EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥪

Yedi tahıllı kaşarlı tost Kaç Kalori?

Protein ve lif içeren sıcak peynirli tost

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

281kcal

GI

53orta

POTASYUM · 100 G

198mg

LİF · 100 G

4.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yedi tahıllı kaşarlı tost (150 g) 422 kaloridir. 100 gramında 281 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 19.7 g protein, 17.4 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yedi tahıllı kaşarlı tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

422

KCAL / 150G

Karbonhidrat

46.8g

· 17% GDV

Protein

19.7g

· 39% GDV

Yağ

17.4g

· 22% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 19% · Yağ 37%

Yedi tahıllı kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori422 kcal
Yağ17.4 g22%
Doymuş yağ9.23 g46%
Trans yağ0.33 g
Sodyum869 mg38%
Karbonhidrat46.8 g17%
Lif6.5 g23%
Protein19.7 g39%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yedi tahıllı kaşarlı tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g422 kcal
1 adet (yarım)75 g211 kcal
100 g100 g281 kcal
1 porsiyon (küçük)110 g309 kcal
1 adet (bütün)150 g422 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g562 kcal
2 adet (iki katı)300 g843 kcal

Değerler, 100 gramdaki 281 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yedi tahıllı kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yedi tahıllı kaşarlı tost nasıl yapılır?

Yedi tahıllı kaşarlı tost yapmak için iki dilim yedi tahıllı ekmeğin arasına kaşar peyniri koyun ve tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha çıtır bir sonuç verir.

Yedi tahıllı kaşarlı tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?

Yedi tahıllı kaşarlı tost için kolay eriyen, dilimlenmiş veya rendelenmiş taze kaşar kullanabilirsiniz. Eski kaşar daha keskin bir tat verir ancak daha az kolay eriyebilir; peyniri eşit dağıtmak tostun her yerinin sıcak ve yumuşak olmasını sağlar.

Yedi tahıllı kaşarlı tostun ekmeği neden çıtır olmaz?

Yedi tahıllı kaşarlı tostun ekmeği genellikle tost makinesi yeterince ısınmadan pişirildiğinde veya iç malzeme fazla nemli olduğunda çıtırlaşmaz. Makineyi önceden ısıtın, domates gibi sulu malzemeleri az kullanın ve tostu piştikten sonra bekletmeden servis edin.

Yedi tahıllı kaşarlı tostun yedi tahıllı ekmeği normal tost ekmeğinden nasıl farklıdır?

Yedi tahıllı kaşarlı tostta kullanılan ekmek, birden fazla tahıl ve tohum içerebildiği için sade tost ekmeğine göre daha belirgin tahıl aroması ve daha dokulu bir ısırık sunar. İçindeki tahıllar tarife göre değişebilir; ekmeğin tadı kaşarın lezzetini de etkiler.

Yedi tahıllı kaşarlı tost kahvaltıda nasıl servis edilir?

Yedi tahıllı kaşarlı tost kahvaltıda sıcak servis edilir; yanında domates, salatalık ve zeytin gibi klasik kahvaltılıklar sunabilirsiniz. Türk kahvaltısında çayla birlikte yenmesi de yaygındır. Tostu kestikten sonra bekletmemek, erimiş kaşarın sıcak kalmasına yardımcı olur.

Yedi tahıllı kaşarlı tostun içine hangi malzemeler eklenir?

Yedi tahıllı kaşarlı tosta kaşarın yanına ince dilimlenmiş domates, biber veya mantar ekleyebilirsiniz. Malzemeleri az miktarda kullanın ve fazla sulu olanları önce süzün ya da pişirin; böylece ekmek yumuşamadan peynir erir.

Yedi tahıllı kaşarlı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?

Evet, yedi tahıllı kaşarlı tost tavada yapılabilir. Tostu hafifçe yağlanmış tavaya alın, üzerine başka bir tava ya da spatulayla bastırın ve kısık-orta ateşte iki tarafı kızarıp kaşar eriyene kadar pişirin.

Yedi tahıllı kaşarlı tost çocuklar için uygun mudur?

Evet, yedi tahıllı kaşarlı tost çocuklara sunulabilir; peynir erimiş olabileceğinden servis etmeden önce içinin soğumasını bekleyin. Daha küçük çocuklar için kabuğu sertleşmiş parçaları ayırın ve tostu kolay çiğnenip yutulacak büyüklükte kesin.

Artan yedi tahıllı kaşarlı tost nasıl saklanır?

Artan yedi tahıllı kaşarlı tostu oda sıcaklığında bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tavayı ya da tost makinesini tercih edin; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir.

Yedi tahıllı kaşarlı tost dondurulur mu?

Evet, yedi tahıllı kaşarlı tost dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu ilk yapıldığı zamanki kadar çıtır olmayabilir. Tostu soğuduktan sonra hava almayacak şekilde sarın ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.

Yedi tahıllı kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.47mg · 39% GDV

B12

0.87µg · 36% GDV

B3

5.55mg · 35% GDV

B2

0.43mg · 33% GDV

Mineraller

Manganez

1.68mg · 73% GDV

Selenyum

38µg · 69% GDV

Fosfor

453mg · 65% GDV

Kalsiyum

533mg · 53% GDV

Sodyum

869mg · 38% GDV

Potasyum ⭐

297mg · 9% GDV

Yedi tahıllı kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

53
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yedi tahıllı kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 422 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yedi tahıllı kaşarlı tost Nedir?

Yedi tahıllı kaşarlı tost, tahıllı ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında sıkça tercih edilir. Dışı çıtırlaşırken içindeki kaşar erir; sıcak ve doyurucu bir atıştırmalıktır.

Ekmekteki tahıllar ve peynir, tostun hem lif hem protein içeren bir seçenek olmasını sağlar. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek öğünü dengeleyebilirsiniz. Daha hafif bir tost için peynir miktarını azaltıp ekmeği yağ eklemeden kızartın.

Yedi tahıllı kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yedi tahıllı kaşarlı tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yedi tahıllı kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Yedi tahıllı kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yedi tahıllı kaşarlı tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.37g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Yedi tahıllı kaşarlı tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Yedi tahıllı kaşarlı tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 263 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Yedi tahıllı kaşarlı tost vs Tantuni100 g'da 71 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Yedi tahıllı kaşarlı tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 86 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Yedi tahıllı kaşarlı tost vs Protein Bar100 g'da 69 kalori az
→

Yedi tahıllı kaşarlı tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yedi tahıllı kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.