Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, enerji verici, sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yer fıstıklı muzlu proteinli süt (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 10.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
275
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 30% · Yağ 37%
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 330 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 363 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 385 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 440 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt nasıl yapılır?
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt, sütü muz ve yer fıstığı ezmesiyle blenderdan geçirerek hazırlanır. Daha yüksek protein için protein tozu eklenebilir; kıvamı koyu gelirse biraz daha süt ilave edin.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt spor sonrasında pratik bir içecek olarak tercih edilebilir. Antrenman öncesinde içecekseniz, muz ve yer fıstığı ezmesi yoğun gelebileceğinden midenizin rahat etmesi için biraz önce tüketin.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, yer fıstıklı muzlu proteinli süt kahvaltıda içilebilir. Muz ve yer fıstığı ezmesiyle hazırlandığı için tek başına içecek olarak tüketilebilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt kilo aldırır mı?
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Ara öğün olarak içiyorsanız, mevcut öğününüzün üzerine eklemek yerine onun yerine tüketmek daha uygun olabilir.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt evde hangi malzemelerle hazırlanır?
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt için genellikle süt, muz ve yer fıstığı ezmesi kullanılır. Protein tozu isteğe bağlıdır; muz olgunlaştıkça içecek daha tatlı olur, bu nedenle çoğu tarifte ayrıca şeker gerekmez.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Yer fıstıklı muzlu proteinli sütü hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Beklerken kıvamı ayrışabilir; içmeden önce çalkalayın, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt diyabeti olanlar için porsiyona ve tarife göre kan şekerini etkileyebilir. Muz ve eklenmiş şeker miktarı önemlidir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt şeker eklemeden hazırlanabilir mi?
Evet, yer fıstıklı muzlu proteinli süt şeker eklemeden hazırlanabilir. Olgun muz içeceğe doğal tat verir; daha az tatlı seviyorsanız muz miktarını azaltın ve şekerli yer fıstığı ezmesi yerine sade olanı kullanın.
Yer fıstıklı muzlu proteinli sütün kıvamı neden koyulaşır veya ayrışır?
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt bekledikçe muzun lifleri ve yer fıstığı ezmesi nedeniyle koyulaşabilir veya ayrışabilir. İçmeden önce blenderdan kısa süre geçirin ya da çalkalayın; daha akışkan olması için süt ekleyin.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt sıcak içilir mi?
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt genellikle soğuk veya oda sıcaklığında içilir. Isıtmak isterseniz kısık ateşte ve karıştırarak ılıtın; kaynatmak muzun dokusunu değiştirebilir ve içeceğin ayrışmasına yol açabilir.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B5
1.13mg · 23% GDV
Biotin
5.5µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Nedir?
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt, süt, muz ve yer fıstığını proteinli bir içecekte buluşturur; evde blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Muzun tatlılığı ve yer fıstığının kavruk aroması, içeceğe yoğun ve hafif kremamsı bir kıvam verir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da egzersiz sonrası soğuk içilebilir; tek başına veya meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Protein içeriği belirgindir; 100 gramında 7,5 g protein bulunur. Yer fıstığı da içeceğe enerji ve yağ katkısı yapar. Daha hafif bir seçenek için şekersiz süt kullanıp yer fıstığı miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 26.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.6:1).
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt ile Karşılaştır
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt Gibi Besinler
Yer fıstıklı muzlu proteinli süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.