Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫛
Yüksek proteinli bezelye bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Yayla Proteinli Bezelye Cipsi (30 g) 121 kaloridir. 100 gramında 403 kalori vardır. İçinde 17.7 g karbonhidrat, 6 g protein, 3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 85.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
121
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.7g
· 6% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 20% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17.7 g | 6% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 181 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 202 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 242 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 403 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 403 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 403 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, protein ve lif içeren bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak yine de tuzlu, paketli bir cips olarak düşünülmelidir. Günlük beslenmede sebze, meyve veya daha az tuzlu atıştırmalıkların yerine sürekli tercih etmek iyi bir yaklaşım değildir.
Yayla proteinli bezelye cipsi bezelye bazlı bir paketli atıştırmalıktır. Yağ, nişasta ve çeşni gibi diğer bileşenler ürün çeşidine göre değişebilir; belirli bir aroma ya da içerik arıyorsanız paketin içindekiler bölümünü esas alın.
Yayla proteinli bezelye cipsi patates yerine bezelye bazlıdır ve protein içeriğiyle öne çıkar. Patates cipsiyle aynı türde çıtır bir atıştırmalık olsa da tat ve doku markaya ve çeşniye göre farklı olabilir; ikisi de paketli cips seçenekleridir.
Yayla proteinli bezelye cipsindeki protein bezelye bazlı içeriğinden gelir. Bu, ürünü protein içermeyen pek çok klasik cips çeşidinden ayırır; ancak tek başına dengeli bir öğünün veya farklı protein kaynaklarının yerine geçmez.
Yayla proteinli bezelye cipsinin tadında bezelye notaları olabilir, fakat belirginlik çeşidine ve kullanılan çeşniye bağlıdır. Klasik patates cipsiyle aynı tadı beklemeyin; bazı çeşitlerde baharat veya aroma daha baskın olabilir.
Evet, Yayla proteinli bezelye cipsi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve çıtır yapısı çay saatine uyar; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya başka bir protein kaynağı da tercih edebilirsiniz.
Yayla proteinli bezelye cipsini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipsin çıtırlığını azaltır; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin ve bayatlamış ya da kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Evet, Yayla proteinli bezelye cipsi antrenman çevresinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak tek başına kapsamlı bir spor öğünü değildir; egzersiz sonrasında daha dengeli bir seçenek için yanında meyve, yoğurt veya başka bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Yayla proteinli bezelye cipsi tek başına kilo aldıran özel bir yiyecek değildir. Büyük miktarlarda ve sık tüketmek toplam enerji alımını artırabilir; porsiyonunu paketten gelişigüzel yemek yerine bir kâseye koymak tükettiğiniz miktarı görmenizi sağlar.
Evet, bezelye içeriği bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bu etki kişiden kişiye değişir; bezelye ve diğer baklagilleri az tüketiyorsanız küçük bir miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyebilirsiniz.
Vitaminler
Folat
18.6µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
86mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla Proteinli Bezelye Cipsi, bezelye bazlı, çıtır bir paket atıştırmalığıdır. Bezelyenin hafif topraksı tadı, cips formunda daha belirgin ve doyurucu bir atıştırmalık sunar; ara öğünde tek başına ya da paylaşmak için tercih edilebilir.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta veya öğün aralarında açıp yiyebilirsiniz. Her 100 gramında 20 gram protein bulunması, onu bitkisel seçenek arayanlar için öne çıkarır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.