Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Yeşil mercimekli pratik tahıl ve bakliyat karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (bütün) Yayla Yeşil Mercimekli Mix (250 g) 348 kaloridir. 100 gramında 139 kalori vardır. İçinde 52.8 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 8.8 g yağ ve 9.5 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 250 g
348
KCAL / 250G
Karbonhidrat
52.8g
· 19% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
9.5g
· 34% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 15% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 348 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 575 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 52.8 g | 19% |
| Lif | 9.5 g | 34% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 250 g | 348 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 28 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 139 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 348 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 139 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla yeşil mercimekli mix, yeşil mercimeği tahıllarla bir araya getiren pratik bir karışımdır. Tek başına öğün olarak ya da ana yemeğin yanında kullanabilirsiniz.
Yayla yeşil mercimekli mix’i ambalajındaki ısıtma talimatına göre ısıtın. Mikrodalgaya uygun olmayan ambalajı mikrodalgaya koymayın; ürünü mikrodalgaya uygun bir kaba aktarmak en güvenli seçenektir.
Evet, ürün ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa Yayla yeşil mercimekli mix’i ısıtmadan yiyebilirsiniz. Sıcak tercih ediyorsanız servis etmeden önce ambalaj talimatlarına göre ısıtın.
Yayla yeşil mercimekli mix’in temelinde yeşil mercimek ve tahıllar bulunur. Tahıl türleri ve diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir içerik için ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Yayla yeşil mercimekli mix’in yanına cacık veya mevsim salatası iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için közlenmiş sebzeler ya da limonlu yeşilliklerle servis edebilirsiniz.
Açılmış Yayla yeşil mercimekli mix’i kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalaj üzerinde belirtilen saklama ve tüketim süresi varsa onu esas alın.
Yayla yeşil mercimekli mix’e doğranmış maydanoz, limon suyu, baharat veya sotelenmiş sebze ekleyerek çeşitlilik katabilirsiniz. Eklediklerinizi servis öncesinde karıştırmanız, dokuların daha canlı kalmasına yardımcı olur.
Evet, Yayla yeşil mercimekli mix’i ana öğünün parçası yapabilirsiniz. Yanına salata veya sebze eklemek tabağı çeşitlendirir; daha büyük bir öğün için ayrıca yoğurt ya da başka bir protein kaynağı sunabilirsiniz.
Yayla yeşil mercimekli mix, tahılları ve yeşil mercimeği tek bir pratik üründe buluşturur; evde pişirilen mercimek yemeğinde ise malzemeleri, kıvamı ve baharatı siz belirlersiniz. Ürünü mercimek çorbası gibi düşünmeyin.
Yayla yeşil mercimekli mix tek başına kilo verdirmez; yeşil mercimek ve tahıllar içeren bir öğün seçeneğidir. Porsiyonunuzu ve yanına eklediklerinizi ihtiyacınıza göre ayarlamak, öğünün toplam doyuruculuğunu ve içeriğini belirler.
Vitaminler
Folat
137.5µg · 34% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B6
0.33mg · 19% GDV
B3
2.75mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Fosfor
263mg · 38% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Sodyum
575mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
488mg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (bütün) (250 g) için alınan 348 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla yeşil mercimekli mix, yeşil mercimeği tahıllarla bir araya getiren, pratik yemek hazırlığı için sunulan paketli bir karışımdır. Mercimeğin hafif topraksı tadı tahılların yumuşak, doyurucu dokusuyla birleşir; pişince hem taneli hem de kaşıkla yenebilecek kadar yumuşak bir kıvam alır.
Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tek başına sıcak bir tabak olarak, yoğurt veya salatayla sunabilirsiniz; çorba ve ev yemeklerinin yanında da iyi gider. Bitkisel protein ve lif içeren bu karışım, etsiz bir öğün arayanlara uygundur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.05g
Omega 6:3 oranı 22.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.