Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli yer fıstığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, işlenmiş yer fıstığı atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Proteinli yer fıstığı (40 g) 234 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 16.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 5.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
234
KCAL / 40G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 22% · Yağ 66%
Proteinli yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Proteinli yer fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 234 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 53 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 146 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 28 g | 164 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 164 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 234 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 55 g | 322 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 110 g | 644 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli yer fıstığı nedir?
Proteinli yer fıstığı, protein içeriği öne çıkarılan işlenmiş bir yer fıstığı atıştırmalığıdır. Ürünlerin hazırlanma biçimi ve kullanılan ek malzemeler markaya göre değişebilir.
Proteinli yer fıstığı normal yer fıstığından nasıl farklıdır?
Proteinli yer fıstığı, sade yer fıstığından farklı olarak protein odaklı bir ürün şeklinde işlenir. Aradaki fark yalnızca yer fıstığından değil, ürüne eklenen malzemelerden ve üretim yönteminden de kaynaklanabilir.
Proteinli yer fıstığı nasıl yapılır?
Proteinli yer fıstığı, işlenmiş bir atıştırmalık olarak üretilir; tek bir standart tarifi yoktur. Yer fıstığının nasıl hazırlandığı ve protein içeriğinin nasıl artırıldığı ürüne göre değişir.
Proteinli yer fıstığı kavrulmuş mudur?
Proteinli yer fıstığının kavrulmuş olup olmadığı ürüne göre değişir. Ürün adı bunu tek başına göstermez; kavrulma yöntemi ve ek işlemler üreticiye bağlıdır.
Proteinli yer fıstığı nasıl saklanır?
Proteinli yer fıstığını serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Açtıktan sonra paketi hava almayacak şekilde kapatmak, yer fıstığındaki yağların bayatlamasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Proteinli yer fıstığı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Proteinli yer fıstığının açıldıktan sonraki dayanma süresi ürüne ve saklama koşullarına bağlıdır. Paketi sıkıca kapatıp serin, kuru bir yerde tutun; kötü koku veya bayat tat fark ederseniz tüketmeyin.
Proteinli yer fıstığı tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, proteinli yer fıstığını tariflerde kullanabilirsiniz. Yoğurt veya yulafın üzerine serpebilir, doğrayıp salatalara ekleyebilir ya da ezerek soslarda kullanabilirsiniz; eklenmiş baharatlar ve tatlandırıcılar tarifin lezzetini etkileyebilir.
Proteinli yer fıstığı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli yer fıstığı tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği tokluğa katkıda bulunabilir; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için porsiyon büyüklüğü, kilo yönetimi açısından önemlidir.
Proteinli yer fıstığı spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli yer fıstığı spor sonrası atıştırmalık olarak yenebilir. Protein alımına katkı sağlar; daha dengeli bir toparlanma öğünü için yanında meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar proteinli yer fıstığı yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi proteinli yer fıstığını ölçülü biçimde tüketebilir. Ürünün eklenmiş şeker içeriği ve sizin öğün planınız önemlidir; kişisel kan şekeri hedeflerinize göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.4mg · 34% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
E Vitamini
3.12mg · 21% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Magnezyum
72mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Proteinli yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli yer fıstığı Nedir?
Proteinli yer fıstığı, yer fıstığı bazlı, protein içeriği öne çıkarılan bir atıştırmalıktır; ürünün hazırlanışı markaya göre değişebilir. Kavrulmuş fıstık gibi tek başına yenir, çantaya atılıp gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketilir. Türkiye’de çay yanında da tercih edilebilir; tuzlu ve yoğun lezzeti, sade meyveyle iyi gider. Protein ve yağ bakımından belirgin, lif de içeren bir seçenektir; 100 gramında 32 gram protein bulunur. Enerji yoğun olduğu için küçük bir porsiyonla yetinmek isteyenler mini paketi paylaşabilir veya yanında taze meyve tercih edebilir.
Proteinli yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.52g
Omega 6:3 oranı 540:1
İdeal 4:1 üzerinde (540:1).
Proteinli yer fıstığı ile Karşılaştır
Proteinli yer fıstığı Gibi Besinler
Proteinli yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.