Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yayla Yeşil Mix
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Yayla Yeşil Mix (80 g) 72 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 14.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
72
KCAL / 80G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 16% · Yağ 13%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 72 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 50 g | 45 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 135 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla Yeşil Mix, paketli bir yeşil karışım ürünüdür. Tam içeriği ve ürünün nasıl sunulduğu ambalajındaki ürün bilgilerine göre belirlenir; yalnızca adına bakarak belirli sebzeleri saymak doğru olmaz.
Yayla Yeşil Mix’in kesin içeriği, paketteki bileşen listesinde yer alır. Ürünün adı tek başına hangi sebze veya bakliyatların kullanıldığını göstermediği için içindekileri ambalajı görmeden sıralamak mümkün değildir.
Yayla Yeşil Mix’i paketin üzerindeki hazırlama talimatına göre hazırlayın. Ürünün çeşidine ve ambalajına göre doğrudan servis edilmesi ya da önceden ısıtılması gerekebilir; ambalaj talimatı doğru yöntemi belirtir.
Yayla Yeşil Mix, ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa pişirilmeden yenebilir. Üzerinde pişirme veya ısıtma talimatı varsa tüketmeden önce bu talimata uyun; ürünün formatı yalnızca adından anlaşılamaz.
Yayla Yeşil Mix, ambalajındaki hazırlama talimatına uygun şekilde yemeklere eklenebilir veya yan ürün olarak sunulabilir. Çorba, makarna ya da sıcak yemeklerde kullanmayı düşünüyorsanız, ürünü hangi aşamada ekleyeceğinizi pişirme talimatına göre belirleyin.
Yayla Yeşil Mix, ambalajı ürünü doğrudan tüketime uygun gösteriyorsa salataya eklenebilir. Isıtma veya pişirme gerektiriyorsa önce talimata göre hazırlayın ve salataya eklemeden önce soğumasını bekleyin.
Yayla Yeşil Mix’i açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Açıldıktan sonra ne kadar süre içinde tüketilmesi gerektiği ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.
Yayla Yeşil Mix’i dondurucuya koymadan önce ambalajın dondurmaya uygun olup olmadığını kontrol edin. Ürün dondurulmaya uygunsa paketteki talimatları izleyin; çözündükten sonra yeniden dondurmayın.
Yayla Yeşil Mix’i yıkamanız gerekip gerekmediği ürünün ambalajındaki hazırlama talimatına bağlıdır. Paketli bir ürün olduğu için yıkama talimatı yoksa yıkamanın gerekli olduğunu varsaymayın; ürünün tarif edilen kullanım biçimini izleyin.
Yayla Yeşil Mix’te ambalaj şişmesi, sızıntı, belirgin renk değişimi, küf veya olağandışı koku varsa ürünü tüketmeyin. Açılmış ürünü de ambalajda belirtilen saklama koşullarına ve tüketim süresine göre değerlendirin.
Vitaminler
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
K Vitamini
17.6µg · 15% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Folat
30.4µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla Yeşil Mix, adı yeşil sebze ağırlıklı bir karışımı düşündüren paketli bir üründür; içindeki sebzelerin türü ve oranı için ambalajdaki içindekiler bilgisine bakın. Tek başına bir ana yemekten çok, öğünlere sebze eklemek için pratik bir seçenek olarak düşünülebilir.
Ilık olarak garnitür şeklinde servis edebilir, çorba ya da tahıl yemeklerine katabilirsiniz; baharat, limon ve az miktarda zeytinyağıyla lezzetini tamamlamak kolaydır. Porsiyon başına yaklaşık 80 g kullanabilirsiniz. 100 gramında 4,8 g lif bulunması, sebze ağırlıklı öğünleri tercih edenler için iyi bir eşlikçi olmasını sağlar. Daha doyurucu bir tabak için yanında bulgur, pirinç veya baklagil sunun.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.