Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstığı proteinli içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yer fıstığı aromalı işlenmiş içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Yer fıstığı proteinli içecek (330 g) 145 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 17.2 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 346.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer fıstığı proteinli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
145
KCAL / 330G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
17.2g
· 34% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 49% · Yağ 6%
Yer fıstığı proteinli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.2 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yer fıstığı proteinli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 88 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 106 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 145 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 145 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 44 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstığı proteinli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstığı proteinli içecek spor sonrası içilir mi?
Evet, yer fıstığı proteinli içecek spor sonrasında pratik bir protein seçeneği olabilir. Tek başına toparlanma öğünü sayılmaz; uzun süre tok kalmak veya enerji almak istiyorsanız yanında meyve ya da başka bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Yer fıstığı proteinli içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yer fıstığı proteinli içecek, daha doyurucu bir ara öğünün parçası olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine sürekli kullanmak yerine, günlük beslenmenize uygun bir içecek olarak değerlendirin.
Yer fıstığı proteinli içecek kahvaltıda içilir mi?
Evet, yer fıstığı proteinli içecek kahvaltıda içilebilir. Kahvaltıyı tek başına bu içecekle geçiştirmek yerine, daha dengeli ve uzun süre doyurucu olması için ekmek, yulaf veya meyve gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Yer fıstığı proteinli içecek sahurda içilir mi?
Evet, yer fıstığı proteinli içecek sahurda tüketilebilir. Susuzluğu önlemek için yanında su için; sahurda yalnızca içecekle yetinmek yerine tok tutan katı yiyecekler de ekleyin.
Yer fıstığı proteinli içecekte kafein var mı?
Yer fıstığı proteinli içecek genellikle kafein içermez; yer fıstığı aroması kafein kaynağı değildir. Kafein eklenmiş özel bir çeşidi olmadığı sürece akşam içilmesi uykuyu kafein nedeniyle etkilemez.
Yer fıstığı proteinli içecek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yer fıstığı proteinli içecek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; etkisi içilen miktara ve kişisel yanıta göre değişir. Diyabetiniz varsa, içeceği öğün planınıza göre değerlendirin.
Yer fıstığı proteinli içeceği evde nasıl yapabilirim?
Evde yer fıstığı proteinli içecek yapmak için süt veya uygun bir içecek bazını, pürüzsüz yer fıstığı ezmesiyle blenderdan geçirin. Hazır ürünle aynı protein miktarına ulaşması kullanılan malzemelere bağlıdır; ev yapımı karışımın besin içeriği farklı olabilir.
Yer fıstığı proteinli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış yer fıstığı proteinli içeceği buzdolabında saklayın ve ambalajında belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kapağı kapalı tutmak hem hijyen hem de tazelik açısından önemlidir.
Yer fıstığı proteinli içecek ısıtılır mı?
Evet, yer fıstığı proteinli içecek ısıtılabilir; ancak kaynatmak yerine yavaşça ılıtın. Yüksek ısı içeceğin dokusunu bozup ayrışmasına yol açabilir; ısıttıktan sonra karıştırın ve tekrar tekrar ısıtmayın.
Yer fıstığı proteinli içecek yemek yerine geçer mi?
Hayır, yer fıstığı proteinli içecek tek başına tam bir öğünün yerini tutmaz. Bir içecek olarak protein sağlayabilir, ancak öğünün sunduğu çeşitliliği ve tokluğu sağlamak için yanında başka yiyecekler de gerekir.
Yer fıstığı proteinli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
5.94µg · 20% GDV
B3
2.97mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
347mg · 50% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Magnezyum
79mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
561mg · 17% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Yer fıstığı proteinli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstığı proteinli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstığı proteinli içecek Nedir?
Yer fıstığı proteinli içecek, yer fıstığı tadı ve ilave protein içeren, şişede satılan hazır bir içecektir. Sütlü veya bitkisel farklı tarifleri bulunabilir; bu nedenle ürünün içindekiler etiketini kontrol etmek iyi olur.
Tadı genellikle hafif kavruk ve tatlımsı, kıvamı da sıradan içeceklere göre daha dolgun olur. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da spor sonrası pratik bir ara öğün olarak soğuk içilebilir. Protein oranı öne çıkar; 100 gramında 5,2 gram protein vardır. Daha hafif bir öğün için tek başına veya meyveyle tüketebilir, şeker miktarını da etiketten kontrol edebilirsiniz.
Yer fıstığı proteinli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstığı proteinli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstığı proteinli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstığı proteinli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstığı proteinli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.91g
Omega 6:3 oranı 60.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (60.7:1).
Yer fıstığı proteinli içecek ile Karşılaştır
Yer fıstığı proteinli içecek Gibi Besinler
Yer fıstığı proteinli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.