Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yayla chialı salata toping Kaç Kalori?
Chia tohumlu, lifli, proteinli, salata için sağlıklı karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Yayla chialı salata toping (20 g) 84 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 4.6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 12 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yayla chialı salata toping Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
84
KCAL / 20G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 17% · Yağ 51%
Yayla chialı salata toping besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Yayla chialı salata toping Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 84 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 105 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla chialı salata toping Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla chialı salata toping nasıl kullanılır?
Yayla chialı salata toping, servis edeceğiniz salatanın üzerine serpilerek kullanılır. Sosu ekledikten sonra da koyabilirsiniz; böylece karışımı tabaklara eşit dağıtmak kolaylaşır.
Yayla chialı salata toping salataya ne zaman eklenir?
Yayla chialı salata toping genellikle salata servise hazır olduğunda eklenir. Önceden eklemek de mümkündür, ancak sosla uzun süre bekletmek çıtırlığını azaltabilir.
Yayla chialı salata toping tüketmeden önce ıslatılır mı?
Hayır, Yayla chialı salata toping’i kullanmadan önce ıslatmanız gerekmez. Salataya doğrudan serpebilirsiniz; sıvıda bekletirseniz chia tohumları şişip jelimsi bir doku alır.
Yayla chialı salata toping ne kadar kullanılmalı?
Yayla chialı salata toping için verilen tipik porsiyon yaklaşık 20 gram, yani 2 orta yemek kaşığıdır. Bu miktarı salata miktarına ve istediğiniz tohum yoğunluğuna göre ayarlayabilirsiniz.
Yayla chialı salata toping yoğurda veya kahvaltılık yiyeceklere eklenir mi?
Evet, Yayla chialı salata toping yoğurt, yulaf veya kahvaltılık kaselerin üzerine de serpilebilir. Tohumların sıvıyı çekip yumuşamasını istiyorsanız karıştırdıktan sonra kısa süre bekletin.
Yayla chialı salata toping sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Yayla chialı salata toping çorba veya pişmiş sebzelerin üzerine servis sırasında eklenebilir. Uzun süre pişirmek yerine son anda serpmek, tohumların dokusunu daha iyi korur.
Yayla chialı salata toping açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yayla chialı salata toping’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş, tohumların ve karışımın kalitesini bozabilir; paketteki saklama talimatı önceliklidir.
Yayla chialı salata toping’in içinde ne var?
Yayla chialı salata toping, chia tohumu içeren bir salata karışımıdır. Ürünün tam bileşimi ve varsa diğer tohum ya da baharatlar için ambalajdaki içerik listesini esas alın; formül ürün etiketinde belirtilir.
Yayla chialı salata toping, sade chia tohumundan nasıl farklıdır?
Yayla chialı salata toping yalnızca sade chia tohumu değildir; salatalar için hazırlanmış bir karışımdır. Bu nedenle kullanım kolaylığı ve içeriği sade chia tohumundan farklı olabilir; karışımın bileşenlerini ambalajdan kontrol edin.
Yayla chialı salata toping kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yayla chialı salata toping tek başına kilo verdirmez. Salataya lif ve doku ekleyebilir; ancak enerji içeren bir karışım olduğu için eklediğiniz miktarı toplam öğününüzün bir parçası olarak düşünün.
Yayla chialı salata toping Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Yayla chialı salata toping Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayla chialı salata toping Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla chialı salata toping Nedir?
Yayla chialı salata topingi, salataların üzerine serpmek için hazırlanan paketli, chia içeren bir tohum karışımıdır. Tek başına bir salata sosu değildir; yemeğe son dokunuş olarak kullanılır. Chia tohumları hafif topraksı, nötr sayılabilecek bir tada ve küçük, gevrek bir dokuya sahiptir.
Türkiye’de yeşil salata, domates-salatalık salatası ya da tahıllı kaselerin üzerine servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz. Yoğurtlu bir salatanın üstünde de güzel durur; ancak karışımın kendi tadını almak için sosu ölçülü kullanmak iyi olur. Lif ve protein içeren bu topping yoğun enerji sağlar; 100 gramında 18 gram lif bulunur. Salatanızı hafif tutmak istiyorsanız küçük bir tutamla başlayıp miktarı damak tadınıza göre artırın.
Yayla chialı salata toping Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yayla chialı salata toping İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayla chialı salata toping Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yayla chialı salata toping Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayla chialı salata toping Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yayla chialı salata toping ile Karşılaştır
Yayla chialı salata toping Gibi Besinler
Yayla chialı salata toping hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.