeceğe ferah bir tat verir ve ek şeker ihtiyacını azaltabilir. Limonu çay demlendikten sonra eklemek aromanın daha belirgin kalmasını sağlar.
Az şekerli yeşil çay demir emilimini etkiler mi?
Evet, az şekerli yeşil çaydaki çay bileşenleri bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demir içeren bir öğünle aynı anda içmek yerine çayınızı öğün aralarında tüketin.
Az şekerli yeşil çay iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, az şekerli yeşil çay iftarda veya sahurda içilebilir; fakat kafein bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir ve sık idrara çıkmayı artırabilir. Susuzluğu gidermek için suyu da tercih edin.
Az şekerli yeşil çay nasıl daha az şekerli yapılır?
Az şekerli yeşil çayı daha az şekerli yapmak için eklediğiniz şekeri kademeli olarak azaltın ve çayın aromasını limonla ya da nane gibi taze otlarla destekleyin. Demleme poşetlerine şeker eklenmişse miktarı ayrıca kontrol edin.
Az şekerli yeşil çay zayıflamaya yardımcı olur mu?
Az şekerli yeşil çay tek başına kilo verdirmez. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilmesi eklenen şekeri azaltmaya yardımcı olabilir; ancak içeceğe eklenen şekerin miktarı yine önemlidir.
Az şekerli yeşil çay demlendikten sonra nasıl saklanır?
Az şekerli yeşil çayı demlendikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi tat için ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş çayı içmeyin.
Az şekerli yeşil çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
2.4µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
B3
0.07mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Kalsiyum
7.2mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Az şekerli yeşil çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az şekerli yeşil çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az şekerli yeşil çay Nedir?
Az şekerli yeşil çay, yeşil çay yapraklarının sıcak suda demlenip az miktarda şekerle tatlandırılmasıyla hazırlanır. Doğu Asya kökenli bu çay, Türkiye’de siyah çay kadar günlük sofraların parçası olmasa da hafif ve ferah tadı için tercih edilir.
Sıcak içebilir, yazın soğutup buzla servis edebilirsiniz; limon dilimi de tadını tamamlar. Şeker miktarı sınırlı olduğu için kalorisi düşüktür: 100 gramında 16 kalori bulunur. Daha hafif bir içim isterseniz şekeri azaltabilir veya çayınızı sade demleyip tatlı bir atıştırmalıkla eşleştirebilirsiniz.
Az şekerli yeşil çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az şekerli yeşil çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az şekerli yeşil çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az şekerli yeşil çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az şekerli yeşil çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Az şekerli yeşil çay ile Karşılaştır
Az şekerli yeşil çay Gibi Besinler
Az şekerli yeşil çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.