Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yayla Mercimek Patlağı Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yayla Mercimek Patlağı (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 2.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yayla Mercimek Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 15% · Yağ 19%
Yayla Mercimek Patlağı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yayla Mercimek Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 23 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 46 kcal |
| 4 adet (orta) | 24 g | 92 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 135 kcal |
| 1 paket (bütün) | 70 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla Mercimek Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla mercimek patlağı neyden yapılır?
Yayla mercimek patlağı, mercimek içeren çıtır bir atıştırmalıktır; ancak mercimek oranı ve diğer bileşenler ürün formülüne göre değişebilir. İçindekiler listesi, tam içeriği öğrenmenin en doğru yoludur.
Yayla mercimek patlağı patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Yayla mercimek patlağı, mercimekten gelen bitkisel protein ve lif içerir; bu nedenle patates cipsiyle birebir aynı değildir. Yine de paketli bir atıştırmalıktır ve tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Yayla mercimek patlağı haşlanmış mercimekle aynı şey mi?
Hayır, Yayla mercimek patlağı haşlanmış mercimek değildir; mercimek içeren, çıtır formda paketli bir atıştırmalıktır. Bu yüzden mercimek yemeği gibi değil, ara öğünde veya sofrada cips benzeri tüketilir.
Yayla mercimek patlağı nasıl tüketilir?
Yayla mercimek patlağını doğrudan paketten atıştırabilir veya yoğurtlu dip sos, humus ve benzeri ezmelerle servis edebilirsiniz. Çorbanın ya da salatanın üzerine ufalayarak çıtır bir doku da katabilirsiniz.
Yayla mercimek patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Yayla mercimek patlağını hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin ve ürünü uzun süre açık bırakmayın.
Yayla mercimek patlağı fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Yayla mercimek patlağının pişirme yöntemi yalnızca ürün adına bakılarak kesinleştirilemez. Fırınlanmış ya da kızartılmış olduğunu varsaymayın; üretim yöntemi ambalajda belirtilmişse oradaki bilgiyi esas alın.
Yayla mercimek patlağı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğnemekte zorlanmayan çocuklara Yayla mercimek patlağı ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Çocuğun yaşına uygun parçalar sunun ve küçük çocukları yerken gözetin; ürünü ana öğünlerin yerine koymayın.
Yayla mercimek patlağı kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Yayla mercimek patlağı kilo verme döneminde ölçülü bir atıştırmalık olabilir; mercimekten gelen lif ve protein tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak çıtır atıştırmalıkları fark etmeden fazla yemek kolay olduğundan porsiyonu tabağa ayırın.
Yayla mercimek patlağı diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Yayla mercimek patlağını tüketebilir, ancak karbonhidrat içeriğini öğün planlarına göre değerlendirmelidir. Kan şekeri hedefleri ve ilaçları kişiden kişiye değiştiği için kişisel porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yayla mercimek patlağını evde hangi yiyeceklerle servis edebilirim?
Yayla mercimek patlağını humus, süzme yoğurtlu dip soslar veya zeytin ezmesiyle servis edebilirsiniz. Bu eşlikçiler çıtır dokusuyla uyum sağlar; ayrıca tuzlu bir atıştırmalığı daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürebilir.
Yayla Mercimek Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
43.5µg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Demir
1.44mg · 8% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
183mg · 5% GDV
Yayla Mercimek Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayla Mercimek Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla Mercimek Patlağı Nedir?
Yayla Mercimek Patlağı, mercimek bazlı karışımın ince ve çıtır atıştırmalıklar hâline getirilmesiyle hazırlanan paketli bir üründür. Klasik patates cipsinden farklı olarak mercimeği öne çıkarır; tadı hafif ve tuzludur, dokusu kuru ve gevrektir.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da seyahatte pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Sade yenebileceği gibi yoğurtlu bir dip sosla veya peynir ve sebzelerin yanına da yakışır. Bitkisel protein ve lif içerir; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Yayla Mercimek Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yayla Mercimek Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayla Mercimek Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yayla Mercimek Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayla Mercimek Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 49:1
İdeal 4:1 üzerinde (49:1).
Yayla Mercimek Patlağı ile Karşılaştır
Yayla Mercimek Patlağı Gibi Besinler
Yayla Mercimek Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.