Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstıklı krema Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve protein içeren yer fıstığı bazlı sürülebilir ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yer fıstıklı krema (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 7.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer fıstıklı krema Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 16% · Yağ 70%
Yer fıstıklı krema besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.57 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yer fıstıklı krema Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 71 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 118 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstıklı krema Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstıklı krema nelerden yapılır?
Yer fıstıklı krema, kavrulmuş yer fıstıklarının öğütülmesiyle yapılır; bazı ürünlerde yağ, tuz, şeker veya başka malzemeler de bulunabilir. İçindekiler, ürünün yalnızca yer fıstığından mı yoksa ek malzemelerle mi hazırlandığını gösterir.
Yer fıstıklı krema ile fıstık ezmesi arasında fark var mı?
Genellikle hayır; Türkiye’de bu adlar çoğunlukla öğütülmüş yer fıstığından yapılan aynı tür sürülebilir ürünü anlatır. Ancak ürünlerin kıvamı ve eklenen şeker, tuz ya da yağ miktarı markaya ve tarife göre değişebilir.
Yer fıstıklı kremanın yağı neden üstte birikir?
Bu genellikle normaldir; yer fıstığının doğal yağı, özellikle katkısız ve daha az işlenmiş ürünlerde zamanla yüzeye çıkar. Kavanozun tamamını kullanmadan önce yağı dibe kadar karıştırın; böylece kıvam yeniden eşitlenir.
Yer fıstıklı krema açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yer fıstıklı kremayı kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; içine ıslak ya da kirli kaşık sokmayın. Ürünün türüne göre saklama koşulları değişebildiğinden, kavanozdaki üretici talimatını izleyin.
Yer fıstıklı krema kahvaltıda nasıl yenir?
Yer fıstıklı kremayı ekmeğe ince bir tabaka halinde sürebilir, yulaf lapasına karıştırabilir veya meyve dilimleriyle tüketebilirsiniz. Tatlı bir kahvaltılık yapmak için muzla eşleştirebilir; tuzlu tariflerde soslara da ekleyebilirsiniz.
Ev yapımı yer fıstıklı krema ile market ürünü arasındaki fark nedir?
Ev yapımı yer fıstıklı krema genellikle yalnızca kavrulmuş yer fıstığının öğütülmesiyle hazırlanır; market ürünleri ise işlenmiş ürünlerdir ve içeriğine şeker, tuz veya yağ eklenmiş olabilir. Bu nedenle ürünler arasında tat, kıvam ve yağ ayrışması farklılık gösterebilir.
Şekersiz yer fıstıklı krema var mı?
Evet, yalnızca yer fıstığı içeren veya ilave şeker kullanılmayan yer fıstıklı krema seçenekleri bulunur. Şeker eklenip eklenmediğini anlamak için ürünün içindekiler bölümünü inceleyin; şekersiz ürünlerin tadı daha az tatlı olabilir.
Yer fıstıklı krema dondurulabilir mi?
Evet, yer fıstıklı krema dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yağı ayrışabilir ve dokusu değişebilir. Hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kaba koyun ve çözüldüğünde yeniden karıştırın; küçük porsiyonlara ayırmak kullanmayı kolaylaştırır.
Yer fıstıklı krema kilo aldırır mı?
Yer fıstıklı krema tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte kullanırken kaşık miktarını göz önünde bulundurmak yardımcı olur.
Diyabeti olanlar yer fıstıklı krema yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi yer fıstıklı kremayı öğününe ekleyebilir; ancak ilave şeker içeren çeşitler kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı, kullanılan ilaçlara ve kişisel tedavi planına göre ayarlanmalıdır.
Yer fıstıklı krema Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.08mg · 13% GDV
Biotin
2.72µg · 9% GDV
E Vitamini
1.09mg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
54mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Yer fıstıklı krema Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstıklı krema Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstıklı krema Nedir?
Yer fıstıklı krema, kavrulmuş yer fıstıklarının öğütülüp sürülebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanır; bazı çeşitlerde kıvam veya lezzet için başka malzemeler de bulunabilir. Yoğun, hafif tatlımsı ve kavrulmuş fıstık aromalıdır; pürüzsüz ya da parçacıklı dokuda satılır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe veya tost üzerine sürülebilir; muz ve elma dilimleriyle ara öğün olarak da tercih edilir. Çay yanında tatlı bir lokma isteyenler için pekmezle birlikte kullanmak da yaygındır. Yağ ve protein bakımından yoğun, aynı zamanda enerji değeri yüksek bir seçenektir: 100 gramında 588 kalori ve 24,5 gram protein bulunur. Küçük bir miktar bile doyurucu olduğundan, daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Yer fıstıklı krema Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstıklı krema İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstıklı krema Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstıklı krema Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstıklı krema Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.53g
Yer fıstıklı krema ile Karşılaştır
Yer fıstıklı krema Gibi Besinler
Yer fıstıklı krema hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.