Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil bezelye cipsi Kaç Kalori?
Bezelye bazlı çıtır atıştırmalık, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Yeşil bezelye cipsi (30 g) 101 kaloridir. 100 gramında 336 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 63 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yeşil bezelye cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 30 g
101
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 11% · Yağ 45%
Yeşil bezelye cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Yeşil bezelye cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 30 g | 101 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 94 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 151 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 168 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 336 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil bezelye cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil bezelye cipsinin içinde ne var?
Yeşil bezelye cipsi genellikle bezelye unu veya bezelye püresiyle birlikte nişasta, bitkisel yağ ve baharatlardan yapılır. İçindekiler ve bezelye oranı markaya göre değişir; farklı çeşitlerde başka unlar ve tatlandırıcılar da bulunabilir.
Yeşil bezelye cipsi patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Yeşil bezelye cipsi otomatik olarak patates cipsinden daha sağlıklı değildir. Bezelye içeriği lif ve bitkisel protein sağlayabilir; ancak yağ, tuz ve porsiyon miktarı da önemlidir. İki ürünü karşılaştırırken içerik listesine ve porsiyon büyüklüğüne bakın.
Yeşil bezelye cipsi nasıl yapılır?
Yeşil bezelye cipsi, bezelye unu veya püresinin nişasta ve baharatlarla karıştırılıp şekillendirilmesiyle hazırlanır. Ürün daha sonra çıtır hâle getirilir; pişirme yöntemi ve tarifi markaya göre değişir.
Yeşil bezelye cipsinin tadı bezelye gibi mi?
Yeşil bezelye cipsinde hafif bezelyemsi bir tat olabilir, ancak çoğu çeşitte baharat ve tuz tadı öne çıkar. Dokusu genellikle hafif ve çıtırdır; sade ve aromalı çeşitlerin lezzeti farklılık gösterir.
Yeşil bezelye cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, yeşil bezelye cipsine benzeyen bir atıştırmalığı evde yapabilirsiniz. Bezelye püresini baharatlarla karıştırıp ince bir tabaka hâlinde fırında kurutabilirsiniz; paketli ürünlerin hafif ve gözenekli çıtırlığını evde aynen yakalamak zor olabilir.
Yeşil bezelye cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, yeşil bezelye cipsi tek başına kilo verdirmez. Çıtır bir atıştırmalık olarak küçük porsiyonla tercih edilebilir; ancak yağ içeriği ve kolayca fazla yenebilmesi nedeniyle porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine ayırmanız yararlı olur.
Diyabeti olanlar yeşil bezelye cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yeşil bezelye cipsini porsiyonu ve öğünün geri kalanını hesaba katarak tüketebilir. Bezelye içermesi kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez; ürünün karbonhidrat miktarı ve kişisel kan şekeri yanıtı dikkate alınmalıdır.
Yeşil bezelye cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yeşil bezelye cipsini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipsleri yumuşatır; ambalajı yeniden sıkıca kapatmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur. Pakette belirtilen saklama talimatlarını da izleyin.
Yeşil bezelye cipsi ile kavrulmuş bezelye aynı şey mi?
Hayır, yeşil bezelye cipsi ile kavrulmuş bezelye aynı atıştırmalık değildir. Cips genellikle bezelye unu veya püresinden şekillendirilerek yapılır; kavrulmuş bezelye ise bütün bezelyelerin pişirilip kurutulmasıyla hazırlanır ve dokusu daha sert olabilir.
Yeşil bezelye cipsi şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde yeşil bezelye cipsi şişkinliğe yol açabilir. Bezelye ve bezelye unundaki lif veya fermente olabilen karbonhidratlar buna katkıda bulunabilir; hassasiyetiniz varsa küçük bir porsiyonla deneyip etkisini gözlemleyin.
Yeşil bezelye cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Yeşil bezelye cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil bezelye cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (30 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil bezelye cipsi Nedir?
Yeşil bezelye cipsi, bezelye bazlı malzemelerden hazırlanan, paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine bezelyeli bir alternatif olarak marketlerde bulunur; ürünün içeriği ve baharatı markaya göre değişebilir.
Hafif bezelye tadı, tuzlu ya da baharatlı aromalarla birleşir. Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında veya yolculukta atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Bezelyeden geldiği için bir miktar protein ve lif sağlar; 100 gramında 3,2 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sosla veya taze sebzelerle eşleştirin; tek seferde paketin tamamını yemek yerine küçük bir porsiyon ayırabilirsiniz.
Yeşil bezelye cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil bezelye cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil bezelye cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil bezelye cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil bezelye cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Yeşil bezelye cipsi ile Karşılaştır
Yeşil bezelye cipsi Gibi Besinler
Yeşil bezelye cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.