Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Yarım Yağlı Tost Kaç Kalori?
Orta yağlı peynirli sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yarım Yağlı Tost (150 g) 398 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 46.2 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 16 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 37.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım Yağlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
398
KCAL / 150G
Karbonhidrat
46.2g
· 17% GDV
Protein
18.2g
· 36% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 18% · Yağ 36%
Yarım Yağlı Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 398 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 7.73 g | 39% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 863 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 46.2 g | 17% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 18.2 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yarım Yağlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 398 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 93 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 133 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 318 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 530 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 260 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım Yağlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yağlı tost nedir?
Yarım yağlı tost, yarım yağlı peynirin ekmek arasında ısıtılıp kızartılmasıyla hazırlanan sıcak bir tost çeşididir. “Yarım yağlı” ifadesi tostun tamamını değil, kullanılan peynirin yağ oranını anlatır.
Yarım yağlı tost hangi peynirle yapılır?
Yarım yağlı tostta genellikle yarım yağlı kaşar peyniri kullanılır. Peynir dilimlenebilir veya rendelenebilir; erime ve uzama özelliği, peynirin türüne ve nem oranına göre değişir.
Yarım yağlı tost evde nasıl yapılır?
Yarım yağlı tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına yarım yağlı peynir koyun ve tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin. Makineyi önceden ısıtmak, ekmeğin daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Yarım yağlı tost ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Yarım yağlı tost, kullanılan peynirin yağ oranını belirtir; kaşarlı tost ise içindeki peynirin türünü belirtir. Bu nedenle yarım yağlı kaşarla yapılan bir tost iki adla da anılabilir.
Yarım yağlı tostta peynir neden erimez?
Yarım yağlı tostta peynirin erimemesi çoğunlukla tostun yeterince ısınmamasından veya peynirin erimeye uygun olmamasından kaynaklanır. İnce peynir dilimleri kullanın, tostu önceden ısıtılmış makinede pişirin ve ekmeği aşırı kalın seçmeyin.
Yarım yağlı tost için hangi ekmek daha iyi olur?
Yarım yağlı tost için tost ekmeği, ekşi mayalı ekmek veya ince dilimlenmiş somun ekmek kullanılabilir. Kolay kapanan, çok kalın olmayan dilimler peynirin ısınmasını ve ekmeğin her iki tarafının kızarmasını sağlar.
Yarım yağlı tost neden yumuşak kalır?
Yarım yağlı tost genellikle makine yeterince ısınmadığında, ekmek çok kalın olduğunda veya iç malzeme fazla nemli olduğunda yumuşak kalır. Ekmeği makineye koymadan önce kurulayın ve tostu kızarana kadar pişirin.
Yarım yağlı tostun yanına ne gider?
Yarım yağlı tostun yanına domates, salatalık, zeytin veya mevsim yeşillikleri iyi gider. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise çorba ya da sade bir salatayla servis edebilirsiniz.
Artan yarım yağlı tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan yarım yağlı tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olan en kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi ya da tavayı tercih edin; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Yarım yağlı tost sahurda yenir mi?
Evet, yarım yağlı tost sahurda yenebilir ve peynir ile ekmek sayesinde pratik bir öğün olur. Yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler eklemek öğünü çeşitlendirir; çok tuzlu peynir kullanmamaya dikkat edin.
Yarım Yağlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
B12
0.83µg · 35% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Sodyum
863mg · 38% GDV
Kalsiyum
368mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Yarım Yağlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Yağlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 398 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım Yağlı Tost Nedir?
Yarım yağlı tost, ekmek arasına yarım yağlı peynir konup tost makinesinde bastırılarak kızartılan sıcak bir sandviçtir. Türkiye’de tost büfelerinde ve evlerde hazırlanan bu sade çeşide isteğe göre domates de eklenebilir.
Dışı gevrekleşip içindeki peynir yumuşayınca kahvaltıda, hızlı bir öğünde ya da çayın yanında yenir; yanında ayran veya söğüş sebze de tercih edebilirsiniz. Ekmek ve peynirden gelen karbonhidratla proteini bir arada sunar; 100 gramı 265 kaloridir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup tam tahıllı ekmek ve bol domatesle servis edebilirsiniz.
Yarım Yağlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım Yağlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Yağlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Yağlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Yağlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.33g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Yarım Yağlı Tost ile Karşılaştır
Yarım Yağlı Tost Gibi Besinler
Yarım Yağlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.