EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Parlak kehribar-altın rengindeki ince, düzensiz şeker parçalarının içinde açık kahverengi yer fıstığı yarımları ve kırıkları görülür; hafif saydam, gevrek yüzeyleri ve sivri kırık kenarlarıyla bir tabakta sunulurlar.

Yer fıstığı patlağı Kaç Kalori?

Şekerli, gevrek yer fıstıklı şekerleme

KALORİ · 100 G

500kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

280mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yer fıstığı patlağı (25 g) 125 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yer fıstığı patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g

125

KCAL / 25G

Karbonhidrat

15.8g

· 6% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 9% · Yağ 40%

Yer fıstığı patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori125 kcal
Yağ5.5 g7%
Doymuş yağ1.05 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum53 mg2%
Karbonhidrat15.8 g6%
Lif0.6 g2%
Protein2.8 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yer fıstığı patlağı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)25 g125 kcal
1 adet (küçük)12 g60 kcal
1 ons (bütün)28 g140 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g150 kcal
1 adet (büyük)40 g200 kcal
1 porsiyon (orta)45 g225 kcal
2 adet (iki katı)50 g250 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g375 kcal
100 g100 g500 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g600 kcal

Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yer fıstığı patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yer fıstığı patlağı nedir ve evde nasıl yapılır?

Yer fıstığı patlağı, kavrulmuş yer fıstığının sıcak şeker şurubuyla kaplanıp ince ve sert bir tabaka hâlinde soğutulmasıyla yapılan çıtır bir şekerdir. Evde hazırlarken fıstıkları önceden kavurup sıcak şuruba ekleyin ve karışımı yağlı kâğıda ince yayın.

Yer fıstığı patlağı neden yumuşak veya yapış yapış olur?

Yer fıstığı patlağı genellikle şeker şurubu yeterince pişmediğinde ya da şekerleme nem çektiğinde yumuşak ve yapış yapış olur. Karışımı pişirdikten sonra ince yayın, tamamen soğumasını bekleyin ve hava almayan bir kapta saklayın.

Yer fıstığı patlağındaki şeker neden kristalleşir?

Yer fıstığı patlağındaki şeker, şurup pişerken tavada kalan şeker kristalleri karışıma karıştığında kristalleşebilir. Şekeri eritmeye başladıktan sonra karıştırmayı bırakmak, tavanın kenarlarını temiz tutmak ve şuruba kristal bulaştırmamak pürüzsüz bir şekerleme elde etmeye yardımcı olur.

Yer fıstığı patlağı nasıl saklanır?

Yer fıstığı patlağını serin ve kuru bir yerde, hava geçirmeyen bir kapta saklayın. Nem çıtır dokusunu bozup şekeri yapışkanlaştırır; bu nedenle buzdolabı genellikle uygun değildir. Parçaların birbirine yapışmasını önlemek için aralarına yağlı kâğıt koyabilirsiniz.

Yer fıstığı patlağı ne kadar dayanır?

Yer fıstığı patlağı, hava almayan kapta ve nemden uzakta tutulduğunda genellikle birkaç hafta çıtırlığını korur. Süre ortamın nemine ve hazırlama koşullarına göre değişir; yumuşama, kötü koku veya belirgin tat değişimi varsa tüketmeyin.

Yer fıstığı patlağı dondurucuya konur mu?

Evet, yer fıstığı patlağı dondurulabilir; ancak çözdürürken oluşan nem çıtırlığını azaltabilir. Parçaları hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece yüzeyde yoğuşma oluşması azalır.

Yer fıstığı patlağı ile yer fıstığı krokanı aynı şey mi?

Yer fıstığı patlağı ile yer fıstığı krokanı çoğunlukla kavrulmuş fıstık ve sertleşmiş şekerle yapılan benzer şekerlemelerdir. Adlandırma ve kalınlık değişebilir; krokan daha küçük kırıntılar veya parçalar hâlinde de kullanılabilir, patlak ise genellikle ince tabaka olarak kırılır.

Yer fıstığı patlağı yaparken şeker karışımına karbonat eklenir mi?

Evet, bazı yer fıstığı patlağı tariflerinde az miktarda karbonat eklenir. Sıcak şeker şurubuyla tepkimeye girerek karışımı köpürtür ve daha gözenekli, kolay kırılan bir doku sağlayabilir; eklenmesi şart değildir ve fazla kullanmak tadı bozabilir.

Yer fıstığı patlağı çayla servis edilir mi?

Evet, yer fıstığı patlağı Türk usulü çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak servis edilebilir. Şekerli ve yoğun tadı nedeniyle küçük parçalara bölmek iyi olur; çayla birlikte sunacaksanız servis öncesinde açıkta bırakmayın, nem çıtırlığını azaltabilir.

Diyabeti olanlar yer fıstığı patlağı yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar yer fıstığı patlağını kan şekerini yükseltebilen yoğun şeker içeriği nedeniyle porsiyon ve öğün planlarını gözeterek tüketmelidir. Kişisel kan şekeri hedefleri ve ilaçlar önem taşıdığından, ne kadar tüketebileceklerini doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmaları uygundur.

Yer fıstığı patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

2µg · 7% GDV

B3

1.05mg · 7% GDV

E Vitamini

0.6mg · 4% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Manganez

0.15mg · 7% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Sodyum

53mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

70mg · 2% GDV

Yer fıstığı patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yer fıstığı patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (25 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yer fıstığı patlağı Nedir?

Yer fıstığı patlağı, kavrulmuş yer fıstıklarının pişirilip sertleşmiş şeker şurubuna karıştırılmasıyla yapılan çıtır bir şekerlemedir. Türkiye’de evde hazırlanabilir, şekerleme dükkânlarında da satılır; ince tabaka hâlinde kırılarak ya da parça parça sunulur.

Karamelize şekerin tatlılığı ve fıstığın kavruk lezzeti, sert ve gevrek dokusuyla öne çıkar. Kahvaltılık değil, daha çok çayın yanında veya tatlı isteğini gidermek için küçük bir parça yenir. Şeker oranı yüksek, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramı 500 kcal içerir. Siz de yoğun tatlılığını dengelemek için sade çayla eşleştirip porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Yer fıstığı patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yer fıstığı patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yer fıstığı patlağı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı var
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yer fıstığı patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yer fıstığı patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.73g

⚖️

Omega 6:3 oranı 170:1

İdeal 4:1 üzerinde (170:1).

Yer fıstığı patlağı ile Karşılaştır

🥜vs🍬
Yer fıstığı patlağı vs Güllü lokum100 g'da 170 kalori fazla
→
🥜vs🍯
Yer fıstığı patlağı vs Karamel sos100 g'da 180 kalori fazla
→
🥜vs🍫
Yer fıstığı patlağı vs Bitter Çikolata100 g'da 40 kalori az
→
🥜vs🍮
Yer fıstığı patlağı vs Höşmerim100 g'da 180 kalori fazla
→

Yer fıstığı patlağı Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Yer fıstığı patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.