EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yuvarlak katlı pandispanya, düzgünce sıvanmış beyaz kremayla kaplı; üzeri krema süsleri ve canlı kırmızı meyve parçalarıyla bezeli.

Yaş Pa Kaç Kalori?

Yaş Pa

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Yaş Pa (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 13 g protein, 6.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yaş Pa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

220

KCAL / 200G

Karbonhidrat

26g

· 9% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 24% · Yağ 27%

Yaş Pa besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori220 kcal
Yağ6.4 g8%
Doymuş yağ2.2 g11%
Trans yağ0.02 g
Sodyum420 mg18%
Karbonhidrat26 g9%
Lif2.4 g9%
Protein13 g26%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Yaş Pa Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g220 kcal
100 g100 g110 kcal
1 adet (küçük)100 g110 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g132 kcal
1 adet (orta)150 g165 kcal
1 porsiyon (orta)220 g242 kcal
1 adet (büyük)250 g275 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g330 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g330 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yaş Pa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yaş Pa nedir?

Yaş Pa, adı tek başına içeriğini veya tarifini belirlemeyen bir gıda ürünüdür. Tam olarak ne olduğunu anlamak için ürünün çeşidine ve ambalajında yazan açıklamaya bakın; aynı ad farklı tarifler ya da ürünler için kullanılabilir.

Yaş Pa’nın içinde ne var?

Yaş Pa’nın içeriği ürünün tarifine göre değişebilir. Verilen bilgiler içindekiler listesini belirtmiyor; bu nedenle belirli malzemeler saymak doğru olmaz. İçerik veya alerjen konusunda karar verirken ürün ambalajındaki listeyi esas alın.

Yaş Pa nasıl hazırlanır veya tüketilir?

Yaş Pa için tek bir hazırlama yöntemi vermek mümkün değil; ürünün türü ve ambalaj talimatı belirleyicidir. Tüketime hazırsa doğrudan yenebilir, ısıtılması gerekiyorsa pakette belirtilen yöntemi uygulayın.

Yaş Pa nasıl saklanır?

Yaş Pa’yı saklama koşulları ürünün ambalajına bağlıdır. Açılmamış ürünü etikette yazan koşullarda tutun; açtıktan sonra kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve belirtilen tüketim süresini aşmayın.

Yaş Pa açıldıktan sonra kaç gün dayanır?

Yaş Pa’nın açıldıktan sonraki dayanma süresi ürün tipine ve üretici talimatına göre değişir. Ambalajdaki süreyi izleyin; koku, görünüm veya dokusunda değişiklik varsa tadına bakmadan tüketmeyin.

Yaş Pa ısıtılır mı?

Yaş Pa yalnızca ürün ambalajı ısıtılmasını öneriyorsa ısıtılmalıdır. Mikrodalga ya da ocak talimatı verilmişse ona uyun; ısıttığınız porsiyonu tekrar tekrar soğutup yeniden ısıtmayın.

Yaş Pa dondurulabilir mi?

Yaş Pa’nın dondurulmaya uygunluğu içeriğine ve ambalaj talimatına bağlıdır. Üretici dondurmayı önermiyorsa dondurmayın; dondurulabilen bir ürünse porsiyonlayıp hava geçirmeyen kapta saklayın ve çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.

Yaş Pa evde yapılabilir mi?

Yaş Pa’nın evde yapılıp yapılamayacağı, bu adla kastedilen ürünün tarifine bağlıdır. Ambalajdaki içindekiler ve ürün açıklaması biliniyorsa benzer bir tarif uyarlanabilir; ancak verilen bilgiler belirli bir ev tarifi çıkarmaya yetmez.

Yaş Pa tek başına öğün olur mu?

Yaş Pa, tek başına her öğünün ihtiyaçlarını karşılayan bir seçenek olmayabilir. Verilen besin değerlerinde protein ve lif bulunduğu için, daha dengeli bir öğün isterseniz yanında sebze veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.

Yaş Pa çocuklara verilebilir mi?

Yaş Pa çocuklara, ürünün yaşa uygunluğu ve içindekiler kontrol edildikten sonra verilebilir. Küçük çocuklar için porsiyonu ve dokuyu yaşına göre ayarlayın; ambalajda yaş sınırlaması varsa buna uyun.

Yaş Pa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

B6

0.24mg · 14% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

B5

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

130mg · 19% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Yaş Pa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yaş Pa Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yaş Pa Nedir?

Yaş Pa adı, tek başına hangi yemeği ya da ürünü anlattığını ve hangi malzemelerle hazırlandığını netleştirmiyor; bu nedenle tarifini veya yöresini kesinmiş gibi anlatmak doğru olmaz. Elinizdeki kayda göre bir porsiyonu orta boy bir fincan olarak düşünülmüş.

Besin değerleri, porsiyon başına değil 100 gram üzerinden verilmiş: 110 kcal ve 6,5 g protein. Bu miktarlar Yaş Pa’yı tek başına belirli bir öğüne yerleştirmek için yeterli değil. İçeriğini biliyorsanız, siz de porsiyonunu öğünün geri kalanına göre ayarlayabilir; daha dengeli bir tabak için yanında sebze veya salata tercih edebilirsiniz.

Yaş Pa Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yaş Pa İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yaş Pa Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yaş Pa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yaş Pa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yaş Pa ile Karşılaştır

🍲vs🧴
Yaş Pa vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla
→
🍲vs🌯
Yaş Pa vs Tantuni100 g'da 100 kalori az
→
🍲vs🌯
Yaş Pa vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az
→
🍲vs🍫
Yaş Pa vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az
→

Yaş Pa Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yaş Pa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.