Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Yemek Kadıpı Kaç Kalori?
Geleneksel yemek, sebze ve et karışımı, doyurucu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yemek Kadıpı (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 13 g protein, 10 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yemek Kadıpı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
220
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 25% · Yağ 44%
Yemek Kadıpı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yemek Kadıpı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 242 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 400 g | 440 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yemek Kadıpı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yemek Kadıpı nedir?
Yemek Kadıpı, sebze ve etin bir araya geldiği, doyurucu geleneksel bir yemektir. Tarifin ayrıntıları değişebilir; verilen tanım yemeğin belirli bir yöreye veya tek bir sabit tarife ait olduğunu göstermiyor.
Yemek Kadıpı hangi malzemelerle yapılır?
Yemek Kadıpı sebze ve etle hazırlanır. Hangi sebzelerin ve etin kullanıldığı tarife göre değişebilir; verilen bilgiler belirli bir malzeme listesini doğrulamıyor.
Yemek Kadıpı nasıl hazırlanır?
Yemek Kadıpı, sebze ve etin birlikte pişirildiği geleneksel bir yemektir. Kesin pişirme yöntemi ve süre için kullanılan tarife uyun; yemeğin tek bir standart hazırlanış biçimi belirtilmemiştir.
Yemek Kadıpı’nın yanında ne servis edilir?
Yemek Kadıpı’nın yanına yoğurt, salata veya ekmek servis edebilirsiniz. Zaten doyurucu bir yemek olduğundan, yanına hafif bir eşlikçi seçmek sofrayı dengelemeye yardımcı olur.
Yemek Kadıpı iftarda ana yemek olarak yenir mi?
Evet, Yemek Kadıpı sebze ve et içeren doyurucu bir yemek olarak iftarda ana yemek olabilir. Yanında su ve hafif bir salata tercih ederek öğünü daha ferah tutabilirsiniz.
Yemek Kadıpı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Yemek Kadıpı’nı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Yemek Kadıpı dondurulabilir mi?
Evet, Yemek Kadıpı dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük, kapalı kaplara koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis öncesi tamamen ısıtın. Sebzelerin dokusu çözüldükten sonra yumuşayabilir.
Yemek Kadıpı daha hafif nasıl hazırlanır?
Yemek Kadıpı’nı daha hafif hazırlamak için yağsız et seçip eklenen yağı azaltabilir, sebze miktarını artırabilirsiniz. Lezzeti korumak için yemeği tuzla ağırlaştırmak yerine baharat ve taze otlardan yararlanın.
Diyabeti olanlar Yemek Kadıpı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Yemek Kadıpı’nı öğünlerine dâhil edebilir; sebze ve et içermesi tek başına kan şekeri etkisini belirlemez. Porsiyonu ve yanındaki ekmek ya da pilavı hesaba katın; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Yemek Kadıpı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
640mg · 28% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Çinko
1.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Yemek Kadıpı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yemek Kadıpı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yemek Kadıpı Nedir?
Yemek Kadıpı, etin çeşitli sebzelerle birlikte pişirildiği, doyurucu bir ev yemeği olarak düşünülebilir; kullanılan sebzeler ve baharatlar tarife göre değişir. Malzemeler yumuşayıp tatları birbirine geçene kadar pişirilir, böylece sulu ve ev yapımı bir yemek ortaya çıkar.
Türkiye’de ana öğünde pilav, bulgur ya da ekmekle; yanında yoğurt veya mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Et ve sebzeyi bir arada sunması onu dengeli ve tok tutan bir seçenek yapar; 100 gramında 6,5 g protein bulunur. Daha hafif hazırlamak için yağsız et kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Yemek Kadıpı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yemek Kadıpı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yemek Kadıpı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yemek Kadıpı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yemek Kadıpı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yemek Kadıpı ile Karşılaştır
Yemek Kadıpı Gibi Besinler
Yemek Kadıpı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.