Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yaş Pa
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Yaş Pa (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 13 g protein, 6.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
220
KCAL / 200G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 24% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 242 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaş Pa, adı tek başına içeriğini veya tarifini belirlemeyen bir gıda ürünüdür. Tam olarak ne olduğunu anlamak için ürünün çeşidine ve ambalajında yazan açıklamaya bakın; aynı ad farklı tarifler ya da ürünler için kullanılabilir.
Yaş Pa’nın içeriği ürünün tarifine göre değişebilir. Verilen bilgiler içindekiler listesini belirtmiyor; bu nedenle belirli malzemeler saymak doğru olmaz. İçerik veya alerjen konusunda karar verirken ürün ambalajındaki listeyi esas alın.
Yaş Pa için tek bir hazırlama yöntemi vermek mümkün değil; ürünün türü ve ambalaj talimatı belirleyicidir. Tüketime hazırsa doğrudan yenebilir, ısıtılması gerekiyorsa pakette belirtilen yöntemi uygulayın.
Yaş Pa’yı saklama koşulları ürünün ambalajına bağlıdır. Açılmamış ürünü etikette yazan koşullarda tutun; açtıktan sonra kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve belirtilen tüketim süresini aşmayın.
Yaş Pa’nın açıldıktan sonraki dayanma süresi ürün tipine ve üretici talimatına göre değişir. Ambalajdaki süreyi izleyin; koku, görünüm veya dokusunda değişiklik varsa tadına bakmadan tüketmeyin.
Yaş Pa yalnızca ürün ambalajı ısıtılmasını öneriyorsa ısıtılmalıdır. Mikrodalga ya da ocak talimatı verilmişse ona uyun; ısıttığınız porsiyonu tekrar tekrar soğutup yeniden ısıtmayın.
Yaş Pa’nın dondurulmaya uygunluğu içeriğine ve ambalaj talimatına bağlıdır. Üretici dondurmayı önermiyorsa dondurmayın; dondurulabilen bir ürünse porsiyonlayıp hava geçirmeyen kapta saklayın ve çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Yaş Pa’nın evde yapılıp yapılamayacağı, bu adla kastedilen ürünün tarifine bağlıdır. Ambalajdaki içindekiler ve ürün açıklaması biliniyorsa benzer bir tarif uyarlanabilir; ancak verilen bilgiler belirli bir ev tarifi çıkarmaya yetmez.
Yaş Pa, tek başına her öğünün ihtiyaçlarını karşılayan bir seçenek olmayabilir. Verilen besin değerlerinde protein ve lif bulunduğu için, daha dengeli bir öğün isterseniz yanında sebze veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.
Yaş Pa çocuklara, ürünün yaşa uygunluğu ve içindekiler kontrol edildikten sonra verilebilir. Küçük çocuklar için porsiyonu ve dokuyu yaşına göre ayarlayın; ambalajda yaş sınırlaması varsa buna uyun.
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaş Pa adı, tek başına hangi yemeği ya da ürünü anlattığını ve hangi malzemelerle hazırlandığını netleştirmiyor; bu nedenle tarifini veya yöresini kesinmiş gibi anlatmak doğru olmaz. Elinizdeki kayda göre bir porsiyonu orta boy bir fincan olarak düşünülmüş.
Besin değerleri, porsiyon başına değil 100 gram üzerinden verilmiş: 110 kcal ve 6,5 g protein. Bu miktarlar Yaş Pa’yı tek başına belirli bir öğüne yerleştirmek için yeterli değil. İçeriğini biliyorsanız, siz de porsiyonunu öğünün geri kalanına göre ayarlayabilir; daha dengeli bir tabak için yanında sebze veya salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.