Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Kaç Kalori?
Ispanaklı, bezelyeli, çıtır tahıl atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 9.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
130
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 130 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 13 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 18 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 130 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 36 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak nedir?
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak, ıspanak ve bezelye aromalarıyla sunulan patlak tahıl atıştırmalığıdır. Çıtır yapısıyla tek başına yenebilir; ürünün tahıl çeşidi ve sebze bileşenlerinin miktarı için ambalajdaki içindekiler listesine bakın.
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak hangi malzemelerden yapılır?
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlağın temelinde patlatılmış tahıl bulunur; ıspanak ve bezelye ise ürünün çeşidini tanımlar. Bu sebzelerin gerçek miktarı ve kullanılan tahılın türü değişebileceğinden, en doğru bilgi için ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak tadı nasıldır?
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak çıtır dokulu, sebze aromalı bir atıştırmalıktır. Ispanak ve bezelye tadının ne kadar belirgin olduğu üründeki çeşniye bağlıdır; klasik sade patlak tahıla göre daha farklı ve tuzlu bir atıştırmalık deneyimi sunabilir.
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak patlamış mısırla aynı şey midir?
Hayır, Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak patlamış mısır değildir. Patlamış mısır mısır tanelerinin ısıyla açılmasıyla hazırlanırken bu ürün patlak tahıl atıştırmalığıdır; kullanılan tahıl için ürün ambalajındaki içindekiler listesine bakın.
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak nasıl yenir?
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak doğrudan paketten yenebilir. Çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce kâseye koyun; kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde ara öğün olarak sunabilirsiniz.
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlağı açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba ya da ağzı sıkıca kapatılmış pakete koyun. Kuru ve serin bir yerde tutmak, nem alıp yumuşamasını ve çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak neden yumuşar?
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak çoğunlukla havadaki nemle temas edince yumuşar. Paketi açık bırakmayın; yumuşayan ürün eski çıtırlığını tamamen kazanmayabilir, bu nedenle açtıktan sonra ağzını kapatıp kısa sürede tüketin.
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak yoğurtla yenir mi?
Evet, Yayla ıspanaklı bezelyeli patlağı yoğurtla yiyebilirsiniz. Çıtır kalması için patlağı yoğurda önceden karıştırmak yerine servis sırasında üzerine ekleyin; böylece yoğurtla yumuşaması gecikir.
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak çocuklar için uygun mudur?
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir; ancak çıtır ve kuru yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara verirken yaşına ve çiğneme becerisine dikkat edin ve yerken gözetim altında tutun.
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak her gün yenir mi?
Yayla ıspanaklı bezelyeli patlak her gün yenmesi gereken bir sebze porsiyonu değil, atıştırmalık olarak düşünülmelidir. Ispanaklı ve bezelyeli çeşitte olması, onu taze sebzelerin yerine geçirmez; günlük beslenmenizde gerçek sebzelere de yer verin.
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
A Vitamini
43.5µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Nedir?
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak, ıspanak ve bezelye içeren, kabartılmış tahıldan yapılan paketli bir atıştırmalıktır. Klasik patlak atıştırmalıklar gibi çıtır ve hafif bir yapısı vardır; sebzelerin tadı da tahılın nötr lezzetine eşlik eder.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da çantaya atılıp gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 5,8 g lif bulunur. Porsiyonu dengede tutmak için yaklaşık 30 gramlık bir miktarla başlayabilir, yanında yoğurt veya ayranla daha doyurucu bir ara öğün yapabilirsiniz.
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak ile Karşılaştır
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak Gibi Besinler
Yayla Ispanaklı Bezelyeli Patlak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.