EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Çıtır yeşil salata yapraklarının üzerine serpilmiş, altın sarısı ile kızıl kahverengi tonlarında küçük, yassı ve hafif parlak keten tohumları görülüyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein
Yayla· tüm ürünler

Yayla keten tohumlu salata topping Kaç Kalori?

Keten tohumu, protein, lif, omega-3, salata için besleyici topping

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

480kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

510mg

LİF · 100 G

14g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Yayla keten tohumlu salata topping (10 g) 48 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 3.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yayla keten tohumlu salata topping Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g

48

KCAL / 10G

Karbonhidrat

1.8g

· 1% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 13% · Yağ 72%

Yayla keten tohumlu salata topping besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori48 kcal
Yağ3.8 g5%
Doymuş yağ0.37 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum1.5 mg0%
Karbonhidrat1.8 g1%
Lif1.4 g5%
Protein1.6 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Yayla keten tohumlu salata topping Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)10 g48 kcal
1 çay kaşığı (küçük)3 g14 kcal
1 yemek kaşığı (ince)8 g38 kcal
1 porsiyon (orta)15 g72 kcal
1 yemek kaşığı (kalın)15 g72 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)20 g96 kcal
1 paket (mini)30 g144 kcal
3 yemek kaşığı (kocaman)30 g144 kcal
100 g100 g480 kcal

Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yayla keten tohumlu salata topping Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yayla keten tohumlu salata topping nasıl kullanılır?

Yayla keten tohumlu salata toppingi, servis etmeden hemen önce salatanızın üzerine serpebilirsiniz. Böylece tohumların çıtırlığı korunur; yeşil salatalara, tahıllı salatalara ve sebze kaselerine kolayca eklenir.

Yayla keten tohumlu salata topping içinde ne var?

Yayla keten tohumlu salata toppingin öne çıkan bileşeni keten tohumudur; ürün protein, lif ve omega-3 içeriğiyle vurgulanır. Yalnızca keten tohumundan oluştuğu varsayılamayacağından, diğer bileşenler için paketin içindekiler bölümüne bakın.

Yayla keten tohumlu salata topping sağlıklı mı?

Evet, Yayla keten tohumlu salata toppingi lif, protein ve bitkisel omega-3 sağlayan besleyici bir salata ekidir. Enerjisi yoğun olduğundan, salatanıza ölçülü miktarda eklemek günlük kullanımda pratik olur.

Yayla keten tohumlu salata topping tadı nasıldır?

Yayla keten tohumlu salata toppingi hafif cevizimsi, topraksı bir tat ve çıtır bir doku katar. Bu tat özellikle yeşillikler, domates, salatalık ve limonlu ya da yoğurtlu soslarla uyum sağlar.

Yayla keten tohumlu salata topping öğütülmüş mü, bütün mü?

Yayla keten tohumlu salata toppingin tane yapısı ürünün sunumuna göre anlaşılır; adından öğütülmüş ya da bütün olduğu kesin olarak söylenemez. Paketteki görünüm, tohumların bütün mü parçalanmış mı olduğunu gösterir.

Yayla keten tohumlu salata topping salata dışında nerelerde kullanılır?

Yayla keten tohumlu salata toppingini yoğurtlu kaselerin, pişmiş sebzelerin veya çorbanın üzerine de serpebilirsiniz. Çorba ve sıcak yemeklerde çıtırlığını koruması için servis aşamasında ekleyin.

Yayla keten tohumlu salata topping sıcak yemeklere eklenir mi?

Evet, Yayla keten tohumlu salata toppingini sıcak yemeğe ekleyebilirsiniz; ancak uzun süre yüksek ısıda pişirmek yerine yemeği ocaktan aldıktan sonra serpin. Böylece hem dokusu hem de taze tadı daha iyi korunur.

Yayla keten tohumlu salata topping kruton yerine kullanılabilir mi?

Evet, Yayla keten tohumlu salata toppingi salataya çıtırlık katmak için kruton yerine kullanılabilir. Krutonla aynı ekmekli dokuyu vermez; tohumlu, daha ince taneli bir gevreklik ve cevizimsi bir tat sağlar.

Yayla keten tohumlu salata topping açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Yayla keten tohumlu salata toppingi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Keten tohumundaki yağlar zamanla bayatlayabileceğinden ürünü nemden, ışıktan ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.

Yayla keten tohumlu salata topping kilo vermeye yardımcı olur mu?

Yayla keten tohumlu salata toppingi lif ve protein içerdiği için salatanızı daha doyurucu hale getirebilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Enerji yoğun bir ek olduğundan, büyük miktarlarda kullanmak öğünün toplam enerjisini artırır.

Yayla keten tohumlu salata topping Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

3.5µg · 12% GDV

B1

0.12mg · 10% GDV

E Vitamini

0.65mg · 4% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Manganez

0.28mg · 12% GDV

Magnezyum

39mg · 9% GDV

Fosfor

34mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

51mg · 2% GDV

Sodyum

1.5mg · 0% GDV

Yayla keten tohumlu salata topping Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yayla keten tohumlu salata topping Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yayla keten tohumlu salata topping Nedir?

Yayla keten tohumlu salata topping, salatalara serpilmek üzere hazırlanan, keten tohumunu öne çıkaran paketli bir üst malzemedir. Tohumların hafif cevizimsi tadı ve gevrek dokusu, özellikle taze sebzelerle iyi gider; yemeğe pişirmeden eklenerek kullanılabilir.

Türkiye’de yeşillik salatalarının yanı sıra yoğurtlu salataların veya çorbanın üzerine de serpebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun, aynı zamanda protein içeren bir seçenektir; 100 gramında 14 g lif bulunur. Porsiyon küçük olduğundan, salatanıza bir yemek kaşığı kadar eklemek tat ve doku katarken miktarı ayarlamanızı da kolaylaştırır.

Yayla keten tohumlu salata topping Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yayla keten tohumlu salata topping İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yayla keten tohumlu salata topping Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yayla keten tohumlu salata topping Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yayla keten tohumlu salata topping Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.37g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yayla keten tohumlu salata topping ile Karşılaştır

🥗vs🧴
Yayla keten tohumlu salata topping vs Alıç Sirkesi100 g'da 462 kalori fazla
→
🥗vs🌯
Yayla keten tohumlu salata topping vs Tantuni100 g'da 270 kalori fazla
→
🥗vs🌯
Yayla keten tohumlu salata topping vs Tavuk Dürüm100 g'da 285 kalori fazla
→
🥗vs🍫
Yayla keten tohumlu salata topping vs Protein Bar100 g'da 130 kalori fazla
→

Yayla keten tohumlu salata topping Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yayla keten tohumlu salata topping hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.