Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yerfıstıklı matcha latte Kaç Kalori?
Matcha çayı, süt ve yerfıstığı ile yapılan enerji verici içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yerfıstıklı matcha latte (240 g) 204 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yerfıstıklı matcha latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
204
KCAL / 240G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 15% · Yağ 44%
Yerfıstıklı matcha latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yerfıstıklı matcha latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 255 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 281 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 298 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yerfıstıklı matcha latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yerfıstıklı matcha latte kafein içerir mi?
Evet, yerfıstıklı matcha latte matcha tozundan gelen kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan matcha ve porsiyona göre değişir; içeceği kahveyle birlikte tüketiyorsanız toplam kafein alımınızı da hesaba katın.
Yerfıstıklı matcha latte nasıl yapılır?
Yerfıstıklı matcha latte, matcha tozu, süt ve yerfıstığı ezmesiyle hazırlanır. Matchayı az miktarda sıcak suyla topak kalmayana kadar çırpın; ayrı bir kapta sütle yerfıstığı ezmesini karıştırıp birleştirin. İsterseniz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Yerfıstıklı matcha latte uyku kaçırır mı?
Evet, kafeine duyarlıysanız yerfıstıklı matcha latte özellikle akşam saatlerinde uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Matcha kafein içerdiğinden, uykunuz etkileniyorsa bu içeceği günün erken saatlerinde tercih edin.
Yerfıstıklı matcha latte sıcak mı, soğuk mu içilir?
Yerfıstıklı matcha latte hem sıcak hem soğuk hazırlanabilir. Soğuk versiyon için matchayı önce az miktarda ılık suyla çözdürün, yerfıstığı ezmesi ve sütle karıştırın, ardından buz ekleyin; böylece matcha topaklanmaz.
Yerfıstıklı matcha latte’nin tadı nasıldır?
Yerfıstıklı matcha latte, matchanın otsu ve hafif buruk tadını yerfıstığının kavruk, kremamsı aromasıyla birleştirir. Yerfıstığı ezmesi tadı belirginleştirirken süt içeceği yumuşatır; tatlılık, eklenen şeker veya şuruba göre değişir.
Yerfıstıklı matcha latte’ye şeker eklenir mi?
Evet, yerfıstıklı matcha latte’yi tatlandırabilirsiniz; ancak şeker eklemek zorunlu değildir. Önce matcha ve yerfıstığı ezmesini karıştırıp tadına bakın, ardından damak zevkinize göre az miktarda bal, şeker veya şurup ekleyin.
Yerfıstıklı matcha latte’de yerfıstığı ezmesi neden topaklanır?
Yerfıstığı ezmesi soğuk süt içinde zor dağıldığı için yerfıstıklı matcha latte’de topaklanabilir. Ezmesini önce az miktarda ılık sütle pürüzsüz bir kıvama getirin, sonra kalan sütü ve matchayı ekleyerek iyice karıştırın.
Yerfıstıklı matcha latte susuzluğu giderir mi?
Yerfıstıklı matcha latte sıvı sağlar, ancak suyun yerini tamamen tutması beklenmemelidir. Matchadaki kafein bazı kişilerde idrara çıkmayı artırabilir; günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamak için su içmeye de devam edin.
Yerfıstıklı matcha latte önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, yerfıstıklı matcha latte’yi kısa süre önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. İçmeden önce iyice çalkalayın veya karıştırın; sütlü içecekleri oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Yerfıstıklı matcha latte çocuklar için uygun mudur?
Yerfıstıklı matcha latte kafein içerdiği için çocuklar için düzenli bir içecek olarak uygun değildir. Ayrıca yerfıstığı alerjisi olan çocuklara verilmemelidir; çocuklar için kafeinsiz ve alerjen içermeyen seçenekleri tercih edin.
Yerfıstıklı matcha latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Fosfor
139mg · 20% GDV
Kalsiyum
163mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Yerfıstıklı matcha latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yerfıstıklı matcha latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yerfıstıklı matcha latte Nedir?
Yerfıstıklı matcha latte, Japon matcha çayının sütle buluştuğu latte geleneğine yerfıstığı ekleyen modern bir içecektir. Matchanın ince öğütülmüş yeşil çay tadı, sütün yumuşaklığı ve yerfıstığının kavruk, dolgun aromasıyla dengelenir; içecek sıcak ya da soğuk hazırlanabilir. Türkiye’de kahvaltıda, kahve molasında veya çay saatinde tercih edebilir, yanında sade bir kurabiye ya da meyve sunabilirsiniz.
Süt ve yerfıstığı içeriği içeceğe bir miktar protein ve yağ kazandırırken, matcha belirgin çay aromasını verir. Daha hafif bir seçenek isterseniz porsiyonu küçültebilir veya daha az yerfıstığı kullanılan bir tarif seçebilirsiniz.
Yerfıstıklı matcha latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yerfıstıklı matcha latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yerfıstıklı matcha latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yerfıstıklı matcha latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yerfıstıklı matcha latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Yerfıstıklı matcha latte ile Karşılaştır
Yerfıstıklı matcha latte Gibi Besinler
Yerfıstıklı matcha latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.