EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫘

●Düşük GI
Yayla· tüm ürünler

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Kaç Kalori?

Yeşil mercimekli pratik tahıl ve bakliyat karışımı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

139kcal

GI

42düşük

POTASYUM · 100 G

195mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 paket (bütün) Yayla Yeşil Mercimekli Mix (250 g) 348 kaloridir. 100 gramında 139 kalori vardır. İçinde 52.8 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 8.8 g yağ ve 9.5 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 250 g

348

KCAL / 250G

Karbonhidrat

52.8g

· 19% GDV

Protein

12.8g

· 26% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

9.5g

· 34% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 15% · Yağ 23%

Yayla Yeşil Mercimekli Mix besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori348 kcal
Yağ8.8 g11%
Doymuş yağ1.05 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum575 mg25%
Karbonhidrat52.8 g19%
Lif9.5 g34%
Protein12.8 g26%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Paket Yayla Yeşil Mercimekli Mix Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (bütün)250 g348 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)20 g28 kcal
3 yemek kaşığı (orta)60 g83 kcal
100 g100 g139 kcal
½ su bardağı (yarım)100 g139 kcal
1 porsiyon (küçük)125 g174 kcal
1 porsiyon (orta)180 g250 kcal
1 su bardağı (orta)200 g278 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g348 kcal

Değerler, 100 gramdaki 139 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yayla yeşil mercimekli mix nedir?

Yayla yeşil mercimekli mix, yeşil mercimeği tahıllarla bir araya getiren pratik bir karışımdır. Tek başına öğün olarak ya da ana yemeğin yanında kullanabilirsiniz.

Yayla yeşil mercimekli mix nasıl ısıtılır?

Yayla yeşil mercimekli mix’i ambalajındaki ısıtma talimatına göre ısıtın. Mikrodalgaya uygun olmayan ambalajı mikrodalgaya koymayın; ürünü mikrodalgaya uygun bir kaba aktarmak en güvenli seçenektir.

Yayla yeşil mercimekli mix ısıtılmadan yenir mi?

Evet, ürün ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa Yayla yeşil mercimekli mix’i ısıtmadan yiyebilirsiniz. Sıcak tercih ediyorsanız servis etmeden önce ambalaj talimatlarına göre ısıtın.

Yayla yeşil mercimekli mix’in içinde neler var?

Yayla yeşil mercimekli mix’in temelinde yeşil mercimek ve tahıllar bulunur. Tahıl türleri ve diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir içerik için ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.

Yayla yeşil mercimekli mix’in yanına ne gider?

Yayla yeşil mercimekli mix’in yanına cacık veya mevsim salatası iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için közlenmiş sebzeler ya da limonlu yeşilliklerle servis edebilirsiniz.

Yayla yeşil mercimekli mix açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açılmış Yayla yeşil mercimekli mix’i kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalaj üzerinde belirtilen saklama ve tüketim süresi varsa onu esas alın.

Yayla yeşil mercimekli mix evde nasıl çeşitlendirilir?

Yayla yeşil mercimekli mix’e doğranmış maydanoz, limon suyu, baharat veya sotelenmiş sebze ekleyerek çeşitlilik katabilirsiniz. Eklediklerinizi servis öncesinde karıştırmanız, dokuların daha canlı kalmasına yardımcı olur.

Yayla yeşil mercimekli mix ana yemek olarak yenir mi?

Evet, Yayla yeşil mercimekli mix’i ana öğünün parçası yapabilirsiniz. Yanına salata veya sebze eklemek tabağı çeşitlendirir; daha büyük bir öğün için ayrıca yoğurt ya da başka bir protein kaynağı sunabilirsiniz.

Yayla yeşil mercimekli mix evde pişirilen mercimek yemeğinden nasıl farklıdır?

Yayla yeşil mercimekli mix, tahılları ve yeşil mercimeği tek bir pratik üründe buluşturur; evde pişirilen mercimek yemeğinde ise malzemeleri, kıvamı ve baharatı siz belirlersiniz. Ürünü mercimek çorbası gibi düşünmeyin.

Yayla yeşil mercimekli mix kilo vermeye yardımcı olur mu?

Yayla yeşil mercimekli mix tek başına kilo verdirmez; yeşil mercimek ve tahıllar içeren bir öğün seçeneğidir. Porsiyonunuzu ve yanına eklediklerinizi ihtiyacınıza göre ayarlamak, öğünün toplam doyuruculuğunu ve içeriğini belirler.

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

137.5µg · 34% GDV

B1

0.3mg · 25% GDV

B6

0.33mg · 19% GDV

B3

2.75mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1.3mg · 57% GDV

Bakır

0.45mg · 50% GDV

Fosfor

263mg · 38% GDV

Selenyum

19µg · 35% GDV

Sodyum

575mg · 25% GDV

Potasyum ⭐

488mg · 14% GDV

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

42
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (bütün) (250 g) için alınan 348 kaloriyi harcamak:

🚶

86dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Nedir?

Yayla yeşil mercimekli mix, yeşil mercimeği tahıllarla bir araya getiren, pratik yemek hazırlığı için sunulan paketli bir karışımdır. Mercimeğin hafif topraksı tadı tahılların yumuşak, doyurucu dokusuyla birleşir; pişince hem taneli hem de kaşıkla yenebilecek kadar yumuşak bir kıvam alır.

Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tek başına sıcak bir tabak olarak, yoğurt veya salatayla sunabilirsiniz; çorba ve ev yemeklerinin yanında da iyi gider. Bitkisel protein ve lif içeren bu karışım, etsiz bir öğün arayanlara uygundur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin.

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yayla Yeşil Mercimekli Mix İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.2:1).

Yayla Yeşil Mercimekli Mix ile Karşılaştır

🫘vs🧴
Yayla Yeşil Mercimekli Mix vs Alıç Sirkesi100 g'da 121 kalori fazla
→
🫘vs🌯
Yayla Yeşil Mercimekli Mix vs Tantuni100 g'da 71 kalori az
→
🫘vs🌯
Yayla Yeşil Mercimekli Mix vs Tavuk Dürüm100 g'da 56 kalori az
→
🫘vs🍫
Yayla Yeşil Mercimekli Mix vs Protein Bar100 g'da 211 kalori az
→

Yayla Yeşil Mercimekli Mix Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yayla Yeşil Mercimekli Mix hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.