Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Kaç Kalori?
Tam buğday unu, lif kaynağı, az şeker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi (28 g) 120 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 28 g
120
KCAL / 28G
Karbonhidrat
19.6g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 8% · Yağ 27%
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.6 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 14 g | 60 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 3 adet (büyük) | 42 g | 181 kcal |
| 4 adet (büyük) | 56 g | 241 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi, tam buğday unu ve lif içermesi, şekerinin düşük olması sayesinde bazı bisküsilere göre daha iyi bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Yine de paketli, işlenmiş bir üründür; her gün öğün yerine tüketmek için tasarlanmamıştır.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi tam buğday unu içerir ve lif kaynağıdır; şeker oranı da düşüktür. Ancak bu özellikler onu ev yapımı bir yiyeceğe dönüştürmez: paketli ve işlenmiş bir bisküvidir.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi kahvaltıda yenebilir; fakat tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya süt ve meyve tercih edebilirsiniz.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi tok tutar mı?
Bir miktar tok tutabilir; Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi lif içerir, ancak bisküvi olduğu için tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir. Ara öğünde yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek daha doyurucu olur.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi çayın yanında yenir mi?
Evet, Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketmek, bisküvinin düşük şekerli ve lif kaynağı olduğu bilgisini değiştirmez; porsiyonu paketteki öneriye göre ayarlayın.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan bazı kişiler Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi’ni öğün planlarına sığdırabilir; tam buğday unu içermesi kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Karbonhidrat miktarını ve kişisel kan şekeri yanıtınızı hesaba katın; planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi ara sıra verilebilir. Bisküviyi oturarak yemelerini sağlayın ve küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yakından gözetin; temel atıştırmalık olarak meyve ve yoğurdu da tercih edin.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi kilo aldırır mı?
Tek başına Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve hareket düzeniyle ilişkilidir. Lifli olması sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; farkında olmadan paketten fazla tüketmemeye dikkat edin.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi spor öncesi yenir mi?
Evet, Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat atıştırmalığı olabilir. Antrenmandan hemen önce lifli yiyecekler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, egzersiz sırasında nasıl hissettiğinize göre zamanlamayı ayarlayın.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi’ni açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; pakette belirtilen saklama talimatlarını ve son tüketim tarihini de izleyin.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.59mg · 4% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (28 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Nedir?
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi, hamurunda tam buğday unu kullanılan, hafif tatlı bir bisküvidir. Klasik bisküvilere göre daha tahıllı bir lezzeti ve belirgin bir lif katkısı vardır; pratik bir ara öğün olarak tercih edilir.
Kıtır dokusu çay saatine yakışır; kahvaltıda da peynir veya yoğurdun yanında yenebilir. Sade tadı kahveyle de iyi gider. Lif içerir ve şekeri düşük bir seçenek olarak öne çıkar, ancak yine de bisküvi olduğu için porsiyona dikkat etmek iyi olur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi ile Karşılaştır
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi Gibi Besinler
Tam Buğdaylı Yaşam Bisküvisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.