Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstıklı frambuazlı nata Kaç Kalori?
Yüksek enerjili, şekerli ve yağlı tatlı; yer fıstığı ile biraz protein, frambuaz ile hafif antioksidan katkı sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yer fıstıklı frambuazlı nata (70 g) 274 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 27.9 g karbonhidrat, 5 g protein, 15.7 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 6.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yer fıstıklı frambuazlı nata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
274
KCAL / 70G
Karbonhidrat
27.9g
· 10% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 7% · Yağ 52%
Yer fıstıklı frambuazlı nata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 274 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 6.37 g | 32% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 139 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 27.9 g | 10% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yer fıstıklı frambuazlı nata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 274 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 110 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 274 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 372 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 470 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 549 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstıklı frambuazlı nata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstıklı frambuazlı nata nedir?
Yer fıstıklı frambuazlı nata, Portekiz usulü çıtır hamur içinde pişirilen kremalı bir tartın yer fıstığı ve frambuazla hazırlanan çeşididir. Kremanın tatlılığı, yer fıstığının kavruk tadı ve frambuazın mayhoşluğu bir araya gelir.
Yer fıstıklı frambuazlı nata ile pastel de nata aynı şey midir?
Tam olarak değil; pastel de nata, Portekiz’in geleneksel kremalı tartıdır, yer fıstıklı frambuazlı nata ise ona ek malzemeler katılmış bir çeşittir. Klasik tarifte genellikle yer fıstığı ve frambuaz bulunmaz.
Yer fıstıklı frambuazlı nata sıcak mı, soğuk mu yenir?
Hafif ılık servis edildiğinde hamuru daha çıtır, kreması daha yumuşak olur. Buzdolabında saklandıysa yemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletebilir veya fırında nazikçe ısıtabilirsiniz; mikrodalga hamuru yumuşatabilir.
Yer fıstıklı frambuazlı nata nasıl saklanır?
Kremalı dolgusu nedeniyle yer fıstıklı frambuazlı natayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. En iyi kıvamı için kısa sürede tüketin; servis etmeden önce oda sıcaklığında biraz bekletmek, soğuk kremanın lezzetini belirginleştirir.
Yer fıstıklı frambuazlı nata fırında nasıl ısıtılır?
Yer fıstıklı frambuazlı natayı önceden ısıtılmış fırında kısa süre, üzeri yanmadan ılıyana kadar ısıtın. Fırın, hamurun çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur; kremanın çok ısınmaması için sık sık kontrol edin.
Yer fıstıklı frambuazlı nata evde yapılır mı?
Evet, yer fıstıklı frambuazlı nata evde milföy hamuru, yumurtalı sütlü krema, yer fıstığı ve frambuazla hazırlanabilir. Hamuru kalıba yerleştirip kremayla doldurun; meyveyi ölçülü kullanın ki dolgu fazla sulanmasın.
Yer fıstıklı frambuazlı nata dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kreması ve çıtır hamuru ilk günkü dokusunu kaybedebilir. Donduracaksanız tartları hava almayan şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak hamurun dokusunu bir miktar toparlar.
Yer fıstıklı frambuazlı natada frambuaz neden sulanır?
Frambuaz, pişerken suyunu saldığı veya kremanın üstüne fazla miktarda konduğu için dolguyu sulandırabilir. Meyveleri nazikçe kurulayın ve ölçülü ekleyin; dondurulmuş frambuaz kullanıyorsanız çözdürüp fazla suyunu süzün.
Yer fıstıklı frambuazlı nata çayla iyi gider mi?
Evet, yer fıstıklı frambuazlı nata şekersiz siyah çayla iyi gider. Çayın hafif buruk tadı kremanın ve hamurun tatlılığını dengeler; frambuazın mayhoşluğu da bu eşleşmeye canlılık katar.
Yer fıstıklı frambuazlı natayı daha hafif yapmak mümkün mü?
Evet, yer fıstıklı frambuazlı natayı daha küçük porsiyonlarda hazırlayabilir ve kremaya eklenen şekeri azaltabilirsiniz. Ancak şeker ve yağın azaltılması, klasik nataya özgü parlak üst yüzeyi ve kremalı kıvamı değiştirebilir.
Yer fıstıklı frambuazlı nata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
A Vitamini
82.6µg · 9% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
6.86µg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Sodyum
139mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Yer fıstıklı frambuazlı nata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstıklı frambuazlı nata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 274 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstıklı frambuazlı nata Nedir?
Yer fıstıklı frambuazlı nata, Portekiz’in meşhur nata tatlısından esinlenen; çıtır, kat kat hamurun içinde yumurtalı, kremamsı bir muhallebi taşıyan bir tarttır. Yer fıstığı ve frambuaz, klasik tarife farklı bir tat ve doku katar.
Dışı gevrek, içi yumuşak olan bu tatlı, Portekiz’de çoğunlukla kahve yanında yenir; Türkiye’de de çay ya da kahveyle, küçük bir tatlı molasında tercih edebilirsiniz. Şeker ve yağ bakımından yoğun bir hamur işidir; yer fıstığı bir miktar protein, frambuaz ise hafif meyvemsi bir ekşilik sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına değil, sade kahve veya çayla paylaşarak sunabilirsiniz.
Yer fıstıklı frambuazlı nata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstıklı frambuazlı nata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstıklı frambuazlı nata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstıklı frambuazlı nata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstıklı frambuazlı nata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.08g
Omega 6:3 oranı 136.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (136.5:1).
Yer fıstıklı frambuazlı nata ile Karşılaştır
Yer fıstıklı frambuazlı nata Gibi Besinler
Yer fıstıklı frambuazlı nata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.