Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstıklı popkek Kaç Kalori?
Yer fıstığı içeren tatlı atıştırmalık kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yer fıstıklı popkek (45 g) 225 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 5 g protein, 12 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yer fıstıklı popkek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
225
KCAL / 45G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%
Yer fıstıklı popkek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 225 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yer fıstıklı popkek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 225 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 125 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 225 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 225 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 450 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 90 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstıklı popkek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstıklı popkek nedir?
Yer fıstıklı popkek, kek hamuruyla hazırlanan ve yer fıstığı lezzeti taşıyan tek porsiyonluk tatlı bir atıştırmalıktır. Genellikle çay veya kahve yanında yenir; ev yapımı tarifler ve paketli ürünler içerik bakımından farklı olabilir.
Yer fıstıklı popkek evde nasıl yapılır?
Yer fıstıklı popkek evde un, yumurta, süt, şeker ve kabartma tozuyla hazırlanan kek hamuruna yer fıstığı eklenerek yapılabilir. Hamuru küçük kalıplarda pişirin; paketli ürünlerin özel formülünü evde aynen yakalamak mümkün olmayabilir.
Yer fıstıklı popkek çay yanında yenir mi?
Evet, yer fıstıklı popkek çay yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Yer fıstığının kavruk tadı şekersiz çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya süt tercih edebilirsiniz.
Yer fıstıklı popkek nasıl saklanır?
Yer fıstıklı popkeki ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra hava almayacak bir kaba koymak kurumasını geciktirir; paketin üzerindeki saklama talimatı ürünün türüne göre önceliklidir.
Yer fıstıklı popkek buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, yer fıstıklı popkek genellikle buzdolabında saklanmak zorunda değildir. Buzdolabındaki kuru ve soğuk hava kekin dokusunu sertleştirebilir; oda sıcaklığında, kapalı ambalajda saklayın ve sıcak ortamda ürün talimatlarını izleyin.
Yer fıstıklı popkek dondurulur mu?
Evet, yer fıstıklı popkek dondurulabilir; hava geçirmeyen bir ambalaja sarın ki kurumasın ve çevresindeki kokuları çekmesin. Yemeden önce buzdolabında çözdürmek, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeye göre dokusunu daha iyi korur.
Yer fıstıklı popkek normal kekten nasıl farklıdır?
Yer fıstıklı popkek, genellikle tek porsiyonluk atıştırmalık olarak satılması ve yer fıstığı tadıyla öne çıkması bakımından sade ev kekinden ayrılır. Tam tarifi ve dokusu markaya göre değişebilir; popkek adı tek başına belirli bir dolgu veya kaplama garantisi vermez.
Yer fıstıklı popkek çocuklara verilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklar yer fıstıklı popkek yiyebilir. Yer fıstığı alerjisi ciddi reaksiyona yol açabileceğinden, çocuğun alerjisi varsa ürünü vermeyin; küçük çocuklarda yaşına uygun doku ve porsiyonu gözetin.
Diyabeti olanlar yer fıstıklı popkek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yer fıstıklı popkeki tüketebilir, ancak şekerli ve unlu bir atıştırmalık olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğün planlarına göre ayarlamak önemlidir; kişisel karbonhidrat planı için diyetisyene danışın.
Yer fıstıklı popkek kahvaltıda yenir mi?
Evet, yer fıstıklı popkek kahvaltıda yenebilir ama tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Tatlı bir atıştırmalık olarak tüketin; öğünü daha doyurucu yapmak için yumurta, yoğurt veya meyve gibi besinlerle eşleştirin.
Yer fıstıklı popkek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
58mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Selenyum
3.83µg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
Yer fıstıklı popkek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstıklı popkek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 225 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstıklı popkek Nedir?
Yer fıstıklı popkek, yer fıstığı aromasıyla hazırlanan, tek porsiyonluk yumuşak bir kek atıştırmalığıdır. Türkiye’de paketli kek reyonlarında bulunan bu tür ürünler, ev yapımı kekten ziyade pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. Hafif tatlı tadı ve yumuşak dokusuyla çay yanında, okulda ya da yolculukta kolayca yenir; kahvaltıda da bazen hızlı bir seçenek olabilir. Besin değerleri bakımından enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin bir tatlıdır; 100 gramı 500 kcal içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına şekersiz çay ve taze meyve ekleyebilir, tek parçayla yetinebilirsiniz.
Yer fıstıklı popkek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstıklı popkek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstıklı popkek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstıklı popkek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstıklı popkek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 221:1
İdeal 4:1 üzerinde (221:1).
Yer fıstıklı popkek ile Karşılaştır
Yer fıstıklı popkek Gibi Besinler
Yer fıstıklı popkek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.