Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yerba mate Kaç Kalori?
Doğal kafein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yerba mate (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yerba mate Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 42% · Yağ 0%
Yerba mate besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yerba mate Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yerba mate Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yerba mate nedir?
Yerba mate, Güney Amerika’ya özgü Ilex paraguariensis bitkisinin yapraklarından hazırlanan, doğal olarak kafein içeren bir içecektir. Paraguay, Arjantin, Uruguay ve Brezilya’da geleneksel olarak sıcak ya da soğuk içilir.
Yerba mate nasıl hazırlanır?
Yerba mate, yaprakların sıcak suyla demlenmesiyle hazırlanır. Geleneksel yöntemde kaba yaprak konur, üzerine kaynar olmayan sıcak su eklenir ve içecek bombilla adı verilen süzgeçli pipetle içilir; poşet olarak da demlenebilir.
Yerba mate kahveden daha mı fazla kafein içerir?
Yerba mate kafein içerir, ancak kahveden daha fazla olup olmadığı demleme miktarına ve süresine bağlıdır. Uyarıcı etkisi olabilir; kafeine hassassanız küçük bir porsiyonla başlayıp nasıl etkilendiğinizi gözlemleyin.
Yerba mate zayıflatır mı?
Hayır, yerba mate tek başına zayıflatmaz. Kafein kısa süreli uyanıklık sağlayabilir, ancak kalıcı kilo kaybı için bir yöntem değildir; şekerli eklemeler içeceğin enerji içeriğini de artırır.
Yerba mate akşam içilirse uykuyu kaçırır mı?
Evet, yerba mate akşam içildiğinde kafein nedeniyle uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız günün geç saatlerinde içmeyin; etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Yerba mate her gün içilebilir mi?
Evet, çoğu yetişkin yerba mateyi günlük olarak içebilir; ancak kafein alımınızı diğer kaynaklarla birlikte düşünün. Fazlası çarpıntı, huzursuzluk veya uyku sorunu yapabilir; içeceği çok sıcak tüketmekten de kaçının.
Yerba mate fazla içilirse ne gibi yan etkiler yapar?
Yerba mateyi fazla içmek kafeine bağlı titreme, sinirlilik, çarpıntı, mide rahatsızlığı ve uykusuzluğa yol açabilir. Ne kadar içeceğiniz kişisel kafein hassasiyetinize bağlıdır; belirtiler olursa tüketimi azaltın.
Yerba mate soğuk içilir mi?
Evet, yerba mate soğuk içilebilir; Paraguay’da tereré denilen geleneksel biçimi soğuk suyla hazırlanır. Yaprakları soğuk suya ekleyip bekletebilir veya buzlu suyu geleneksel kapta tekrar tekrar üzerine dökebilirsiniz.
Yerba mate yaprakları kaç kez demlenir?
Yerba mate yaprakları, tadı belirgin biçimde hafifleyene kadar birkaç kez yeniden demlenebilir. Geleneksel içimde kaba her seferinde sıcak su eklenir; yaprakları uzun süre ıslak bırakacaksanız içeceği bekletmeyin.
Hamilelikte yerba mate içilebilir mi?
Hamilelikte yerba mate tüketimini sınırlamak gerekir; içindeki kafein günlük toplam alıma eklenir. Güvenli miktar kişisel duruma ve diğer kafein kaynaklarına bağlı olduğundan doktorunuza danışın.
Yerba mate Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.72mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
7.2mg · 2% GDV
Fosfor
12mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Yerba mate Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yerba mate Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yerba mate Nedir?
Yerba mate, Güney Amerika’ya özgü mate bitkisinin kurutulmuş yapraklarının sıcak suyla demlenmesiyle hazırlanan, doğal olarak kafein içeren bir içecektir. Arjantin, Uruguay, Paraguay ve Brezilya’da geleneksel olarak içilir; Türkiye’de ise genellikle bitki çayı gibi fincanda demlenir.
Tadı otsu, hafif acı ve bazen dumanımsıdır. Siz sade içebilir ya da limon ve nane ekleyebilirsiniz; Güney Amerika’da özel bir kapta, metal pipetle paylaşarak içilmesi yaygındır. Şekersiz hazırlandığında enerji değeri çok düşüktür, ancak kafein içerir. Çay yerine farklı bir sıcak içecek arıyorsanız deneyebilir, kafein alımınızı gözetiyorsanız porsiyonunuzu ve günün saatini buna göre seçebilirsiniz.
Yerba mate Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yerba mate İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yerba mate Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yerba mate Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yerba mate Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yerba mate ile Karşılaştır
Yerba mate Gibi Besinler
Yerba mate hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.