Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌴
Yaş Mekke hurması Kaç Kalori?
Doğal şeker, lif ve potasyum kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yaş Mekke hurması (40 g) 57 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaş Mekke hurması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 40 g
57
KCAL / 40G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Yaş Mekke hurması besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yaş Mekke hurması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 17 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 11 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 26 kcal |
| 3 adet (orta) | 40 g | 57 kcal |
| 5 adet (orta) | 60 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 213 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 355 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaş Mekke hurması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaş Mekke hurması nedir?
Yaş Mekke hurması, taze ve nemli hâliyle satılan hurmadır; kuru hurmaya göre daha yumuşak veya gevrek olabilir. “Mekke” adı tek başına belirli bir hurma çeşidini tarif etmeyebilir.
Yaş Mekke hurması ile kuru hurma arasındaki fark nedir?
Yaş Mekke hurması daha fazla nem içerir ve dokusu genellikle yumuşak ya da gevrektir; kuru hurma ise daha az nemli ve daha yoğun bir dokuya sahiptir. Bu nedenle taze olanı daha çabuk bozulur.
Yaş Mekke hurmasının olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Yaş Mekke hurmasının olgunluğu çeşidine göre değişen renk ve dokusundan anlaşılır. Meyve dolgun olmalı; aşırı ezilmiş, ekşi kokulu veya küflenmiş olmamalıdır. Bazı taze hurmalar gevrek, bazıları ise yumuşak yenir.
Yaş Mekke hurması nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Yaş Mekke hurmasını buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın; oda sıcaklığında daha hızlı yumuşayıp bozulabilir. Görünür küf, fermente koku veya yapışkan ve sızıntılı bir doku varsa tüketmeyin.
Yaş Mekke hurması yemeden önce yıkanır mı?
Evet, yaş Mekke hurmasını yemeden hemen önce akan içme suyuyla nazikçe yıkayın. Saklamadan önce yıkamak meyvenin üzerinde nem bırakıp daha hızlı bozulmasına yol açabilir; yıkadıktan sonra kurulayın.
Yaş Mekke hurması dondurulur mu?
Evet, yaş Mekke hurmasını çekirdeğini çıkarıp hava almayan bir dondurucu kabında dondurabilirsiniz. Çözdürdüğünüzde dokusu yumuşayabileceğinden, onu olduğu gibi atıştırmak yerine smoothie veya yulaf lapasında kullanmak daha uygundur.
Yaş Mekke hurmasının kabuğu yenir mi, çekirdeği nasıl çıkarılır?
Yaş Mekke hurmasının kabuğu yenebilir; soymak gerekmez. Çekirdeği çıkarmak için meyveyi uzunlamasına hafifçe yarıp çekirdeği alın. Çekirdek sert olduğundan, özellikle çocuklara sunarken mutlaka çıkarın.
Yaş Mekke hurması iftarda veya sahurda nasıl yenir?
Yaş Mekke hurması iftarda tek başına veya yoğurt ve kuruyemişle yenebilir; sahurda yulaf ya da yoğurda eklenebilir. Taze olduğu için ezilmesini önlemek amacıyla kapalı kapta ve soğukta taşıyın.
Yaş Mekke hurması ile Acve hurması aynı mı?
Hayır, aynı adlandırma değildir. Acve, Medine ile özdeşleşen belirli bir hurma çeşididir; “Mekke hurması” ise satışta Mekke ile ilişkilendirilen hurmaları anlatabilir ve tek başına çeşidi kesinleştirmez.
Diyabeti olanlar yaş Mekke hurması yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yaş Mekke hurmasını yiyebilir, ancak içindeki doğal şeker kan şekerini yükseltebilir. Miktarı ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; insülin veya kan şekeri düşürücü ilaç kullanıyorsanız kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Yaş Mekke hurması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.28mg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
C Vitamini
2.4mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Yaş Mekke hurması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaş Mekke hurması Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (40 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaş Mekke hurması Nedir?
Yaş Mekke hurması, Mekke ve çevresiyle özdeşleşen hurmanın taze, henüz kurutulmamış hâlidir. Kuru hurmaya göre daha nemli ve yumuşak olabilir; çeşidine ve olgunluğuna bağlı olarak rengi ve dokusu değişir. Tatlı, meyvemsi aromasıyla genellikle sade yenir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da iftarda sofraya koyabilirsiniz; sahurda yoğurt veya yulafla da iyi gider. Doğal şeker içerir, ayrıca lif ve potasyum kaynağıdır; yağ oranı düşüktür. Tatlı bir atıştırmalık olarak tek başına sunabilir ya da daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Yaş Mekke hurması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaş Mekke hurması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaş Mekke hurması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaş Mekke hurması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaş Mekke hurması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yaş Mekke hurması ile Karşılaştır
Yaş Mekke hurması Gibi Besinler
Yaş Mekke hurması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.