Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım yağlı sütlü matcha Kaç Kalori?
Antioksidan zenginliği, orta yağlı süt ile protein ve kalsiyum
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yarım yağlı sütlü matcha (240 g) 118 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 3.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 2.2 mg B5 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yarım yağlı sütlü matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
118
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 27% · Yağ 29%
Yarım yağlı sütlü matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yarım yağlı sütlü matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 98 kcal |
| 1 adet (orta) | 240 g | 118 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 147 kcal |
| 1 paket (büyük) | 330 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 172 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım yağlı sütlü matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yağlı sütlü matcha evde nasıl yapılır?
Yarım yağlı sütlü matcha için matcha tozunu önce az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından ısıtılmış yarım yağlı sütü ekleyin. Tozu doğrudan süte katmak topaklanmaya yol açabilir.
Yarım yağlı sütlü matcha ile matcha latte arasındaki fark nedir?
Yarım yağlı sütlü matcha, matcha tozunun yarım yağlı sütle hazırlandığı bir matcha latte türüdür. “Matcha latte” adı farklı sütlerle, bitkisel içeceklerle veya farklı oranlarda hazırlanmış içecekleri de kapsayabilir.
Yarım yağlı sütlü matcha sıcak sütle hazırlanır mı?
Evet, yarım yağlı sütlü matcha sıcak sütle hazırlanabilir. Matcha tozunu önce sıcak ama kaynar olmayan suyla çırpıp sütü sonradan eklemek, tozun daha iyi dağılmasına ve içeceğin daha pürüzsüz olmasına yardımcı olur.
Yarım yağlı sütlü matcha şekerli mi içilir?
Yarım yağlı sütlü matcha şekersiz içilebilir; matchanın kendisi şekerli değildir. Tadını yumuşatmak için şeker, bal veya şurup ekleyenler olur, ancak bunlar içeceğin toplam şekerini artırır.
Yarım yağlı sütlü matcha buzlu yapılır mı?
Evet, yarım yağlı sütlü matcha buzlu hazırlanabilir. Matchayı az miktarda sıcak suyla çırpıp soğutun, bardağa buz ve soğuk süt koyun, ardından matchayı ekleyerek karıştırın.
Yarım yağlı sütlü matcha kafein içerir mi?
Evet, yarım yağlı sütlü matcha kafein içerir; kafein matcha tozundaki çay yapraklarından gelir. Miktarı kullanılan matcha miktarına göre değişir, bu nedenle kafeine hassassanız porsiyon ve içme saatini göz önünde bulundurun.
Yarım yağlı sütlü matcha akşam içilir mi?
Yarım yağlı sütlü matcha akşam içildiğinde kafeini uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam yerine günün erken saatlerinde içmek daha uygun olabilir.
Yarım yağlı sütlü matcha neden topaklanır?
Yarım yağlı sütlü matcha, toz doğrudan soğuk süte eklendiğinde veya yeterince çırpılmadığında topaklanabilir. Matchayı önce az miktarda ılık suyla açmak ve küçük bir çırpıcı kullanmak topakları azaltır.
Yarım yağlı sütlü matcha için hangi matcha tozu kullanılır?
Yarım yağlı sütlü matcha için içecek hazırlamaya uygun, ince öğütülmüş yeşil matcha tozu kullanılır. Sütün tadı matchanın keskinliğini yumuşattığından, yoğun çay tadı isteyenler daha belirgin aromalı bir matcha seçebilir.
Yarım yağlı sütlü matcha önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, yarım yağlı sütlü matcha önceden hazırlanıp kapalı bir kapta buzdolabında tutulabilir; içmeden önce iyice karıştırın. En iyi tat ve kıvam için taze hazırlamak tercih edilir, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Yarım yağlı sütlü matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
2.16mg · 43% GDV
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Yarım yağlı sütlü matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım yağlı sütlü matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım yağlı sütlü matcha Nedir?
Yarım yağlı sütlü matcha, Japonya’da geleneksel olarak içilen matchanın ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarının yarım yağlı sütle buluşturulmasıyla hazırlanan bir içecektir. Matcha önce az miktarda ılık suyla açılır; ardından sıcak süt eklenir ya da soğuk servis için sütle çalkalanır.
Topraksı, hafif buruk çay tadı sütün yumuşaklığıyla dengelenir; köpürtüldüğünde pürüzsüz ve kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya kafelerde çay-kahve yerine sıcak ya da buzlu tercih edebilirsiniz. Matcha antioksidan bileşenler, süt ise protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 3,2 g protein bulunur. Şeker eklemeden hazırlamak tadını daha sade tutar; yanında meyve veya hafif bir kahvaltılıkla iyi gider.
Yarım yağlı sütlü matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım yağlı sütlü matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım yağlı sütlü matcha Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım yağlı sütlü matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım yağlı sütlü matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarım yağlı sütlü matcha ile Karşılaştır
Yarım yağlı sütlü matcha Gibi Besinler
Yarım yağlı sütlü matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.