Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası (75 g) 263 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.1 g yağ ve 7.5 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 75 g
263
KCAL / 75G
Karbonhidrat
42.8g
· 16% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
7.5g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 24% · Yağ 8%
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 263 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.29 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 42.8 g | 16% |
| Lif | 7.5 g | 27% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 490 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 210 g | 735 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 875 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası nasıl pişirilir?
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası’nı kaynar suda, pakette belirtilen süre boyunca pişirin. Pişerken ara sıra karıştırın ve sürenin sonuna doğru tadına bakarak istediğiniz kıvamda süzün.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası hangi malzemelerden yapılır?
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası, bakliyat içerikleriyle kinoa ve sebzeleri bir araya getiren kuru bir makarnadır. Kullanılan bakliyat ve sebzelerin tam türlerini ürünün içerik listesinde görebilirsiniz.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası’nın tadı normal makarnadan farklı mı?
Evet, tadı ve dokusu klasik buğday makarnasından farklıdır; bakliyat ve kinoa kendine özgü, daha belirgin bir lezzet verir. İlk kez deniyorsanız yoğun soslar yerine zeytinyağı, sarımsak ve sebzelerle başlayabilirsiniz.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası hangi soslarla güzel olur?
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası domatesli, sebzeli ve zeytinyağlı soslarla iyi gider. Bakliyat tadını bastırmadan yemeği tamamlamak için sarımsaklı domates sosu, közlenmiş sebzeler veya hafif bir pesto tercih edebilirsiniz.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası pişirmeden önce ıslatılır mı?
Hayır, Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası’nı önceden ıslatmanız gerekmez. Kuru makarna gibi doğrudan kaynar suya ekleyin; ıslatmak pişme kıvamını kontrol etmeyi zorlaştırabilir.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası pişince yıkanmalı mı?
Hayır, sıcak servis edecekseniz Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası’nı süzmeniz yeterlidir; yıkamak makarnayı soğutur ve sosun tutunmasını azaltabilir. Soğuk salata hazırlıyorsanız soğuk sudan geçirebilirsiniz.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası’nın artanı nasıl saklanır?
Evet, pişmiş Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası’nın artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis etmeden önce iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Açılmış Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası nasıl saklanır?
Açılmış Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası’nı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir dolapta tutun. Nemden ve doğrudan güneşten uzak saklamak, makarnanın kuru kalmasına yardımcı olur.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası soğuk makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası soğuk makarna salatasında kullanılabilir. Pişirdikten sonra süzüp soğutun; ardından doğranmış sebze, zeytinyağı ve limonla karıştırın.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası neden lapa olabilir?
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası gereğinden uzun pişirildiğinde veya tencerede fazla karıştırıldığında lapa olabilir. Paketteki süreyi izleyin, son dakikalarda kıvamını kontrol edin ve pişer pişmez süzün.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
138.75µg · 35% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.47mg · 52% GDV
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Fosfor
259mg · 37% GDV
Magnezyum
104mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
548mg · 16% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (75 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Nedir?
Yayla kinoalı sebzeli bakliyat makarnası, bakliyatları, kinoayı ve sebzeleri bir araya getiren, kuru makarna olarak satılan bir üründür. Klasik buğday makarnasından farklı bir seçenek arayanlar için hazırlanmıştır; pişirmeden önce paketteki süreye göre haşlanır.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, domatesli sosla, zeytinyağı ve sebzelerle ya da salata yanında servis edebilirsiniz. Dokusu ve lezzeti kullanılan bakliyatlara göre değişebilir; fazla pişirmeden süzmek diri kalmasına yardımcı olur. Protein ve lif kaynağı olması onu doyurucu bir tabak için kullanışlı kılar. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü tutup taze sebzeler ekleyin.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası ile Karşılaştır
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası Gibi Besinler
Yayla Kinoalı Sebzeli Bakliyat Makarnası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.