Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Döner (yarım yufka) Kaç Kalori?
Yarım yufka döner; et, yufka ve tipik sebze/sos kombinasyonu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (yarım) Döner (yarım yufka) (220 g) 502 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 44.9 g karbonhidrat, 26 g protein, 24 g yağ ve 4 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Döner (yarım yufka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (yarım) · 220 g
502
KCAL / 220G
Karbonhidrat
44.9g
· 16% GDV
Protein
26g
· 52% GDV
Yağ
24g
· 31% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 21% · Yağ 43%
Döner (yarım yufka) besin değerleri tablosu · 1 adet (yarım) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 502 kcal | |
| Yağ | 24 g | 31% |
| Doymuş yağ | 6.82 g | 34% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 1144 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 44.9 g | 16% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 26 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Döner (yarım yufka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (yarım) | 220 g | 502 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 251 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 456 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 593 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 638 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Döner (yarım yufka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yufka dönerin içinde ne olur?
Yarım yufka döner, ince yufkaya sarılmış döner eti, salata ve isteğe bağlı soslardan oluşur. İçindekiler dükkâna göre değişebilir; domates, soğan, yeşillik ve yoğurtlu ya da acılı sos sık kullanılan eklemelerdir.
Yarım yufka döner hangi etten yapılır?
Yarım yufka döner tavuk, dana veya kuzu dönerle hazırlanabilir. Sipariş verirken et türünü sorun; bazı işletmeler dana ve kuzu etini karıştırabilir, tavuk döner ise ayrı hazırlanır.
Yarım yufka döner ile lavaş dürüm döner arasındaki fark nedir?
Yarım yufka döner, yufkanın yarım porsiyon olarak kullanıldığı dürüm biçimidir; lavaş dürümde ise genellikle lavaş ekmeği kullanılır. Yufka daha ince ve geniş olabilir, bu yüzden sarılış ve ekmek dokusu farklılaşır.
Yarım yufka dönerin içindeki soslar hangileridir?
Yarım yufka dönerde en sık acı sos, sarımsaklı yoğurt veya başka yoğurtlu soslar kullanılır. Sos seçimi mekâna göre değişir; daha az dağılması için sosu az istemek ya da ayrı almak işe yarar.
Yarım yufka döner nasıl ısıtılır?
Yarım yufka döneri tavada kısık-orta ateşte, ara sıra çevirerek ısıtabilirsiniz. Mikrodalga da kullanılabilir ancak yufkayı yumuşatabilir; içindeki salata ve yoğurtlu sosu mümkünse önce çıkarıp sonradan ekleyin.
Yarım yufka döner buzdolabında ne kadar saklanır?
Yarım yufka döneri satın aldıktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun ve tercihen 1–2 gün içinde tüketin. Salata ve sos yufkayı sulandırıp dokusunu bozabilir; saklayacaksanız içindekileri ayırıp kapalı kaplarda tutun.
Yarım yufka döner evde nasıl yapılır?
Yarım yufka döner, pişmiş döner etini ısıtıp yufkanın yarısına salata ve seçtiğiniz sosla koyarak hazırlanır. Yufkayı tavada kısa süre ılıtın, malzemeleri ortasına yerleştirin ve kenarlarını içe katlayarak sıkıca sarın.
Yarım yufka dönerin yanına ne gider?
Yarım yufka dönerin yanına ayran, turşu veya mevsim salatası iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çorba ya da küçük bir porsiyon bulgur pilavı tercih edebilirsiniz; patates kızartması da yaygın bir eşlikçidir.
Yarım yufka döner sağlıklı bir öğün müdür?
Yarım yufka döner protein ve sebze içerebilir, ancak etin yağ oranı, porsiyon ve eklenen soslar öğünün genel niteliğini etkiler. Daha hafif bir seçenek için bol salata, az sos ve kızartmasız eşlikçiler tercih edin.
Yarım yufka döneri ertesi gün yemek güvenli midir?
Evet, yarım yufka döner uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa tüketmeyin; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Döner (yarım yufka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.98µg · 83% GDV
B3
7.48mg · 47% GDV
B6
0.44mg · 26% GDV
Biotin
6.6µg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Sodyum
1144mg · 50% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Çinko
4.18mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Döner (yarım yufka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Döner (yarım yufka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (yarım) (220 g) için alınan 502 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Döner (yarım yufka) Nedir?
Döner (yarım yufka), döner ocağında pişirilen etin ince yufkaya sarıldığı, genellikle salata ve sosla tamamlanan dürümün yarım porsiyonudur. Türkiye’de yufka, lavaşa göre daha ince ve esnek olabilir; içindeki malzemeler dükkâna ve yöreye göre değişir.
Sıcak servis edilir; öğle arasında veya hızlı bir akşam yemeği olarak sıkça tercih edilir. Yanında ayran ya da turşu iyi gider. Et ve yufka birlikte protein ve karbonhidrat sağlarken soslar yağ miktarını artırabilir; daha hafif bir seçenek için sosu az isteyip bol yeşillik ekletebilirsiniz.
Döner (yarım yufka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Döner (yarım yufka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Döner (yarım yufka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Döner (yarım yufka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Döner (yarım yufka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Döner (yarım yufka) ile Karşılaştır
Döner (yarım yufka) Gibi Besinler
Döner (yarım yufka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.