Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yayla Granola Kaç Kalori?
Lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yayla Granola (45 g) 203 kaloridir. 100 gramında 451 kalori vardır. İçinde 28.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 7.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yayla Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
203
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.7g
· 10% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Yayla Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.03 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 28.7 g | 10% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yayla Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 203 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 90 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 30 g | 135 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 40 g | 180 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 60 g | 271 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 316 kcal |
| 100 g | 100 g | 451 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 1353 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 451 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla granola kahvaltıda nasıl yenir?
Yayla granola, süt veya yoğurtla ve taze meyve ekleyerek kahvaltıda yenebilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce kaseye koyun; önceden karıştırmak granolanın yumuşamasına yol açar.
Yayla granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Granola genellikle fırınlanıp çıtır kümeler hâline getirilir; müsli ise çoğunlukla fırınlanmadan karıştırılan tahıllardan oluşur. Tarifler değişebilir, ancak Yayla granola doğrudan yenmeye hazır, çıtır bir kahvaltılık olarak kullanılabilir.
Yayla granola pişirilmeden yenir mi?
Evet, Yayla granola pişirilmeden yenebilir. Ürün yemeye hazırdır; süt, yoğurt veya meyvenin üzerine ekleyebilirsiniz. Yeniden pişirmek gerekmez ve ısıtmak çıtır dokusunu azaltabilir.
Yayla granola yoğurtta bekletilir mi?
Evet, Yayla granola yoğurtta bekletilebilir; bekledikçe yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Daha yumuşak bir kıvam için önceden karıştırın, çıtır seviyorsanız yoğurdun üzerine yemeden hemen önce serpin.
Yayla granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yayla granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem ve hava granolanın çıtırlığını azaltır, bu nedenle paketi açık bırakmayın.
Yayla granola kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Yayla granola tek başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. Yoğun ve doyurucu bir kahvaltılıktır; porsiyonunuzu ölçüp yoğurt veya meyveyle birlikte tüketmek, fark etmeden fazla miktarda yemeyi önlemeye yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar Yayla granola yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Yayla granolayı porsiyonlarına ve öğünün toplam karbonhidratına göre tüketebilir. Kan şekerini etkileyebileceğinden yoğurt gibi protein içeren bir besinle eşleştirmek faydalı olabilir; kişisel miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yayla granola çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun şekilde çiğneyebilen çocuklara Yayla granola verilebilir. Küçük çocuklarda sert ve iri kümeler boğulma riski oluşturabileceğinden parçaları ufalayın ve çocuğu yerken gözetin.
Yayla granola yulaf lapasına ne zaman eklenir?
Yayla granolayı yulaf lapasını pişirdikten sonra, servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece granola sıcak lapaya lezzet ve doku katar; pişirme sırasında eklerseniz yumuşayıp çıtırlığını kaybeder.
Yayla granola ev yapımı barlarda kullanılabilir mi?
Evet, Yayla granola ev yapımı barlara çıtır bir malzeme olarak eklenebilir. Birleştirici karışımla harmanlayıp kalıba bastırın; kullandığınız bağlayıcıya göre kıvam değişeceği için karışımın dağılmayacak kadar yapışkan olmasına dikkat edin.
Yayla Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
3.65µg · 12% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.13mg · 49% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Yayla Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayla Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla Granola Nedir?
Yayla Granola, kahvaltıda ya da ara öğünde tüketilen, gevrek tahıl parçalarından oluşan paketli bir granola ürünüdür. Granola genellikle yulaf ve benzeri tahılların fırınlanmasıyla hazırlanır; bu ürünün içeriği için paketteki bilgileri kontrol edebilirsiniz.
Süt veya yoğurtla kâseye alıp taze meyve ekleyerek yiyebilir, yoğun sabahlarda pratik bir kahvaltı olarak tercih edebilirsiniz. Türkiye’de yoğurtla servis etmek yaygındır; tek başına atıştırmalık olarak da uygundur. Lif kaynağı olması tok tutan, çıtır bir seçenek arayanlara hitap eder. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp meyve ve sade yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Yayla Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yayla Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayla Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yayla Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayla Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.12g
Omega 6:3 oranı 28.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).
Yayla Granola ile Karşılaştır
Yayla Granola Gibi Besinler
Yayla Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.