Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım yağlı sütlü lungo Kaç Kalori?
Düşük kalorili sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yarım yağlı sütlü lungo (180 g) 36 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yarım yağlı sütlü lungo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
36
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 24% · Yağ 38%
Yarım yağlı sütlü lungo besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 32 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yarım yağlı sütlü lungo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 36 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım yağlı sütlü lungo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yağlı sütlü lungo nedir?
Yarım yağlı süt eklenmiş, lungo yöntemiyle hazırlanmış bir kahvedir. Lungo, espressoya göre daha fazla su kahve yatağından geçirilerek demlenir; süt de kahvenin sertliğini yumuşatır.
Yarım yağlı sütlü lungoda kafein var mı?
Evet, yarım yağlı sütlü lungo kafein içerir; süt kafeini ortadan kaldırmaz. Miktar kullanılan kahve çekirdeğine, kahve dozuna ve demleme yöntemine göre değişir.
Yarım yağlı sütlü lungo ile Americano arasındaki fark nedir?
Yarım yağlı sütlü lungo, kahvenin daha fazla suyla doğrudan demlenmesiyle hazırlanır; Americano ise espressoya sonradan sıcak su eklenerek yapılır. Sütlü lungo ayrıca yarım yağlı süt içerir.
Yarım yağlı sütlü lungo evde nasıl yapılır?
Yarım yağlı sütlü lungo için kahveyi lungo ayarında, espressoya göre daha uzun su akışıyla demleyin ve fincana ısıtılmış yarım yağlı süt ekleyin. Sütü köpürtmek isteğe bağlıdır.
Yarım yağlı sütlü lungo ile espresso arasındaki fark nedir?
Yarım yağlı sütlü lungo, daha fazla suyla demlenmiş lungo kahveye süt eklenerek hazırlanır; espresso daha kısa ve yoğun bir kahvedir. Bu nedenle lungo genellikle daha büyük ve yumuşak içimlidir.
Yarım yağlı sütlü lungoya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, yarım yağlı sütlü lungoya şeker eklemek gerekmez. Süt kahvenin acılığını hafifletir; daha tatlı içmek isterseniz şeker miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Yarım yağlı sütlü lungo akşam içilir mi?
Evet, içebilirsiniz; ancak yarım yağlı sütlü lungo kafein içerdiği için akşam saatlerinde bazı kişilerin uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız yatma saatinize yakın içmeyin.
Yarım yağlı sütlü lungo soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, yarım yağlı sütlü lungo soğuk hazırlanabilir. Lungo kahveyi demleyip soğutun, ardından soğuk yarım yağlı sütle ve isterseniz buzla servis edin.
Yarım yağlı sütlü lungo ile latte arasındaki fark nedir?
Yarım yağlı sütlü lungo, uzun demlenmiş kahveye süt eklenerek yapılır; latte ise espresso ve daha fazla sütle hazırlanır. Bu yüzden latte genellikle daha sütlü ve kremamsı olur.
Yarım yağlı sütlü lungo süt köpüğüyle yapılır mı?
Evet, yarım yağlı sütlü lungoya köpürtülmüş süt ekleyebilirsiniz. Sütü buhar çubuğuyla veya süt köpürtücüyle köpürtüp kahvenin üzerine dökün; köpük miktarı içeceğin temel tarifini değiştirmez.
Yarım yağlı sütlü lungo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
2.16µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
59mg · 8% GDV
Kalsiyum
76mg · 8% GDV
İyot
9µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
32mg · 1% GDV
Yarım yağlı sütlü lungo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım yağlı sütlü lungo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım yağlı sütlü lungo Nedir?
Yarım yağlı sütlü lungo, daha fazla suyla demlenen lungo kahvesine yarım yağlı süt eklenerek hazırlanır. Espressoya göre daha uzun bir içimi vardır; süt, kahvenin yoğunluğunu yumuşatır ve rengini açar. İtalya kökenli lungo, Türkiye’de kafelerde ya da evde gün içinde içilebilen sade bir kahve seçeneğidir.
Tadı kahve aromalı, hafif kremamsı ve genellikle şekersiz içildiğinde dengelidir. Kahvaltıdan sonra veya çay molası yerine tercih edebilirsiniz; yanında sade bir kurabiye iyi gider. Sütlü olmasına rağmen enerji değeri görece düşüktür: 100 gramı 20 kaloridir. Daha hafif içmek isterseniz şeker veya şurup eklemeden sipariş edin.
Yarım yağlı sütlü lungo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım yağlı sütlü lungo İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım yağlı sütlü lungo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım yağlı sütlü lungo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım yağlı sütlü lungo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarım yağlı sütlü lungo ile Karşılaştır
Yarım yağlı sütlü lungo Gibi Besinler
Yarım yağlı sütlü lungo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.