Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım şinitzel ekmek Kaç Kalori?
Pane tavuk şinitzel, beyaz ekmek, yarım sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yarım şinitzel ekmek (140 g) 308 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 15.4 g protein, 9.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 4.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım şinitzel ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
308
KCAL / 140G
Karbonhidrat
37.8g
· 14% GDV
Protein
15.4g
· 31% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 20% · Yağ 30%
Yarım şinitzel ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 308 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 37.8 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 15.4 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yarım şinitzel ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 308 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 308 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım şinitzel ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım şinitzel ekmek nedir?
Yarım şinitzel ekmek, pane kaplı tavuk şinitzelinin beyaz ekmeğin arasına konduğu bir sandviçtir. İşlenmiş bir yiyecek olarak sınıflandırılır; evde hazırlarken şinitzeli ve ekmeği ayrı seçebilirsiniz.
Yarım şinitzel ekmek evde nasıl yapılır?
Yarım şinitzel ekmek yapmak için tavuk göğsünü inceltip un, yumurta ve galeta ununa bulayın; tavada pişirin veya fırında kızartın. Pişen şinitzeli ekmeğe yerleştirip dilediğiniz sos ve yeşillikleri ekleyin.
Yarım şinitzel ekmeğe hangi sos yakışır?
Yarım şinitzel ekmeğe mayonez, ketçap veya hardal yakışır. Daha ferah bir tat için yoğurtlu sos ya da az miktarda limonlu mayonez kullanabilirsiniz; ekmeğin hamurlaşmaması için sosu ince sürün.
Yarım şinitzel ekmek için hangi ekmek kullanılır?
Yarım şinitzel ekmek genellikle yumuşak beyaz sandviç ekmeğiyle hazırlanır. Dağılmaması için içi çok ince olmayan, şinitzeli taşıyabilecek bir ekmek seçin; ekmeği hafifçe kızartmak da daha dayanıklı olmasını sağlar.
Yarım şinitzel ekmeğin yanında ne yenir?
Yarım şinitzel ekmeğin yanında yeşil salata, turşu veya patates kızartması iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata ve ayran tercih edebilir, sandviçin içine koyduğunuz sosu yanında ayrıca sunabilirsiniz.
Yarım şinitzel ekmek önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yarım şinitzel ekmeği saatler öncesinden birleştirmek ekmeği sos ve tavuk nemiyle yumuşatabilir. Önceden hazırlayacaksanız pişmiş şinitzeli buzdolabında kapalı saklayın; ekmek ve sosu yemeden hemen önce ekleyin.
Yarım şinitzel ekmek nasıl ısıtılır?
Yarım şinitzel ekmeği ısıtırken şinitzeli ekmekten ayırıp tavada veya fırında ısıtın; ardından sandviçi yeniden birleştirin. Böylece ekmek daha az ıslanır ve şinitzelin dışı mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha çıtır kalır.
Yarım şinitzel ekmeğin içindeki tavuk neden ekmeği yumuşatır?
Yarım şinitzel ekmekte sıcak tavuktan çıkan buhar ve sos, ekmeğin içine geçerek onu yumuşatır. Şinitzeli kısa süre dinlendirip sandviçi servis etmeden hemen önce hazırlayın; marul gibi kuru bir katman da ekmekle sos arasında bariyer oluşturabilir.
Yarım şinitzel ekmekte tavuk şinitzel fırında mı kızartılarak mı hazırlanır?
Yarım şinitzel ekmek için tavuk şinitzel hem tavada kızartılarak hem fırında pişirilerek hazırlanabilir. Tavada kızartma daha çıtır bir kaplama verir; fırın yöntemi ise daha az yağ kullanmanıza olanak tanır.
Yarım şinitzel ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, yarım şinitzel ekmek kahvaltıda da yenebilir; ancak tavuk şinitzel ve beyaz ekmek içerdiği için Türkiye’de daha çok öğle yemeği veya pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. Yanında domates ve salatalık sunabilirsiniz.
Yarım şinitzel ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.48mg · 28% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
588mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
133mg · 19% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
196mg · 6% GDV
Yarım şinitzel ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım şinitzel ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 308 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım şinitzel ekmek Nedir?
Yarım şinitzel ekmek, pane harçlı tavuk şinitzelin beyaz ekmeğin içine konduğu pratik bir sandviçtir. Şinitzelin Orta Avrupa mutfağıyla özdeşleşen biçimi burada ekmek arası öğüne dönüşür; içeriği ve eklenen soslar hazırlandığı yere göre değişebilir.
Dışı kızarmış şinitzel, yumuşak ekmekle birlikte çıtır ve doyurucu bir lokma sunar. Türkiye’de hızlı öğle yemeği ya da ara öğün olarak tercih edilebilir; yanına turşu, salata veya ayran yakışır. Karbonhidratı ağırlıklı, aynı zamanda protein de sağlayan bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp bol salata ekleyebilirsiniz.
Yarım şinitzel ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım şinitzel ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım şinitzel ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım şinitzel ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım şinitzel ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Yarım şinitzel ekmek ile Karşılaştır
Yarım şinitzel ekmek Gibi Besinler
Yarım şinitzel ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.