Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Protein açısından zengin mercimek cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (orta) Yayla Protein Mercimek Cipsi (60 g) 255 kaloridir. 100 gramında 425 kalori vardır. İçinde 31.8 g karbonhidrat, 12 g protein, 8.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 168 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 60 g
255
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.8g
· 12% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 19% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 31.8 g | 12% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 60 g | 255 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 255 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 90 g | 383 kcal |
| 100 g | 100 g | 425 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 425 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla Protein Mercimek Cipsi, mercimek bazlı ve protein içeriği öne çıkarılan paketli bir atıştırmalıktır. Normal mercimek yemeği değil, çıtır cips formunda işlenmiş bir üründür; bu nedenle ana öğünün yerini tutmaz.
Yayla Protein Mercimek Cipsi, protein ve lif içeren bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak paketli bir cips olduğu için mercimek yemeğiyle aynı şey değildir. Sık sık büyük porsiyonlar yerine ara sıra, dengeli beslenmenin parçası olarak tüketin.
Yayla Protein Mercimek Cipsi, protein ve lif içermesi bakımından klasik patates cipsinden farklıdır; yine de ikisi de atıştırmalıktır. Patates cipsinin otomatik olarak daha sağlıklı bir alternatifi sayılmaz; tercih ederken porsiyonu ve tuz miktarını da düşünün.
Yayla Protein Mercimek Cipsi mercimek bazlı bir üründür, ancak tam içeriği çeşidine göre değişebilir. Mercimeğin yanında kullanılan yağ, nişasta ve çeşni gibi malzemeleri öğrenmek için paketteki içerik listesini inceleyin.
Yayla Protein Mercimek Cipsi paketli ve işlenmiş bir cips ürünüdür; yalnızca adına bakarak fırınlandığını ya da kızartıldığını söylemek mümkün değildir. Üretim yöntemi pakette belirtiliyorsa oradaki bilgiye göre hareket edin.
Yayla Protein Mercimek Cipsi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapatılmış, kuru ve serin bir yerde saklanmalıdır. Hava aldıkça gevrekliğini kaybedebilir; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Evet, Yayla Protein Mercimek Cipsi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çay saatinde tek başına ya da yoğurtlu bir dip sosla sunabilirsiniz; cipsi öğün yerine değil, atıştırmalık olarak düşünün.
Yayla Protein Mercimek Cipsi çocuklar için ara sıra sunulabilecek paketli bir atıştırmalıktır; mercimek içermesi onu tek başına dengeli bir öğün yapmaz. Küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için yaşına uygun şekilde ve gözetim altında sunun.
Yayla Protein Mercimek Cipsi spor öncesinde veya sonrasında atıştırmalık olabilir, ancak tek başına tam bir toparlanma öğünü değildir. Egzersiz sonrası daha doyurucu bir seçenek için yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Hayır, Yayla Protein Mercimek Cipsi ana öğün yerine geçmez. Cips olarak tasarlanmış paketli bir atıştırmalıktır; öğün yerine tüketildiğinde sebze, farklı protein kaynakları ve diğer besin gruplarının çeşitliliğini sağlamaz.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
168mg · 24% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (orta) (60 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla protein mercimek cipsi, mercimek bazlı ve protein içeriği öne çıkan paketli bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine alternatif olarak tercih edilir; ince ve çıtır yapısı, tuzlu atıştırmalık sevenlere hitap eder.
Türkiye’de çayın yanında, yolculukta ya da film izlerken tek başına yiyebilir; daha doyurucu bir ara öğün için yanına humus veya limonlu bir dip sos ekleyebilirsiniz. 100 gramında 20 gram protein bulunur; yine de cips olduğu için porsiyonu göz önünde tutmak iyi olur. Orta boy bir paket yaklaşık 60 gramdır.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.