Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım mız Kaç Kalori?
Yarım mız, düşük kalorili, su oranı yüksek ve C vitamini bakımından zengin bir meyvedir.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (yarım) Yarım mız (600 g) 204 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 49.2 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 1.2 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 108 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım mız Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (yarım) · 600 g
204
KCAL / 600G
Karbonhidrat
49.2g
· 18% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 8% · Yağ 5%
Yarım mız besin değerleri tablosu · 1 adet (yarım) (600 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 49.2 g | 18% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Yarım mız Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (yarım) | 600 g | 204 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 1 dilim (orta) | 150 g | 51 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 68 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 250 g | 85 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1200 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım mız Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım mız nedir?
“Yarım mız” yaygın ve tanınmış bir Türkçe meyve adı değildir. Verilen bilgiler yalnızca bunun meyve olarak sınıflandırıldığını söylüyor; hangi meyve olduğu netleşmeden türüne özgü besin, tat veya hazırlama bilgisi vermek doğru olmaz.
Yarım mız nasıl seçilir?
Yarım mızın hangi meyve olduğu bilinmediği için olgununu seçmeye yönelik güvenilir, türe özgü işaret veremem. Meyvenin doğru adını paylaşırsanız kabuk, koku ve yumuşaklık gibi seçim ölçütleri o türe göre açıklanabilir.
Yarım mız buzdolabında nasıl saklanır?
Yarım mızın türü belirsiz olduğundan en uygun saklama süresi ve yöntemi söylenemez. Kesilmiş meyveleri genel olarak kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve türü tanımlandıktan sonra önerilen saklama süresini izleyin.
Yarım mız yıkanır mı?
Evet, meyve olarak tüketilecekse yarım mızı kesmeden veya soymadan önce akan su altında yıkayın. Meyvenin türü bilinmediğinden kabuğunun yenip yenmediği konusunda kesin bir öneri verilemez.
Yarım mızın kabuğu yenir mi?
Yarım mızın hangi meyve olduğu belli olmadığı için kabuğunun yenilebilir olup olmadığını doğrulayamam. Kabuğu tüketme kararı meyve türüne bağlıdır; adını netleştirmeden kabuğunu yemeyin.
Yarım mız dondurulur mu?
Yarım mızın türü belirlenmeden dondurulduğunda dokusunun nasıl değişeceği söylenemez. Meyveler genellikle yıkanıp uygun biçimde hazırlanarak dondurulabilir, ancak çözündükten sonra bazıları yumuşar ve taze tüketim için uygun olmayabilir.
Yarım mız çiğ yenir mi?
Verilen bilgiler yarım mızı meyve olarak tanımlıyor, ancak türünü belirtmiyor. Bu nedenle çiğ tüketimin o meyve için uygun olup olmadığını kesinleştirmek mümkün değil; doğru tür adıyla bu konuda güvenilir yanıt verilebilir.
Yarım mızın olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Yarım mız için olgunluk işaretleri, hangi meyveden söz edildiğine bağlıdır. Adı net olmadığı için renk, koku veya dokuyla ilgili belirli bir ölçüt vermek yanıltıcı olur; meyvenin tam adını doğrulayın.
Yarım mız bozulduğu nasıl anlaşılır?
Yarım mızın türü bilinmese de küf, sızıntı, belirgin kötü koku veya alışılmadık derecede yumuşak ve çürümüş alanlar bozulma işareti olabilir. Şüpheli meyveyi tatmayın; atın.
Yarım mızın yerine hangi meyve kullanılabilir?
Yarım mızın tadı ve tarifteki işlevi bilinmediğinden uygun bir alternatif seçilemez. Meyvenin doğru adını ve onu hangi tarifte kullanacağınızı belirtirseniz benzer tat ve dokuya sahip bir seçenek önerebilirim.
Yarım mız Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
108mg · 120% GDV
A Vitamini
402µg · 45% GDV
Folat
114µg · 28% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
1368mg · 40% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Yarım mız Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım mız Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (yarım) (600 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım mız Nedir?
Yarım mız, burada yaklaşık 600 gramlık yarım meyve porsiyonu olarak sunuluyor. Adı tek başına meyvenin türünü veya kökenini netleştirmediğinden, belirli bir yöreye ait olduğunu varsaymadan düşünmek en doğrusu. Sulu ve hafif yapısıyla tek başına ara öğün olarak yenebilir; kahvaltıda ya da sıcak günlerde sofraya soğuk çıkarıldığında da ferahlatıcı olur. Türkiye’de yanında yoğurtla veya birkaç kuruyemişle sunabilir, daha doyurucu bir tabak için peynirle eşleştirebilirsiniz. Besin değerleri bakımından düşük kalorili ve su oranı yüksek bir meyvedir; 100 gramı 34 kalori içerir. Hafif bir seçenek arıyorsanız porsiyonu paylaşmak da pratiktir.
Yarım mız Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım mız İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım mız Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yarım mız Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım mız Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarım mız ile Karşılaştır
Yarım mız Gibi Besinler
Yarım mız hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.