Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Kaç Kalori?
Enerji ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 456 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 16% · Yağ 37%
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 46 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 205 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 365 kcal |
| 100 g | 100 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 456 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık sağlıklı bir ara öğün müdür?
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık, bitkisel protein içeren pratik bir ara öğün olabilir; ancak paketli ve enerji yoğun olduğu için küçük porsiyon tercih etmek önemlidir. İçeriğindeki şeker ve yağ miktarı ürüne göre değişebilir.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalığı evde yulaf gevreği veya pirinç patlağını yer fıstığı ezmesiyle birleştirerek hazırlayabilirsiniz. Karışımı küçük parçalar hâlinde şekillendirip buzdolabında sertleştirin; kıvam ve tat için az miktarda bal veya pekmez ekleyebilirsiniz.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalığın içinde ne bulunur?
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık, genellikle yer fıstığı ezmesi ile gevrek bir tahıl ya da çıtır parça içeren paketli bir üründür. Bağlayıcılar ve tatlandırıcılar ürüne göre değiştiğinden, belirli bir ürünün içeriğini ambalajından öğrenebilirsiniz.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık tek başına kilo verdirmez. Küçük bir paket porsiyonu sınırlamayı kolaylaştırabilir; fakat yoğun yapısı nedeniyle büyük miktarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık kan şekerini yükseltebilir; içindeki karbonhidrat ve varsa ilave şeker buna katkıda bulunur. Yer fıstığı ezmesindeki yağ ve protein yükselişi yavaşlatabilir, ancak diyabetiniz varsa porsiyon ve ürün içeriğini sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık neden yumuşar?
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık nem aldığında gevrekliğini kaybedip yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak bunu hızlandırır; ürünü açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta tutun.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalığı açıldıktan sonra serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Son tüketim tarihini ve ambalajdaki saklama talimatını izleyin; farklı ürünlerin dayanma süresi değişebilir.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık çay yanında neyle yenir?
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık çayın yanında tek başına ya da taze meyveyle yenebilir. Tatlı bir ürünse şekersiz çay ve elma veya armut gibi meyvelerle eşleştirmek, ikindi ara öğününü daha dengeli hâle getirir.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık egzersizden önce yenir mi?
Evet, yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık egzersizden önce yenebilir; karbonhidratı hareket için enerji sağlar. Yağ içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi yaratabileceğinden, yoğun antrenmana çok yakın zamanda büyük porsiyon tüketmeyin.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık çocuklara okul ara öğünü olarak verilir mi?
Evet, yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık çocuklara ara sıra okul ara öğünü olarak verilebilir. Yapışkan veya sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşlarına uygun kıvamda sunun; ayrıca okulun yer fıstığı alerjisi kurallarını gözetin.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.53mg · 10% GDV
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Nedir?
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık, yer fıstığı ezmesinin gevrek bir atıştırmalık dokusuyla buluştuğu pratik, paketli bir üründür; belirli bir yöresel yemeğe değil, modern hazır atıştırmalık kültürüne aittir. Çıtır yapısı ve yer fıstığının belirgin, kavruk aroması öne çıkar; tadı ve ek bileşenleri ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de ara öğünde, çantanızda taşımak için ya da çay yanında tercih edebilirsiniz. Enerjisi yoğun bir atıştırmalık olmasının yanı sıra bitkisel protein de sağlar; 100 gramında 18,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonla yetinebilir, yanında meyve veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 252:1
İdeal 4:1 üzerinde (252:1).
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık ile Karşılaştır
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık Gibi Besinler
Yer fıstığı ezmeli çıtır atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.