Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Keten tohumu, protein, lif, omega-3, salata için besleyici topping
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Yayla keten tohumlu salata topping (10 g) 48 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 3.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
48
KCAL / 10G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 13% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.37 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 72 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 72 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 96 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 144 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kocaman) | 30 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla keten tohumlu salata toppingi, servis etmeden hemen önce salatanızın üzerine serpebilirsiniz. Böylece tohumların çıtırlığı korunur; yeşil salatalara, tahıllı salatalara ve sebze kaselerine kolayca eklenir.
Yayla keten tohumlu salata toppingin öne çıkan bileşeni keten tohumudur; ürün protein, lif ve omega-3 içeriğiyle vurgulanır. Yalnızca keten tohumundan oluştuğu varsayılamayacağından, diğer bileşenler için paketin içindekiler bölümüne bakın.
Evet, Yayla keten tohumlu salata toppingi lif, protein ve bitkisel omega-3 sağlayan besleyici bir salata ekidir. Enerjisi yoğun olduğundan, salatanıza ölçülü miktarda eklemek günlük kullanımda pratik olur.
Yayla keten tohumlu salata toppingi hafif cevizimsi, topraksı bir tat ve çıtır bir doku katar. Bu tat özellikle yeşillikler, domates, salatalık ve limonlu ya da yoğurtlu soslarla uyum sağlar.
Yayla keten tohumlu salata toppingin tane yapısı ürünün sunumuna göre anlaşılır; adından öğütülmüş ya da bütün olduğu kesin olarak söylenemez. Paketteki görünüm, tohumların bütün mü parçalanmış mı olduğunu gösterir.
Yayla keten tohumlu salata toppingini yoğurtlu kaselerin, pişmiş sebzelerin veya çorbanın üzerine de serpebilirsiniz. Çorba ve sıcak yemeklerde çıtırlığını koruması için servis aşamasında ekleyin.
Evet, Yayla keten tohumlu salata toppingini sıcak yemeğe ekleyebilirsiniz; ancak uzun süre yüksek ısıda pişirmek yerine yemeği ocaktan aldıktan sonra serpin. Böylece hem dokusu hem de taze tadı daha iyi korunur.
Evet, Yayla keten tohumlu salata toppingi salataya çıtırlık katmak için kruton yerine kullanılabilir. Krutonla aynı ekmekli dokuyu vermez; tohumlu, daha ince taneli bir gevreklik ve cevizimsi bir tat sağlar.
Yayla keten tohumlu salata toppingi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Keten tohumundaki yağlar zamanla bayatlayabileceğinden ürünü nemden, ışıktan ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.
Yayla keten tohumlu salata toppingi lif ve protein içerdiği için salatanızı daha doyurucu hale getirebilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Enerji yoğun bir ek olduğundan, büyük miktarlarda kullanmak öğünün toplam enerjisini artırır.
Vitaminler
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
E Vitamini
0.65mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla keten tohumlu salata topping, salatalara serpilmek üzere hazırlanan, keten tohumunu öne çıkaran paketli bir üst malzemedir. Tohumların hafif cevizimsi tadı ve gevrek dokusu, özellikle taze sebzelerle iyi gider; yemeğe pişirmeden eklenerek kullanılabilir.
Türkiye’de yeşillik salatalarının yanı sıra yoğurtlu salataların veya çorbanın üzerine de serpebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun, aynı zamanda protein içeren bir seçenektir; 100 gramında 14 g lif bulunur. Porsiyon küçük olduğundan, salatanıza bir yemek kaşığı kadar eklemek tat ve doku katarken miktarı ayarlamanızı da kolaylaştırır.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.