Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yayla Karabuğday Patlağı Kaç Kalori?
Karabuğday ve pirinçten hafif, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yayla Karabuğday Patlağı (10 g) 39 kaloridir. 100 gramında 386 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yayla Karabuğday Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
39
KCAL / 10G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 10% · Yağ 7%
Yayla Karabuğday Patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 39 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Yayla Karabuğday Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 14 g | 54 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 20 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 97 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 30 g | 116 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 386 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 386 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla Karabuğday Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla karabuğday patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yayla karabuğday patlağı, sade ve çıtır bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün değildir; daha doyurucu olması için yoğurt, peynir veya humus gibi bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Yayla karabuğday patlağı nasıl yenir?
Yayla karabuğday patlağını paketten çıktığı gibi yiyebilir veya üzerine peynir, avokado, humus ya da fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Üzerine malzeme koyduktan sonra bekletmeden tüketin; aksi hâlde gevrekliğini kaybedebilir.
Yayla karabuğday patlağı kahvaltıda yenir mi?
Evet, Yayla karabuğday patlağı kahvaltıda yenebilir. Üzerine lor peyniri, yumurta veya domates gibi kahvaltılıklar ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz; tek başına yendiğinde kısa sürede acıkabilirsiniz.
Yayla karabuğday patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yayla karabuğday patlağı tek başına kilo verdirmez. Hafif ve pratik bir ara öğün olabilir; fakat üzerine eklenen peynir, ezme veya tatlı sürülebilir ürünler öğünün toplam enerjisini ve doyuruculuğunu değiştirir.
Diyabeti olanlar Yayla karabuğday patlağı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Yayla karabuğday patlağını tüketebilir, ancak pirinç ağırlıklı patlaklar kan şekerini hızlı yükseltebilir. Tek başına yemek yerine protein veya lif içeren bir yiyecekle eşleştirmek daha dengeli olabilir; kişisel öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Yayla karabuğday patlağı ile sade pirinç patlağı arasındaki fark nedir?
Yayla karabuğday patlağı, pirincin yanında karabuğday da içeren çıtır bir üründür; sade pirinç patlağı ise karabuğday içermez. Bu nedenle tatları farklıdır: karabuğdaylı olanın lezzeti daha belirgin ve hafifçe cevizimsi olabilir.
Yayla karabuğday patlağının içinde ne var?
Yayla karabuğday patlağı pirinç ve karabuğday içeren bir patlak atıştırmalıktır. Bu bilgiler ürünün temel bileşenlerini tanımlar; tuz, yağ veya başka ek bileşenlerin bulunup bulunmadığını öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Yayla karabuğday patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yayla karabuğday patlağını açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, patlakların yumuşayıp çıtırlığını kaybetmesine yol açar; ambalajı açık bırakmayın.
Yayla karabuğday patlağı çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, Yayla karabuğday patlağı çocuklara ara öğün olarak verilebilir. Kuru ve kolay ufalanan yapısı nedeniyle küçük çocuklarda yerken yanında olun; daha doyurucu olması için yaşına uygun bir peynir veya yoğurtla sunabilirsiniz.
Yayla karabuğday patlağı çabuk yumuşar mı?
Evet, Yayla karabuğday patlağı havadaki nemi çektiğinde ve özellikle üzerine sürülebilir malzeme konduğunda yumuşar. Çıtır kalması için paketi sıkıca kapatın ve hazırladıktan hemen sonra tüketin.
Yayla Karabuğday Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.21mg · 1% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Selenyum
1.3µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Yayla Karabuğday Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayla Karabuğday Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 39 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla Karabuğday Patlağı Nedir?
Yayla karabuğday patlağı, pirinç ve karabuğdayın patlatılıp ince, yuvarlak ve gevrek bir atıştırmalığa dönüştürülmesiyle hazırlanır. Hafif yapısı ve kolay taşınması, onu pratik bir ara öğün seçeneği yapar.
Sade olarak yiyebilir, kahvaltıda peynir ve domatesle eşleştirebilir ya da çay saatinde üzerine tahin veya ezme sürebilirsiniz. Pirinç ağırlıklı yapısı nedeniyle karbonhidratı yüksek, yağı düşüktür; 100 gramında 80 g karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt ya da protein içeren bir eşlikçiyle tüketin.
Yayla Karabuğday Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yayla Karabuğday Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayla Karabuğday Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yayla Karabuğday Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayla Karabuğday Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Yayla Karabuğday Patlağı ile Karşılaştır
Yayla Karabuğday Patlağı Gibi Besinler
Yayla Karabuğday Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.