Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstıklı Çitos Kaç Kalori?
Yüksek enerjili, yer fıstığı içeren tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Yer fıstıklı Çitos (40 g) 209 kaloridir. 100 gramında 523 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 12 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yer fıstıklı Çitos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 40 g
209
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 7% · Yağ 51%
Yer fıstıklı Çitos besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 209 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Yer fıstıklı Çitos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 40 g | 209 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 131 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 262 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 523 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 523 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 785 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 523 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstıklı Çitos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstıklı Çitos nedir?
Yer fıstıklı Çitos, mısır bazlı çıtır bir atıştırmalığın yer fıstığı aroması veya yer fıstığı içeren çeşididir. Ürün ve tarif ülkeye göre değişebildiğinden, içindekiler için paketteki ürün bilgisini esas alın.
Yer fıstıklı Çitos'un içinde ne var?
Yer fıstıklı Çitos genellikle mısır bazlı malzeme, yağ ve yer fıstıklı çeşniyle hazırlanır; bazı ürünlerde gerçek yer fıstığı da bulunabilir. İçerik markaya ve satış ülkesine göre değişebileceği için en doğru kaynak paketin içindekiler listesidir.
Yer fıstıklı Çitos normal Çitos'tan nasıl farklıdır?
Yer fıstıklı Çitos'un temel farkı, yer fıstığı tadı veren çeşnisidir; klasik Çitos çeşitleri ise farklı peynirli veya baharatlı tatlarda olabilir. Dokusu ve şekli de ürüne göre değişebilir, bu nedenle her çeşidin aynı olacağını varsaymayın.
Yer fıstıklı Çitos hâlâ satılıyor mu?
Yer fıstıklı Çitos'un bulunup bulunmaması ülkeye, bölgeye ve döneme göre değişir. Bazı çeşitler yalnızca belirli pazarlarda satılabilir veya dönemsel olarak raflardan kalkabilir; bulunduğunuz yerdeki marketleri ve ürünün resmî satış kanallarını kontrol edin.
Yer fıstıklı Çitos acı mı?
Yer fıstıklı Çitos'un yer fıstıklı olması tek başına acı olduğu anlamına gelmez; acılık kullanılan çeşniye bağlıdır. Pakette acı biber veya baharat vurgusu yoksa belirgin acı bir tat beklenmez, ancak tarif bölgeye göre farklılaşabilir.
Yer fıstıklı Çitos nasıl saklanır?
Açılmamış yer fıstıklı Çitos'u serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın veya hava almayan bir kaba aktarın; nem çıtırlığını kısa sürede bozabilir.
Açılmış yer fıstıklı Çitos ne kadar dayanır?
Açılmış yer fıstıklı Çitos, hava ve nem almadığında daha uzun süre çıtır kalır; ancak açıldıktan sonra paketteki tazeliğini koruma süresi azalır. Kesin saklama süresi için ürünün ambalajındaki yönlendirmeyi izleyin ve tadı ya da kokusu değişmişse yemeyin.
Yer fıstıklı Çitos evde yapılabilir mi?
Evet, benzer bir atıştırmalık evde hazırlanabilir; çıtır mısır atıştırmalıklarını ezilmiş yer fıstığı ve baharatlarla kaplayabilirsiniz. Paketli ürünün üretim dokusunu evde aynen elde etmek zordur; yer fıstığına alerjisi olanlar bu hazırlığı yapmamalıdır.
Yer fıstıklı Çitos ısıtılır mı?
Yer fıstıklı Çitos yemeye hazır bir atıştırmalıktır; ısıtmak gerekmez. Fırın veya mikrodalgada ısıtmak çeşnisini yakabilir ve dokusunu bozabilir. Daha sıcak bir eşlikçi istiyorsanız, onu ayrı hazırlayıp Çitos'u yanında servis edin.
Yer fıstıklı Çitos'un yanına ne gider?
Yer fıstıklı Çitos'un yanında sade yoğurtlu dip sos, taze sebze çubukları veya şekersiz bir içecek tercih edilebilir. Bu eşlikçiler tuzlu ve yoğun aromalı tadı dengeler; Çitos'u sosun içinde uzun süre bekletmek çıtırlığını azaltır.
Yer fıstıklı Çitos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B3
2.04mg · 13% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Yer fıstıklı Çitos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstıklı Çitos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (40 g) için alınan 209 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstıklı Çitos Nedir?
Yer fıstıklı Çitos, mısır bazlı gevrek parçaların yer fıstığı aromasıyla kaplandığı paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Çitos adıyla bilinen çıtır atıştırmalıkların bu çeşidi, özellikle canınız tuzlu ve yoğun aromalı bir şey istediğinde tercih edilir.
Gevrek dokusu ve belirgin yer fıstığı tadı, onu çay yanında ya da gün içinde tek başına atıştırmaya uygun kılar; arkadaşlarla paylaşmak için de paketten çıkarıp servis edebilirsiniz. Besin değerleri bakımından enerji yoğundur; küçük bir paket yaklaşık 40 g olduğundan, ne kadar yediğinizi takip etmek isteyenler için porsiyonu baştan ayırmak pratik olur.
Yer fıstıklı Çitos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstıklı Çitos İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstıklı Çitos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstıklı Çitos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstıklı Çitos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.32g
Omega 6:3 oranı 108:1
İdeal 4:1 üzerinde (108:1).
Yer fıstıklı Çitos ile Karşılaştır
Yer fıstıklı Çitos Gibi Besinler
Yer fıstıklı Çitos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.